A nő alapja és ideológiája mindig az, hogy tökéletes testtel rendelkezzen. Valójában, amit mindannyiunknak nem tetszik, azt mások lenyűgözőnek találhatják. Végtelen sok hibát találhatunk a haj formájától és színétől, a magasságtól, a mellkas méretétől és a hátunk méretétől. Ezért néhányat áttekintünk tippek a lapos popsi elrejtéséhezMivel egyes nők számára ez előnyt jelenthet, másoknak valódi problémát jelent.
A hiányosságok elrejtése anélkül, hogy a kés alá menneSokunk számára drága munka. Ha meglehetősen lapos szamár van, és el akarja rejteni, bármi is legyen az, segíthetünk egy sor tippben, amelyek jól jönnek.
Milyen ruhát vegyek fel?
A lapos popsi előnyt jelenthet az öltözködésnél. Általánosságban elmondható, hogy gyakorlatilag minden viselése nem okoz gondot, hiszen végtelen számú kombináció létezik, amelyekhez igazítható. A probléma abban rejlik, ha vannak olyan ruhadarabok, amelyek jobban vagy rosszabbul érzik magukat, mint mások. Ehhez áttekintjük, hogyan lehet elrejteni a lapos popsit öltözködés közben.
szoknyák és nadrágok
Nadrág és szoknya, amelyek alacsony derékúak, fehérek vagy mintásak. Ha zsebük is van, és ezek más színűek, annál jobb. Ami a szoknyákat illeti, azok sokkal jobban illenek hozzád, ha a térded magasságában vannak.
Farmer mindig legyen zsebükEzek egy másik képet hoznak létre a lapos szamárról, kissé nagyobb hangerőt adva neki, próbáld ki, és észreveszed a különbséget. Ha ezeknek valamilyen dísze van, akkor inkább tedd rám.
a bő nadrágot ők is jól működnek. Valójában ellenkező hatást fejtenek ki, ha sokkal erőteljesebb hátul kell viselni őket, mivel sokkal jobban szorítják a nadrágot. Keresd azokat, akik szélesek és egyenesek, és közepes derekúak. Így sokkal jobban integrálja az alakot, és nem emeli ki a hátsó formát. Kialudtak a harangok, mivel ellenkező hatást váltanak ki
A nadrág buggyos volument is kínálnak, köszönhetően annak a cincos és darts deréknak. Feszesek, de sokkal jobban elrejtik a fenék és a comb formáját. Ezenkívül, ha világos színeket választ, sokkal jobb lesz.
A bokanadrág ezek is remekül működnek. Ha van csipesz, az is megfelelő választás, nem egyenes, hanem inkább zacskószerű szövettel, amelyek térfogatot adnak, formákat.
Azok is nagyon jók típus kocogó nyomatok. Minden kiegészítőjük megvan, amit kedvelnek, a négyzetek, a magas derék és a csipesz.
A szűk nadrág leggings vagy sovány típus Nagyon elférnek ezen a területen. Hogy elrejtse, letakarható egy kicsit hosszabb inggel vagy pulóverrel, de vigyázni kell. csak kell a csípő alatt 10 cm-ig fedje le, ha hosszabb, akkor olyan hatást kelthet, ami nem tetszik, vagy akár sokkal lejjebb helyezi.
A kiszélesedő szoknyák tökéletesek azzal a kötettel, amelyet képviselnek. Mivel szöveteik nem feszesek, remekül néznek ki. Továbbá, ha le vannak pecsételve, vagy van képük képpel, sokkal jobban fognak öltözni.
Ez a fajta ruha evasé hatás Ideálisak is, ha van rajtuk egy fodros, sokkal nagyobb volument teremt a deréknál, és ezzel az optikai csalódással sokkal jobban elmosódik a kontúrok.
A rakott és telt szoknyák Hízelgő hatásuk lesz. Bármi, ami vízszintes csíkos vagy mintákat tartalmaz, a hangerő érzetét kelti.
Más típusú ruhadarabok
A ruháknak nem kell nagyon szűknek lenniük, de tunika alakú. Lehetőleg egyenes vágásúak, válltól térdig vagy lábfejig.
Ne viseljen magas bugyit vagy tangát, a legjobb a culotte, ami nagyon jól elrejti a lapos szamarat. Szoknyák, amelyek nem feszesek, meglehetősen szélesek és övvel a derekán. Ezekkel a tippekkel nagyon jól el tudja rejteni problémáját.
