Hogyan kell több folyadékot inni

Igyál több vizet

A folyadékfogyasztás elengedhetetlen egészségünk érdekében, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és hidratálni önmagunkat. A testünk hidratálását naponta meg kell tennünk, mert létfontosságú. Legalább napi két liter víz ajánlott, bár a folyadékfogyasztás sokféleképpen lehetséges.

Sok embernek van problémája, amikor erről van szó igyon annyi folyadékotmivel nehéz megszokni. Ezért adunk néhány tippet, hogy naponta sokkal több folyadékot fogyasszon.

Folyadékot biztosító ételek

Vegyünk gyümölcsöt

Minden étel általában biztosítson bizonyos mennyiségű folyadékot. De van, akinek több van, mint másnak. Például vannak gyümölcseink és zöldségeink, amelyek összetételében nagy mennyiségű víz van, így folyadékok egy részét biztosítják számunkra. Gyümölcsök, például görögdinnye bevitele annyi folyadékot fogyaszt a szervezet számára, hogy ne kelljen annyit inni, mivel ezekben az ételekben van elegendő folyadék. Vannak mások, mint spárga vagy paradicsom.

Igyál több vizet

Igyál több vizet

Az ivóvíz alapvető része a sokkal több folyadék megszerzésének. Ezenkívül nem csalhatjuk meg magunkat édesített és szénsavas italokkal, még akkor is, ha nincsenek kalóriáik, mert nem olyan jót tesznek a testünknek. Több vizet kell innod, ehhez több trükk is létezik, mivel egy kicsit ízletesebbé tehetjük. Gyümölcsök használatával bizonyos ízt kapni a víz nagy trükk, mert mi sem adunk hozzá kalóriát. Hozzáadhat egy citromszeletet, egy narancsszeletet, sőt epret vagy uborkát is. Sokféleképpen adhatunk sokkal frissebb kapcsolatot a mindennapi vizünkhöz. Ha étvágygerjesztővé tesszük, sokkal könnyebb lesz meginni azt a liter vizet naponta.

Természetes gyümölcslevek

Természetes gyümölcslevek

A természetes gyümölcsleveket a nap egyik étkezéseként vagy köretként is el lehet fogyasztani. Rengeteg folyadékot is biztosítanak számunkra vitaminok és tápanyagok, bár nem szükséges visszaélni a túlzott kalória bevitelének elkerülése érdekében. Jó, ha egy kis vizet hígítunk a levekben, hogy könnyebbek legyenek. Így még több folyadékot iszunk a levünkhöz. Soha nem szabad hozzáadni cukrot.

Próbálja ki az infúziókat

Igyon gyógyteákat

Az infúziók tökéletesek ahhoz, hogy minden nap sokkal több folyadékot fogyasszanak. Kétségtelen, hogy ez egy módja annak, hogy többet inni tudjunk kalória hozzáadása nélkül, de nem adhatunk cukrot vagy édesítőszert az italokhoz. A piacon sokféle infúzió áll rendelkezésre, amelyek szintén nagyszerű előnyökkel járnak. Vannak ideális infúziók az emésztéshez, mint a kamilla és mások, amelyek vizelethajtóak, mint a zsurló. Fenntartják fiatalságunkat, mint a zöld tea. Az infúziók sokfélesége, nagyszámú ízükkel, tökéletes ital azok számára, akik szeretnének vigyázni magukra, mivel nem biztosítanak nekünk kalóriát, és még a víznél is több előnnyel járnak. Ezekkel a napi részeg infúziókkal több folyadékot adunk hozzá, amíg napi két liter vizet meg nem ihatunk.

Fűszert adjon az étkezésekhez

Ha azok közé tartozik, akik általában nem emlékeznek az italra, ez az egyszerű trükk segíthet egy kicsit. Ha ad hozzá némi fűszert anélkül, hogy túl sok lenne, szomjas leszel, és többet kell innod. Mindenesetre igaz, hogy nem szabad megvárni, amíg szomjasnak érzi magát az italra, azóta a testünk jelet küld számunkra, hogy kiszáradunk. Sokan csak szomjasan isznak, és ez nagy hiba. Ha rendszeresen elkezdünk inni, akkor azt napi szokásnak vesszük.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.