A szorongás elleni küzdelem nem mindig könnyű feladat. Mivel tudjuk, hogy ez egy bonyolult helyzet, amely kezeli a félelmet, és ettől mindig feszültek vagyunk, és mivel különböző típusok vannak, sok olyan ember is van, akiknek valóban elviselhetetlen tünetei vannak. Tehát mielőtt mindegyiket elérnénk, gyakorlatokkal le kell állítanunk.
Mert mint tudod, a testmozgás az egyik legjobb terápia, amely búcsút jelent mindenféle stressztől, szorongástól és idegességtől általánosságban. Ezért a testünk és a testi egészségünk megőrzése mellett az elménk is jó egyensúlyban marad. Mindez előnyös lehet, de az az igazság, hogy mindig lesz egy sor olyan gyakorlat, amelyek valamivel többek. Szeretné tudni őket?
A tánc testmozgás és jó terápia a szorongás ellen
Néha lehetetlen maradni egyetlen gyakorlattal, amely kiküszöböli a nyugtalanság vagy az idegesség érzését. Ezért a legjobb, ha olyan tudományterületeket találunk, amelyek tetszenek, amelyek jó érzéssel tölt el bennünket és amellyel mozogunk, szinte addig, amíg ki nem merülünk. A tánc egyike lehet a gyakorlatban megvalósítandó példáknak. Mert manapság könnyű megtalálni számos videót különböző platformokon, és élvezni a leginkább tetsző koreográfiát. Ha van edzőterme a közelben, mindig Jelentkezhet a Zumba órákra, és észreveszi annak hatásait: Erősíti a szívet, javítja a rugalmasságot, csökkenti a koleszterinszintet és boldogabbá tesz minket. Kipróbáltuk?
Egy alapvető gyakorlat, amely segít
A test jó testtartásának megőrzése létfontosságú az egészségünk és a legjobb védekezés érdekében, amely bármilyen problémával szemben felléphet. Ezért, amikor úgy érezzük, hogy a mag működik, a test még mindig sokkal jobban fogja érezni magát. Ehhez választani fogunk az úgynevezett „Dead Bug” vagy „Dead Bug”. Ez egyszerűbb és egészségesebb gyakorlat, mint a neve mondja. Ehhez 90 ° -kal behajlított lábakkal fekszünk a hátunkon.
Karjainkat kinyújtjuk, és itt az ideje elkezdeni. Ehhez hátra nyújtjuk az egyik karunkat, a lábát pedig előre. De légy óvatos, amit tenni fogunk, hogy kinyújtjuk a jobb karot a bal lábbal és fordítva. Mert a mag gyakorlása mellett általában a koordináción is dolgozni fogunk. Biztos vagyok benne, hogy amint egy kicsit gyakorol, nagyszerű eredményeket érhet el! Amikor látja, hogy elsajátítja, akkor még némi súlyt is vehet a kezébe.
Fogadjon a vasakra, hogy búcsút vegyen a szorongástól
A deszka az egyik olyan gyakorlat, amelytől a túlnyomó többség fél. De ennek nem szabad így lennie, mert végtelen pozitív dolgokat is kínál számunkra a testünk számára. Mind a koordináció, mind a rugalmasság, mind az egyensúly gyakorolni fog. Tehát ebben az esetben az oldallemezek mellett döntöttünk. Ehhez az oldalán állsz, az egyik karodra és könyökedre támaszkodva oldalra nyújtod a tested. Amikor olyan területek fájnak, mint a hát vagy az alsó hát, akkor előnyösebb, ha behajlítjuk a térdünket. Több ismétlést és váltakozást kell végrehajtania.
Forgó osztály
Ha szereti a zenét, a kerékpározást és a testmozgást, amely mindenféle feszültséget és szorongást old, akkor egy fonó óra segít Önnek. Természetesen ez az egyik legjobb ötlet, amelyet figyelembe kell venni, mindaddig, amíg nincs más probléma, amely megakadályozná. Ha a fonás előnyeit keresi, rájön, hogy ez az egyik legjobb lehetőség a stressz oldására. Mi több, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, tonizálja a testet és kalóriát éget, ami sem árt. Most csak egyet kell választania, azt, amelyik a legjobban érzi magát, és rutinként veszi fel. Csak akkor látja hamarosan a testére gyakorolt hatásokat!