Gyakorlatok a lapos szamár tonizálására
Az általunk ajánlott gyakorlatokat tökéletesen elvégezheti otthon, arra ösztönözzük, hogy legyen állandó, mert pár hónap múlva észreveszi az eredményeket. A feneked feszesebb és magasabb lesz, mert az izmok tónusosabbak lesznek.
- Fél guggolás: Álljon vállszélességű lábbal, a hátát tartsa egyenesen, a fenekét pedig kissé kinyújtva. Hagyja egyenesen a mellkasát, feszes hassal, és nézzen egyenesen előre. Hajlítsa be a lábát 90 fokos szögben. Végezzen három sorozat 15 ismétlésből.
- Teljes guggolás: Ez megegyezik az előzővel, de addig kell hajlítania a térdeit, amíg a feneke szinte hozzá nem ér a sarkához. Három sorozat 10 ismétlés.
- Zömök a súlyával. Ugyanúgy, mint az előzőek, de súlyt növelve, ebben az esetben súlyzók lehetnek. Kezdőknek 2-4 kiló, középhaladóknak 4-8 kiló között. A súlypont ilyen módon sokkal nehezebbé teszi a gyakorlatot, de sokkal észrevehetőbbé teszi az előnyöket. megcsináljuk 40 másodpercig.
- Holtteher. Ez a gyakorlat ideális a test hátsó részének megmunkálásához. kész súlyzórúd segítségével. Állva kell csinálni, csípő szélességben egymástól. Tartsa a rudat kinyújtott karral, és szorítsa össze a fenekét, miközben hajlítsa előre a csípőjét, és kissé hajlítsa be a térdét. A rudat lehetőleg a földre kell vinni és nyomja hátra a fenekét, és tartsa egyenesen a hátát. Mi van 3 sorozat 8-12 ismétléssel.
- Tüdő: Magasan állva tegye az egyik lábát előre, a másikat hátra úgy, hogy a sarokkal kissé eltért a talajtól. Ezután tedd a kezed a derekadra, egyenes háttal és feszes hassal. Hajlítsa be a térdét, engedje le a csípőjét és a fenekét, de tartsa egyenesen a hátát. Készít két sorozat, mindegyik lábon 10 ismétlés.
- Gyakorlat a láb oldalra hajlításával. A karokat a fej fölé emeljük, és a hajlított térdet oldalra kell ejteni. A felfüggesztési mozgások előre és hátra, felfelé és lefelé haladva aktiválják a farizmot. előadják majd 20 gyakorlat minden lábon.
- Magasság: Feküdj le egy szőnyegre, és hajlítsd be a térdeidet, lábaidat a talajra támasztva. Párhuzamosnak kell lenniük, és a csípő szélességében kell lenniük. Feszes has mellett emelje fel a csípőjét, miközben lassan szívja be a levegőt, és nyomja össze a farizmokat. Maradjon ebben a helyzetben 5 másodpercig, és engedje le a csípőjét, hogy kifújja a levegőt. Ne felejtse el mindig egyenesen tartani a hátát. Készít 4 sorozat 15 ismétlésből.
- Csípőemelés lábbal. Ezek csípőemelések, mint az előző gyakorlatban. Össze kell rakni a lábaidat a talajon, fel kell emelni a csípődet, majd fel kell emelni az egyik lábadat, hogy sokkal intenzívebb legyen a gyakorlat.
- Lépj fel a dobozzal. Ez a gyakorlat a Lépj fel, de elhelyezés egyik lába egy dobozon és egyenes háttal. Egyenesítse ki a karját, majd emelje fel a testét, hogy a másik lábát a doboz felé emelje. A felfelé tartó lábfejet nem kell teljesen alátámasztani, hanem a lábujjat. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot. elő vannak adva 3 sorozat, mindegyikben 10 gyakorlat.
- A gyaloglás ideális a farizmok erősítésére. A futás vagy a séta kalóriát és zsírt éget, de erősíti a fenék méretét is. között ajánlott sétálni 10.000 15.000 és XNUMX XNUMX lépés naponta, de ha több lépés is lehet, sokkal jobb.
Milyen trükköket követ el, hogy elrejtse lapos fenekét?