Fogyjon le a szobakerékpárral

Az ellipszissel együtt a álló kerékpár Ez az edzőterem egyik leggyakrabban használt gépe. Ezek azok a kardiógépek, amelyeket általában a legjobban kedvelnek, és ideálisak a fogyáshoz is.

A szobakerékpár kalóriát éget és segít a fogyásban, működik a láb, a kar és a has. Ha összehúzza a hasizmokat, akkor egyszerre gyakoroljuk őket.

A szobakerékpár az egyik olyan eszköz lehet, amely a leginkább segít a fogyásban, könnyen kezelhető, nem sok helyet foglal el, a tevékenység otthon is végezhető. Ideális az ízületek károsodásához, és jó fizikai állapotban lévő emberek vagy azok számára, akiknek nincsenek nagyszerű ajándékok, egyaránt használható.

Miért használja a szobakerékpárt?

Szeretnénk elmondani, milyen előnyökkel jár a fellépés ezt a fizikai gyakorlatot és a napi edzést bármely sportközpontban vagy saját szobakerékpárral.

Ha azt szeretné, hozza ki a legtöbbet a motorjából ne habozzon folytatni e sorok olvasását a fizikai aktivitás javítása érdekében, hogy jobban érezze magát. Vegye figyelembe annak előnyeit.

Segít sok kalóriát égetnünk

Ez az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát használja fel, ezért ez az az eszköz és tevékenység, amelyet a fogyáshoz napi szinten kell elvégeznie. Ülésén 45 percet kb. 400 kalória tölt el. Ezt a gyakorlatot a táplálkozási szakemberek is javasolják az étrend kíséretében.

Erős farizom és lábad lesz

Egy másik jellemzője ennek a gyakorlatnak, hogy kiemelje a lábak, a combok és a fenék gyakorlását, amely tökéletes a zsírvesztéshez az a terület annyira összpontosított.

Az állandó evezés segít a csípő és a comb narancsbőrének megszüntetésében és csökkentésében. Ha felállunk a nyeregből, akkor a feneket is gyakoroljuk, és ha van erős bél motiválni fogjuk, hogy erős hasizmaink legyenek.

A testmozgás miatt nyugodtabbak vagyunk

Ez a szív- és érrendszeri sport ideális a napi stressz és szorongás elkerülésére. Valójában minden gyakorlat tökéletes, hogy elkerülje ezt a feszültséget. Ebben az esetben, a szobakerékpár segít megtisztítani az elménket mert ez egy ismétlődő és folyamatos sport.

Ideális még zenehallgatáshoz, rádióhallgatáshoz vagy televíziós sorozat megtekintéséhez elektronikus eszközzel. Ezért, ha javítani akar az egészségén, ne habozzon teljesíteni kerékpáros foglalkozás délután vagy reggel.

Biztosan el fog kerülni bizonyos betegségeket

Sokan ismerik a előny ami a "normál" vagy a "statikus" kerékpárral jár. A sport egészségesen tart minket, függetlenül attól, hogy melyiket végezzük, bár ebben az esetben a kerékpározás erősíti immunrendszerünket, tökéletes sport, amelyet elkerülni kell szív- és érrendszeri betegségek, asztma vagy légzőszervi betegségek.

Tippek a fogyáshoz a szobakerékpárral

Figyelembe kell vennünk azt az időt, amelyet a helyhez kötött kerékpáron kell edzenünk a fogyás érdekében, mivel nem ugyanaz, ha 20 percet 45 percig edzünk. Az ideális az, ha állandó sebességgel edzünk, és különböző szakaszokat adunk hozzá nagyobb és kevesebb intenzitással több kalóriát éget el.

Ha jól akarja csinálni, edzen minden edzésen 45 percet, az első 25 perc alatt a test összegyűjti a cukrot ettől a pillanattól kezdve a zsír egy része is energiává és elégetendő kalóriákká alakul. Egy munkamenet tökéletesen megfelel az égéshez 400 kalória.

A hatékony edzés folytatásához vegye figyelembe tippjeinket:

  • Végezze el az intenzitást. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy az egyes munkamenetek során módosíthatja a pedálozás intenzitását, és szakaszonként haladhat. Ez hatékonyabbá teszi a gyakorlatot.
  • Szerződj a hasaddal, hogy gyakorold a beledet. Így meg fogja dolgozni az izmokat és körvonalazza testét.
  • Hidratáljon edzés közben, erőfeszítéseket kell tennünk akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, és vizet kell innunk, hogy ne veszélyeztessük egészségünket az edzés során.

Ha van szobabicikli otthon, ne habozzon használni, hogy jobban érezze magát, és ha Ön is azok közé tartozik, akik az edzőteremben használják, akkor minden tippünket a gyakorlatba is átültetheti.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.