Karácsonykor végeláthatatlan ünnepségekbe keveredünk és nehéz ételek, amelyek végül megtérülnek. A gyomorproblémák ezeken az időpontokon nagyon gyakoriak, de nem kell megjelenniük, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk és hogyan csináljuk.
Adunk neked néhány irányelv és ötlet a gyomorproblémák elkerülésére, olyasmi, amely visszatérővé válhat, és amely egyéb hosszú távú egészségügyi problémákat is felszámolhat. Élvezzük hát ezt a karácsonyt, de mértékkel.
Élvezze a társaságot
A karácsony az év olyan szakasza, amikor élveznünk kell a saját embereinkkel való együttlétet. Fontos, hogy ne az élelemre koncentráljunk, még akkor is, ha az számunkra nagy hedonikus értékkel bír. Mindenki szeret finom ételeket enni, amelyek szintén általában kalóriatartalmúak és nem túl emésztők. Így kipróbálhatja az idei évet a beszélgetésekre és az emberekre összpontosítson. Élvezze a beszélgetést és a megosztást, és látni fogja, hogy kevesebbet eszel, és hogy megérkezve a teltség érzése már segít abban, hogy ne egyél annyit.
Válasszon egészséges ételeket
Ha otthon fog enni, vagy ha maga készíti el az étlapot, választhatja a legegészségesebb ötleteket. Ebben az értelemben választhat több zöldséget, fehér halat és sovány húst tartalmazó ételeket. Mindez kevésbé nehéz. A főzés módszere is számít, mivel ha sütjük, a dolgok nehezebbek, mert több olajat hordoznak, mint ha a grillen vagy párolva tennénk. Próbáljon meg hozzáadni néhány egészséges desszertet, például gyümölcsöt, hogy mindenki számára legyenek alternatívák, ne csak a szokásos nugátok és polvoronok.
Igyál több vizet
Ha az étkezés során több vizet iszunk, könnyen meg lehet elégedni korábban, és a gyomrunknak nem kell annyi ételt megemésztenie. Nagyszerű ötlet inni vizet, amíg eszünk. A víz mindig jóllakottság érzetet nyújt számunkra, és egyúttal segít a toxinok emésztésében és eltávolításában is sokkal könnyebben. A Ennek az az eredménye, hogy érezni fogjuk, hogy az étel könnyebb volt és kevesebbet fogunk enni. Kerülnie kell a cukorral és kalóriákkal teli italokat vagy olyan gázokat tartalmazó italokat is, amelyek gyulladhatnak a gyomorban.
Gyakorold a böjtöt
Ha sokat evett előző este, akkor nem kell másnap reggelit ennie. Ha a gyomrod még mindig nehéznek érzi magát, akkor a legjobb, ha megpróbálsz keveset enni vagy folyadékot inni, hogy az meg tudjon böjt órák alatt gyógyuljon meg. Látni fogja, hogy az órák múlásával jobban fogja érezni magát, és elmúlik a gyomor kellemetlen érzése.
Befejezés infúzióval
A jó emésztés másik nagyszerű ötlete az emésztési tulajdonságokkal rendelkező infúzió befejezése. A a kamilla infúziója a legklasszikusabb de veheti a kamillát ánizssal, az édesköményt vagy emésztőként értékesítetteket is, amelyek különféle gyógynövényeket kevernek össze erre a célra. Ez az étkezés után jobban segíti az emésztést, mivel ezek nyugtató infúziókat jelentenek.
Mérsékelt testmozgás
Remek étkezés után nem könnyű sétálni, de ez általában jó az emésztés javítására, és nem érzi magát annyira nehéznek. Ha ettél, ne ülj a kanapén, különben rosszabb lesz a gyomrod, de fel kell kelnie és sétálnia kell egy kicsit. Nem intenzív sportolásról van szó, mivel ez árthat nekünk, ha sokat ettünk, hanem arról, hogy nyugodtan sétálunk az emésztés érdekében. Mehet családi sétára, vagy kiviheti a kutyát, ami két dolog, amely nem igényel nagy erőfeszítéseket, de mozgásra késztet minket.