amelynek a helyes béltranzit az egészségünk része, mivel segít a toxinok és hulladékok eltávolításában, amelyekre testünknek nincs szüksége. Ezen túlmenően, ha a belek nem működnek jól, akkor székrekedés, hasmenés vagy gáz problémáink lesznek, amelyek valóban idegesítőek vagy akár fájdalmasak is. Sok ember szenved mindennap ezekkel a problémákkal.
Fontos tudni mik az alapvető kulcsok a béltranzit javításához, amelynek napi szinten jól kell működnie. Ez az egészségünk fontos része, ezért adunk néhány tippet annak javítására.
Igyál sok vizet
Az ivóvíz kulcsfontosságú testünk egészsége szempontjából, de nem biztos, hogy tudja, hogy ha nem iszik vizet, a székletnek nincs térfogata, és nehezebb megszabadulni tőlük, ami székrekedést okoz. A kiegyensúlyozott étrenden belül mind a zsírok, mind a víz elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk képes legyen rá hatékonyan megszüntesse a hulladékot, ezért ne felejtse el meginni a napi két liter vizet. Adjon infúziókat és természetes gyümölcsleveket a szokásos étrendjéhez, hogy növelje testünk napi vízfogyasztását.
Ételek, amelyek segítenek
Az étel egy másik kulcs, amelyre érdemes figyelnie, ha a béltranszportja rossz. Vannak ételek, amelyek segíthetnek javításában. A teljes ételek például olyan ételek, amelyekhez a héjat nem távolítják el, és ezért az összes rostot érintetlenül tartják, ami segít javítani a forgalmat. A rostos ételek elengedhetetlenek ehhez. Másrészt vannak olyan gyümölcsök is, amelyek segíthetnek nekünk, például kivi, narancs vagy szilva. Vannak olyan ételek, amelyeket kerülnünk kell, például a sok cukrot tartalmazó ételek, vagy a csokoládé, amelyek székrekedést okozhatnak.
Rögzített órák
A rutin segít testünknek hatékonyabban ellátni funkcióit. Szinte mindenkivel előfordult, hogy amikor megszegjük ezt a rutint és életmódunkat, rendszerint bélproblémáink vannak, például amikor utazunk. Ez nemcsak az ütemterv megváltozása miatt történik, hanem az étkezés megváltozása miatt is, és azért, mert hajlamosak vagyunk kevésbé egészséges dolgokat fogyasztani. A végeredmény általában a székrekedés problémája és még gyomorrontás is. Fontos, hogy rögzített időpontjaink legyenek az étkezéseknek, amelyek segítenek nekünk az átszállításunk rendszeressé tételében.
Gyakorold a pihenést
A stressz számos hatással van a testünkre, és egyikük problémákat okozhat a belekben. Sokan szenvednek idegi és stressz okozta gyomorproblémáktól, ami később rendszertelen vagy gyenge béltranzitussá is alakul. Tehát egy másik szokás, amelyet meg kell tennünk megszerezni az a relaxáció gyakorlása. Megtehetjük ezt úgy, hogy megkeressük a napszakokat, ahol olyan tevékenységeket végezhetünk, amelyek pihentetőek számunkra, például olvasás, vagy meditációra való feliratkozás, vagy valamilyen erre alkalmas sport, például jóga.
Sportoljon és maradjon aktív
Az aktivitás egy másik dolog, amely nem hiányozhat a mindennapokban. Nem fáradunk el, hogy kimondjuk mindazokat az előnyöket, amelyeket a napi sportolás számunkra hozhat. Az alvás minőségének javításától a keringésig, a szív- és érrendszerig, vagy akár az önértékelésünkig. Segít a stressz szabályozásában és a forgalom javítására is jó. Ha aktívabbak vagyunk, a test mindig jobban működik, és könnyebben eltávolítja a méreganyagokat. Tehát az aktivitásnak az életünk részének kell lennie, mivel ez nagy előnyökkel jár számunkra, ideértve a béltranzit szabályozását is.