El a has megduzzadhat több okból is. A rossz életmódtól kezdve egészen olyan dolgok elfogyasztásáig, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat. Néha úgy érezzük, hogy dagadt a hasunk, és ez valami kényelmetlenséget okoz, és ez hatással lehet egészségünkre és mindennapi életünkre is, ha ez gyakran történik velünk.
Lássuk néhány jogorvoslat és tipp hogy elkerülhesse a duzzadt hasat. Ez egy kellemetlenség, amelynek következményei lehetnek, és ezért fontos, hogy megpróbálja ezt a problémát a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni. Sok dolgot tehetünk azért, hogy haspuffadás nélkül lapos hasat kapjunk.
Jól rágja meg az ételt
Bár butaságnak tűnik, a gyorsan enni és nem rágni jól az ételt Puffadást okozhat a hasban. Nyugodtan kell rágni az ételt, és nyugodtan kell enni, ülve és kerülve a zavaró tényezőket. A nyugodt étkezés megakadályozza a gyomorhurutot, amely nagyon gyakori gyulladás. Ha jól rágjuk az ételt, akkor nagyon jól meg fogjuk csinálni az emésztést, és meglátjuk, hogyan kerülhetjük el a has duzzadását.
Kerülje a stresszt
A stressz olyan tényező lehet, amely sok problémát okoz számunkra, és ezek között véget ér a puffadt hasi és gyomor-bélrendszeri problémák. Agyunk közvetlenül befolyásolhatja ezt a rendszert, ha stresszben vagyunk. Ezért kerülnünk kell mindent, ami ebbe az állapotba vezet. Meg kell tanulnia pihenni, könnyedén venni a dolgokat és megtenni néhány olyan dolgot, amely segíthet nekünk, például a jógát vagy a meditációt.
Segítsen magának infúziókkal
Vannak infúziók, amelyek segíthetnek nekünk kerülje ezt a duzzanatot a hasban. A kamilla infúziója jól ismert, és nagyon jó enyhíti a gyenge emésztés tüneteit, például a puffadást. Szintén kamilla ánizs nagyon hatékony, és az infúzió édeskömény vagy menta. Sok közülük tökéletesen bevehető étkezés után, biztosítva a jó emésztést.
Kerüljön néhány ételt
Vannak olyan ételek, amelyek fokozzák a hasi puffadást, ezért ha hajlamosak vagyunk erre a problémára, kerüljük őket. Ételek, mint káposzta vagy karfiol növelik a duzzanatot és a sok keményítőt tartalmazó ételeket, például a gesztenyét. Emellett figyelembe kell vennünk az élelmiszer-intoleranciákat, amelyek minden embernél előfordulhatnak, mivel ezekben az esetekben bizonyos élelmiszerek károsak, például a tej vagy a dió.
Egyél rostos ételeket
Sokszor ez a duzzanat azért jelentkezik, mert nem veszünk elég rostot, vagy székrekedésünk van, ami azt jelenti, hogy nincs jó béltranzit, amely gyulladást és felfúvódást okozhat. A rostos ételek tökéletesek lehetnek a has jobb működéséhez. Az olyan ételek, mint a zöldségek, sok rostot tartalmaznak, és teljes ételeket és gyümölcsöket is fogyaszthatunk, például kivit és narancsot.
Az ételek elkészítésének módjai
Az ételkészítés módja is befolyásolhatja ezt a hasi duzzanatot. Ha sütjük, kevésbé emésztenek, így rosszabb emésztésünk lesz. Mindig jobb ételt venni kevés olajjal főzve vagy sütve.
Kerülje a szénsavas italokat
A szénsavas italok eléggé megnövelik a puffadást. Ha ezt a tendenciát tapasztaljuk, akkor ez az egyik első dolog, amelyet a napi étrendben kerülnünk kell, azonkívül, hogy nem tesznek jót az egészségünknek. Mindig jobb igyon vizet vagy infúziót hogy megjegyzést fűztünk nektek, mivel az ilyen típusú italok jobb emésztéssel elősegítik a méreganyagok eltávolítását és könnyebbnek érezzük magunkat.
A cukor
El cukor és cukros termékek a szövetek gyulladását idézik elő. Ez a fajta étel hasi puffadást is okozhat nekünk, ezért kerülnünk kell őket.