Sok ember van gyomorfájdalomtól szenvednek bizonyos gyakorisággal. Sok tényező befolyásolhatja a gyomorfájdalmat, ezért ezeket figyelembe kell vennünk. Az egészségünkkel és minden tettünkkel elkerülhetjük a gyomorfájást.
Azonban a gyógymódokon és azokon a dolgokon túl, amelyeket naponta megtehetünk, ha van rá lehetőségünk néhány gyomorfájdalom és hogy ez ismétlődő, akkor a háziorvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja az egyéb problémákat. Most látni fogunk néhány olyan dolgot, amelyet szokásként kell figyelembe vennünk a gyomor egészségének gondozása érdekében.
Egyél meghatározott időpontokban
Fontos, hogy a fix menetrend az étkezésekhez. Testünk hozzászokik az ütemtervhez, és ha rendszeresek, az segít megőrizni az egészséget és a jólétet. Lefekvéskor és étkezés közben is rögzített menetrendre van szükség, amely nem változik túlságosan. Így az emésztésünk sokkal jobb lesz, mivel testünk alkalmazkodni fog az ütemtervhez.
Kerülje a nagy lakomákat
Az egyik fő oka a rossz emésztés a nagy lakoma. A gyomrunk képes befogadni bizonyos mennyiségű ételt, de ha túlzásba vesszük, az emésztés hosszú és nehéz lesz, puffadással és gyomorproblémákkal jár. Ahelyett, hogy emésztési zavarokat szedne, érdemes megfontolni a lassú étkezést és az egész napos kis adag bevételét. Ez segít javítani az emésztést, amely könnyebb lesz.
Segítsen magának infúziókkal
az a gyógyteák nagy segítséget jelentenek az emésztésben. Ha hajlamosak vagyunk gázra vagy gyomorégésre, fontos, hogy étkezés után inni egy kamilla vagy édeskömény infúziót. Ma vannak más emésztőrendszeri infúziók is, amelyek összekevernek néhány gyógynövényt, amelyek segíthetnek ebben a tekintetben, mint például a menta vagy az ánizs.
Vegyünk egy kis rostot
En néha székrekedése lehet, ami gyomorfájást okozhat. Étrendünkbe tehát bele kell foglalnunk a rostot is. Az ételben lévő rost nagyon fontos lehet, mivel ez segít bennünket a természetes béltranszportban. Teljes ételekben, gyümölcsökben és zöldségekben vannak jelen.
Evés után
Étkezés után az fontos, hogy ne feküdj le, mivel ez refluxot okoz számunkra. A legjobb, amit tehetünk, ha valamilyen könnyű tevékenységet végzünk, például sétálunk vagy házimunkát végzünk otthon. Ez elősegíti a jobb emésztést.
Kerülje a stresszt
Sok a gyomorfájás közvetlenül kapcsolódik a stresszhez vagy az idegekkel. Ezért, hogy elkerüljük a gyomor fájdalmát, ha stressz miatt jelentkezik, meg kell gondolnunk valamilyen módon, hogy megszabaduljunk tőle. Az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy megpróbálunk ellazulni, amikor hazaérünk. Fontos, hogy napi szinten le tudjunk szakadni a munkáról. Az olyan tevékenységek, mint a jóga vagy a Pilates, segítenek a légzésre és a pihenésre összpontosítani. Az is jó ötlet, ha minden nap meditálhatunk legalább fél órán át egy csendes helyen.
Olvassa el, mielőtt drogozna
Sok gyógyszer a gyomorban is okoz némi problémát puffadás, hasmenés vagy fájdalom. Ezért sok esetben a fájdalom akkor kezdődik, amikor bizonyos gyógyszereket szedünk. Forduljunk orvosunkhoz, ha mást szedhetünk, vagy ha gyomorvédőt kell vennünk abban az esetben, ha folyamatosan gyógyszereket kell szednünk.
Sportolni
Ez jó ötlet naponta sportolni hogy minden szempontból jobbak legyünk. Segít ellazulni, és a túlsúly elkerülése a reflux problémák elkerülésére szolgál.