Hogyan fogyasszunk kevesebb szénhidrátot naponta

Szénhidrát a tányéron

Igaz, hogy a szénhidrátokat nem szabad eltávolítani az étrendünkből. Mert végtelen tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyekre szükségünk van testünk megfelelő működéséhez. Mindig azt mondjuk, hogy mindent kontrollálnunk és kiegyensúlyoznunk kell, amit eszünk, de nem mindig kell teljesen megszüntetnünk, és ez történik ma főszereplőinkkel.

De ha korlátozni szeretné fogyasztását, a kívántnál több kalóriát is elkerül, akkor itt az ideje tippek sorozatára fogadni, amelyekről mesélni fogunk. Ily módon továbbra is élvezni fogja a jól ápolt testet, de nem lépheti túl azt, ami nem mindig kényelmes számunkra. Kész vagy?

Válasszon különböző típusú kenyeret a szénhidrátok korlátozásához

A kenyér azok közé tartozik, amelyek mindig az asztalunkon vannak. Sokan ebédidőben választják, de uzsonnára vagy akár reggelire is. Tehát kudarc lenne eltávolítani őt az életünkből. Ahelyett, hogy megesznénk a fehér, búzakenyeret, amelyet mindannyian ismerünk, semmi más, mint kipróbálni más alternatívákat. Igaz, hogy nem szabad megemésztenünk sem, mivel azt jelzik, hogy mérsékelten fogyasztják. De még így is a teljes kiőrlésű búza, a rozs vagy a magvak azok, amelyek a legjobbak a mindennapi életben. Ezek mindegyike több rostot tartalmaz, mint a fehér, ezért ez jó hír.

Kenyér kevesebb szénhidráttal

Cserélje ki a lisztet a készítményekben

Igaz, hogy általában a búzalisztet használjuk, és otthon mindig van tartalékunk. Mert vele kenyerezhetünk néhány steaket, de finom desszerteket is készíthetünk. Nos, nem kell abbahagynia mindezek élvezetét, de korlátoznia kell a bennük lévő szénhidrátokat. Hogyan? Nos, a lisztek cseréje is. Neked van mandulalisztet, csicseriborsólisztet és még kókuszlisztet is, hogy a legjobb édességeket szabadítsa fel. Igaz, nem élhetünk visszaélésekkel, de mindig korlátok között engedhetjük meg magunknak az egészséges szeszélyeket.

Cserélje ki a cukkinit a tésztára

Nem akarjuk riasztani, mert igaz, hogy a tészta mindig a tányéron lehet. Természetesen ellenőrizze, hogy átfogó -e, de valóban és ehhez meg kell néznie a címkét. Ez azt mondta, a lencse paszta ez is egy másik nagyszerű lehetőség. De ha továbbra is korlátozni szeretné a szénhidrátbevitelt, akkor semmi más, mint a cukkini spagettit készíteni. Ez az egyik legjobb ötlet az agyunk és még a szájpadlásunk megtévesztésére is. Velük együtt készíthet tonhal keveréket természetes zúzott paradicsommal, és ráöntheti a tetejére, hogy bolognai hatást kelthessen.

Cukkini spagetti

A legjobb italok cukor nélkül

Persze hébe -hóba szeretünk egy jó pohár szódát, de nem vesszük észre, hogy több cukor van bennük, mint gondolnánk. A legjobb tehát, ha más alternatívákat keresünk, amelyek szintén jó ízlést hagynak ránk, de természetesek. Ennélfogva van meleg és hideg infúziónk is. Édesítheti őket Stevia -val vagy más, tetszés szerinti édesítőszerrel, és így kétszer annyit fog élvezni. A házi gyümölcsturmixok szintén alternatívák lehetnek, ha vágyunk valami édesre. A fagyasztott gyümölcs mindig nagy segítség!

Elkerülheti a szénhidrátot, ha karfiol van a kezében!

A konyha egyik nagy sztárja lett. Mindennél jobban, mert ez lehet a legjobb alap egyes készítményekhez, elkerülve az extra kalóriákat. Készíthetsz vele pizza alapotde ha ez reszelt, akkor úgy tűnik, hogy rizst eszik. Igen, igaz, hogy később valami mással kell kísérnie, de a fűszerekkel megadhatja a kívánt ízt, és élvezheti az igazán egészséges ételt, mint még soha.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.