A has elvesztése nem könnyű, sőt, ez az egyik legösszetettebb rész, amelyet sok esetben csökkenteni kell. Bármilyen típusú fogyókúra nem működik, ugyanúgy, mint az összes testmozgás érvénytelen. És természetesen az egyik testnek semmi köze a másikhoz. Tehát, hogy elveszítse a hasát is figyelembe kell vennie a has típusát.
Minden has nem egyforma, és ennek köze van ehhez az oka annak, hogy a zsír felhalmozódik ezen a területen. Ezenkívül más tényezők is beavatkoznak a bosszantó has kialakulásába. Annak ismerete, hogy milyen típusú hasa van, elengedhetetlen a megfelelő módszer megtalálásához. Természetesen erőfeszítés, kitartás és akaraterő nélkül gyakorlatilag lehetetlen lesz megszabadulni tőle.
Milyen hasad van?
Az ülő életmód, a stressz vagy a rossz szokások kulcsfontosságú tényezők a zsír felhalmozódásában a hasi területen. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőle és elveszítse a hasát, elengedhetetlen a származás ismerete annak érdekében, hogy megtaláljuk a legjobb módját annak leküzdésére. Tudod milyen hasad van? Nézd meg a tested, gondold át szokásaidat, és találd meg a legjobb módot az adott területen való munkavégzésre nagyon bonyolult.
Gumiabroncs hasa
Ez a típusú has jellemző azokra az emberekre, akik sok órát ülve töltenek, és általában ülő életet élnek. Ami az ételt illeti, ez a típusú has olyan emberekre jellemző, akik sok szénhidrátot fogyasztanak a hét folyamán. Ami robbanásveszélyes bombává válik, mivel a felesleges mennyiségű liszt anélkül, hogy szinte bármilyen gyakorlatot végezne, az a legjobb módja a has, valamint a lábak és a csípő megnövekedésének.
Az ilyen típusú has elveszítéséhez sorozatos változtatásokat kell végrehajtania az étrendben. Távolítsa el vagy minimalizálja a feldolgozott termékeket, cukrokat, liszteket, szószok, sós snackek és üdítők. Ehelyett növelje a friss gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Ne feledkezzen meg a fehérjéről, amely nélkülözhetetlen minden fogyókúrás étrendben.
Ami a legjobb gyakorlatot illeti, a has elvesztésének leghatékonyabb módja a kardió. Felfelé és lefelé menni, kötelet vagy burpeet ugrani, ők a nagy szövetségesei. Kombinálja a szív- és érrendszeri edzés speciális gyakorlatokkal, például guggolással vagy a hasi deszkával.
Stressz has
Ez a has jellemző azokra az emberekre, akik nagyon önigényesek, kategóriájú munkakörrel rendelkeznek, és akiknél gyakran vannak álmatlansági problémák is. A zsír elsősorban a köldök területén halmozódik fel és általában egy kontrollálatlan étrend okozza. A reggeli kihagyása, a nap túl sok kávéval való eltöltése és a napi egyszeri túlevés az ilyen típusú hasú emberek általános jellemzői.
Ennek csökkentése érdekében először a stresszel kell foglalkoznia, és meg kell próbálnia javítani alvási szokásait. Csökkentse a kávét, és ne hagyja ki a legfontosabb étkezéseket. Növelje a magnéziumban gazdag ételek fogyasztását, mint pl magvak, zöld leveles zöldségek vagy diófélék. Ami a testmozgást illeti, az ilyen típusú has elveszítésének legjobb módja a kardió és a kardió erő edzés.
A terhes has
A gyermekvállalás után nagyon nehéz elveszíteni a terhes hasát, bármennyire is elveszíti a terhesség alatt szerzett súlyát. Ha legalább 8 hét telt el a szülés óta, mérsékelten kezdheti el a testmozgást. Bár elengedhetetlen, hogy bármilyen edzés előtt konzultáljon orvosával, hogy teste felkészült legyen.
Ebben az esetben nagyon egészséges étrendet kell követnieEgyél Omega 3-ban gazdag ételeket, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket és kék halakból származó fehérjéket. A nagyon kiegyensúlyozott és változatos étrend, egész nap elosztva apró ételekben, a kulcsa ennek a jellegzetes hasnak a terhesség utáni elveszítésében.
A has elvesztéséhez figyelembe kell venni, hogy milyen típusú hasa van, ugyanakkor tisztában kell lennie azzal is, hogy változtatások, erőfeszítések és odaadás nélkül nem lehet jutalom. Fogyjon le egészséges módon, és emlékezzen konzultáljon orvosával, hogy ne veszélyeztesse egészségét.