A stressz a test természetes reakciója egy adott helyzetre, hormonális reakció, amely bizonyos reakciókat aktivál az emberekben. Máskor, amikor az embert vadászatra szánta el, és minden érzékszervének ébernek kellett lennie, hormonális reakció indult el a szervezetben, ami valamilyen módon garantálta a túlélést.
Manapság azonban a stressz nagyon különböző okokból következik be, általában gazdasági, munkahelyi vagy társadalmi megfontolások miatt. Az emberi lény élete sokat változott ennyi év alatt, és ami évszázadokkal ezelőtt az életben maradás módja volt, ma komoly egészségügyi problémákat okozhat, mind fizikailag, mind érzelmileg.
Stressz és egészség
Nagyon szoros kapcsolat van a stressz és az egészség között. Amikor a stressz ébren, figyelmesen és éberen ébreszt, kedvező reakció, amely segít abban, hogy minden érzékszervével teljes kapacitással végezzen tevékenységeket. Ez a különbség az akut és a krónikus stressz közöttAz előbbi esetében az ok, a stresszor kiküszöbölésekor eltűnik.
De amikor a stressz krónikussá válik és sokáig fennáll, ha figyelmen kívül hagyják, súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például a következőket.
- Fejfájás.
- Hányás hasmenés és gyomorproblémák.
- Táplálkozási zavarok.
- Problémák összpontosítás.
- Hangulatingadozás, ingerlékenység.
- Nehézség Elaludni.
- Gyakori megfázás, megfázás és erős tünetekkel járó influenza.
- Magas vérnyomás.
- Cukorbetegség.
- elhízottság.
- Bőrproblémák, pattanás, rosacea és mindenféle bőr ekcéma.
- Változások az időszakban menstruációs.
- depresszió, szorongás.
- Problémák az affektív kapcsolatok fenntartásában.
A stressz károsítja az immunrendszert, gyengíti azt és ezzel kiszolgáltatott emberré tesz téged, és nagyobb a kockázata a különböző betegségek elkapásának. Amikor a szervezete elszenvedi a stressz következményeit, leáll funkcióinak rendszeres ellátásával, és ezáltal veszélyezteti az egészségét. Az említett problémákon kívül egyéb súlyos problémák mellett súlyos idegösszeomlást, pánikrohamot vagy szív- és érrendszeri balesetet is szenvedhet.
Hogyan kezeljük a stresszt
A stresszt kiváltó okok minden esetben nagyon sokfélék lehetnek, mert minden embernek saját körülményei, hiányosságai és aggályai vannak. A mai társadalomban azonban a leggyakoribb az stresszt okozó tényezők a gazdasági nehézségek, az instabilitás a munka, a szerelmi kapcsolatok összetettsége vagy a gyermekek gondozása.
A stressz normális, ez egy természetes reakció, amelyet nem lehet elkerülni. De amit tehet, megtanulja kezelni a stresszt, hogy megelőzze az egészségügyi problémák kiváltását. Ha úgy érzi, hogy stressz alatt van néhány pillanaton túl, amikor a stressz megjelenése megjelenik, próbálja a következőképpen összpontosítani a problémát.
- Először derítse ki, mi az oka. Mi tart vissza attól, hogy gondolkodj? Ami állandóan a fejedben jár, ami megesz benned. Bizonyára a döntéshozatalhoz kell kapcsolódnia, ha gazdasági vagy munkahelyi nehézségekkel kell szembenéznie. Bármi is az, arccal a fejével, nézzen szembe a problémával és onnan keresi a megoldást.
- Kérjen segítséget egy terapeutától. Néha közelebb van a problémák megoldásához, mint gondolnánk, de a stressz megakadályozza, hogy lássuk. Egy terapeuta segítségével megszabadulhat attól, ami ezt az állapotot okozza, és tanulhat eszközök, amelyekkel kezelni lehet ezeket a pillanatokat aggodalomra okot adó.
- Változtassa meg szokásait. A rossz étrend, az ülő életmód, a társas kapcsolatok hiánya szintén a stressz kiváltó oka és oka. Elkezdeni gyakoroljon, sétáljon minden nap, élvezze a természetes ételeket hogy amellett, hogy segít csökkenteni a stresszt, segít egészségesebbnek és egészségesebbnek lenni. Távolítsa el az Önt károsító anyagokat, például a dohányt vagy az alkoholt, és kezdjen el társalogni másokkal.
Különböző ősi tudományágak segíthetnek Önnek a stressz, például a jóga vagy az irányított meditáció kezelése. Kezdje el gyakorolni ezeket a lehetőségeket, és hamarosan észre fogja venni a fizikai és mentális egészség számos előnyeit.