Fehérje-kiegészítők: előnyök és hátrányok

Fehérje-kiegészítők

A fehérje-kiegészítők nagyon népszerűvé váltak az elmúlt években. Noha korábban kizárólag a sporttal volt kapcsolatban, egyre többen veszik be a napi étrendbe. Ugyanis nagyon kontrollált étrenddel és megfelelő fizikai aktivitással kombinálva a testalkat változásai sokkal gyorsabban észrevehetők.

Annak ellenére, hogy népszerű és könnyen elérhető a különböző létesítményekben, kb olyan termék, amely nem hátrányos. Ezért mielőtt a fehérje-kiegészítőket bármelyik verziójába belefoglalná az étrendbe, tudnia kell, hogy milyen egészségügyi kockázatokkal jár. De mivel ezek nem mind negatív dolgok, elmondjuk a fehérjék előnyeit is.

Mik a fehérje-kiegészítők

Manapság a fehérje-kiegészítők különböző formátumokban találhatók, például a shake porok, amelyek a legnépszerűbbek. Ezeket a termékeket akkor fogyasztják, ha olyasmit keresnek, amely kiegészíti a makro tápanyagokat, különösen azoknál az embereknél, akik testedznekMint fehérjék Hozzájárulnak az izmok kialakulásához.

A fehérje-kiegészítők különböző anyagokból állnak, például szója, koffein vagy tejsavó származékaiból. Bár az egészséges táplálkozás során megtalálható az ajánlott napi fehérje mennyiség, az ilyen típusú kiegészítők segíthetnek egy sokoldalúbb étrend elkészítésében. Nagyon fontos azonban a fehérje helyes bevétele, mivel ha nem égetik meg testmozgással, zsírokká válik.

A fehérje-kiegészítők hátrányai

Fehérje-kiegészítők

Bármilyen típusú kiegészítő fogyasztásához elengedhetetlen, hogy előzetesen konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel. Mert különben fennáll annak a veszélye, hogy helytelenül veszi be a tápanyagokat, és ahelyett, hogy megtalálja a kívánt előnyöket, növeli a negatív hatások kockázatát. A fehérje-kiegészítők bizonyos esetekben nagyon előnyösek lehetnek. Ha azonban helytelenül veszik, az alábbiakhoz hasonló kockázatokat hordozhatnak.

  • Súlynövekedés: A fehérje hozzájárul az izomtömeg kialakulásához edzés közben. De ha fehérje-kiegészítőt fogyasztanak, és a szükséges gyakorlatot nem hajtják végre, akkor az felesleges cukrokká és felhalmozódott zsírzá alakul.
  • Különböző rendellenességek, mint: Fejfájás, hányinger, görcsök és különféle emésztési rendellenességek.
  • Vesebetegség kockázata: Különösen azoknál az embereknél, akiknek már van veseproblémája. Túl sok fehérje okozhat a veséknek keményebben kell dolgozniuk mint amennyit tudnak, különféle súlyos károkat okozva.
  • Távolítsa el a felesleges kalciumot: A székletben olyan tápanyagok ürülnek, amelyek a szervezet nem tudnak asszimilálódni. A magas fehérjebevitel ahhoz vezethet ennek az ásványnak a túlzott kiválasztódása.

Fehérje előnyök

A fehérje remeg

Ha fogyni akar, a fehérje elengedhetetlen. A zsírvesztés az izomtömeget is elveszíti, ami megereszkedett bőrt és egészségtelen fizikai megjelenést eredményez. Ennek elkerülése érdekében nagyon fontos növelje a fehérjefogyasztást, mert ezt a zsírt izommá alakítja. Jó fehérjetartalmú étrenddel beveheti a szükséges mennyiséget, de az étrend túl monoton lehet.

Ha nagyobb szabadságot szeretne kapni más típusú tápanyagok fogyasztása során, akkor fehérje-kiegészítőket is bevehet az étrendbe. Bár mindig Célszerű előzetesen konzultálni az orvossal ellenjavallat fennállása esetén. A fehérje-kiegészítők előnyei között szerepelnek a következők.

  • Az anyagcsere felgyorsulvagy azzal, amivel sokkal gyorsabban fogysz.
  • Előnyben részesíti a a zsír átalakulása izomtömeggé.
  • Kielégítő és segít kontrollálni az étvágyat. Amit kihasználhat snackként a legfontosabb étkezések között.
  • Segítség kontroll szorongás.
  • EErősödik az immunrendszer és egyes betegségek kockázatának csökkenése csökken.

A fehérje-kiegészítők az Ön számára lehetnek, ha zsírvesztésre vágyik, ha testmozgással szeretné javítani izmait és ha valóban felkészült a szokásainak megváltoztatására. Kérjen jó tanácsokat szakembertől, és mindig kövesse az orvosi javaslatokat.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.