sok a menstruációs görcsök sok nőt érintenek a menstruációs napokban. Általában serdülőkorban gyakoribb, és vannak olyan tényezők, amelyek súlyosbíthatják a helyzetet, az elhízástól a dohányosig. De általában sok nő érintett.
Lássuk, hogyan enyhíti a menstruációs görcsöket néhány egyszerű ötlettel, amelyeket alkalmazhatunk, amikor megvan a periódus és még azelőtt is. Így kevesebb fájdalommal fogjuk át a menstruáció időszakát, és nap mint nap többet élvezhetünk.
Melegítsen a területre
A forróság sokat segít nekünk kerülje ezeket a menstruációs görcsöket, mivel ellazítja az izmokat. Fontos, hogy azokban a napokban ne fázzon be, és még egy kicsit beburkolja magát, elkerülve a fázást olyan helyeken, mint a has vagy a vesék. Így meglátja, hogyan érzi magát jobban. Ha van elektromos fűtőtakarója, akkor célszerű azt a fájó területre felhelyezni, mivel ez sokkal jobban érzi magát.
Vegyünk gyógyteákat
Néhány a gyógyteák segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad. Az infúzió hője sokkal jobban segít a gyomor fenntartásában, de választhatunk nyugtató infúziókat is. A hársától a citromfűig vagy a kamilláig jó lehetőségek testünk megnyugtatására. Tulajdonságai segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat és enyhítsük a fájdalmat.
Vegyünk gyulladáscsökkentőket
Általában ez súlyos fájdalom a hasban általában a méh gyulladása miatt történik. Az Ibupofenhez hasonló gyulladáscsökkentők gyorsan csökkentik a fájdalmat. Azonban vigyázni kell velük, és nem szabad visszaélni velük, amellett, hogy jól veszik őket, ezért szedésükkor mindig konzultáljon a háziorvosával.
Sportoljon
Tudjuk, hogy azokban a napokban, amikor menstruációs görcsöket érez, csak ágyban szeretne feküdni, és nyugodtan, de fontos, hogy tudja, hogy a a testmozgás segíthet a fájdalom enyhítésében. Tudjuk, hogy a testmozgás során endorfinok keletkeznek, és ez segít csökkenteni a fájdalmat. Így sokkal jobban fogja érezni magát edzés közben és után. Olyan sportokat végezhet, amelyek nem feltételezik a hatását, mint például a jóga vagy az úszás. Ezek a sportok aktivizálják az endorfinokat, és sokkal jobban alszanak, így nyugodtabbá válik.
Esti kanyarolaj
Az időszak előtt segíthet magának a ligetszépe olaj gyöngy. Bizonyított, hogy ez az olaj segít egyensúlyban tartani a testét, hogy a hormonok ne érjenek annyi hatást rá. Segít megelőzni a premenstruációs szindrómát és a menstruációs fájdalmat. Tehát a menstruáció előtt egy nappal több kankalingyöngyöt vehet be, és megnézheti, hogyan hatnak ezek. Ezen kívül ennek az olajnak más előnyei is vannak, például segítenek a bőr javításában.
Próbálj relaxálni
A hasi fájdalom és a feszültség nem jó, ezért ha stresszesek vagyunk, valószínűleg többet fogunk érezni izomfeszültség okozta fájdalom. Meg kell próbálnia pihenni. Jógázhatunk, nyugodtan fekszünk le, és elkerülhetjük a zajt és a kényelmetlenséget, mivel ezek a fájdalmak más problémákkal is járhatnak, például fejfájással. Így sokkal jobban fogjuk érezni magunkat. Ha be is takarjuk magunkat, és hőt adunk a területnek, az segít elkerülni a hasi görcsöket.
Masszázsok a környéken
Egy másik dolog, ami segíthet enyhíti a feszültséget a has területén ezek masszázsok. Masszírozhatja a területet, és felvihet valami meleget. Így ellazítja a környéket, és jobban fogja érezni magát.