Ezek az ételek befolyásolják a vérkeringést

keringés

Mint mindig mondjuk, az étel nagyon fontos az egészségünk gondozásában, vigyáznunk kell rá, hogy a jövőben ne legyenek komoly problémáink. Ez is befolyásolja vérkeringésünket, mivel bizonyos ételek befolyásolhatják vérünk minőségét.

La vérfolyékonyság és rugalmasság az artériák száma attól függ, hogy mit eszünk, ezért az alábbiakban elmondjuk, milyen ételeket érdemes kerülnie, hogy ne kerüljön veszélybe.

A keringési rendszer problémái gyakoriak és különféle kellemetlenségeket okozhatnak egészségünk számára. Az artériák és a vénák károsodásának elkerülése érdekében ki kell választania ezt a 4 ételt, amelyek befolyásolják a vérkeringést.

A zsírokban, cukrokban és bizonyos ásványi anyagokban gazdag étrend káros az erek és a normális véráramlás szempontjából. Ez nem csak étel, hanem szem előtt kell tartanunk bizonyos egészséges magatartásokat és egészséges szokásokat is.

A vérkeringés és annak lehetséges hatásai

A keringési rendszer a szívből, valamint egy sor vénából és artériából áll, és ott mozog a vér. Fő feladata az oxigén és a tápanyagok szállítása, valamint természetes módon segít a hulladék megszüntetésében is. Bármi, ami megnehezíti a vér átengedését, a normális áramlás akadályává válik, és különféle problémákhoz vezethet.

Ha vérünk keringése nem megfelelő, enyhén érinthet minket, de ha a vérkeringés rossz, annak súlyosabb következményei lehetnek, mint például:

  • Atherosclerosis
  • Aneurizmák
  • Alvadék vér.
  • Stroke 

Könnyebb módon, visszér, aranyér vagy narancsbőr jelenhet meg. Kevésbé súlyos rendellenességek, de befolyásolhatják életminőségünket, mivel a visszér és az aranyér egyaránt fájdalmas lehet.

A nátrium káros összetevője az artériák egészségének, ezért kerülje a sós ételek fogyasztását, hogy a keringése a lehető legjobb legyen.

Vörös hús a hajhoz

Négy étel, amely befolyásolja a vérkeringést

Minden betegség más, mindegyik tünete és kezelése más. De számos irányelv és rutin követhető a legtöbb rendellenesség kialakulásának és jövőbeni szövődményeinek megelőzésére.

majd, elmondjuk, mik ezek az ételek jobb, ha távol tartjuk magunkat az étrendtől, ha nem akarjuk, hogy károsítsa a vérkeringésünket.

Nátriumban gazdag ételek

Mint mondtuk, a nátrium jelenléte nagy mennyiségben káros a testünkben, mert hatással van az artériákra és a legkisebb erekre. A nátrium segíti testünket a folyadékok megtartásában, és ezzel a folyadék növekedéssel a vér térfogata nő.

Ez a vérnyomás emelkedését okozhatja, amely végül károsítja az érfalakat. Ezért mindig tanácsos kerülni mindazokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségű nátriumot tartalmaznak. Közülük kiemeljük az ipari süteményeket, kolbászt, sózott húst, szószt, öntetet vagy húslevest. Legyen óvatos bizonyos halak, olajbogyók és sajtok bevitelével. 

Vörös és feldolgozott hús

A vörös hús fogyasztása közvetlenül összefügg a szívbetegségek és a vérkeringési problémák kockázatával. A hús feldolgozásának mértéke az egyik kulcsfontosságú tényező ennek meghatározásában. 

Megállapítást nyert, hogy szoros kapcsolat áll fenn a Feldolgozott vörös hús a szív- és érrendszeri egészség érdekébenMásrészt nem létezik, vagy szinte nincs, ha nyers húsról van szó.

A kétféle hús közötti különbség a nátrium és egyéb adalékanyagok kisebb-nagyobb mennyiségében van. Ezért kényelmes kerülje a szalonnát, a hot dogot, a hot dogot, a szalámit és más felvágottakat. 

Hidrogénezett zsírokat tartalmazó ételek

Az ilyen típusú lipidek vagy transz-zsírsavak egyáltalán nem egészségesek, bár természetes módon megtalálhatók egyes húsokban, és egyes országok szabályozták használatukat, nem kényelmes használni, mert negatív hatással vannak egészségünkre.

Tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy ez a fajta zsír, közvetlenül növeli a trigliceridek és az LDL-koleszterin jelenlétét a vérben. Ez a lipidfelesleg rossz keringésünket okozza, rontja az oxigénellátást és a tápanyagok minden testsejtbe jutását.

Maximális fogyasztását a teljes napi energiafogyasztás 1% -ában állapítják meg. A csökkentés legjobb módja az ipari termékek kizárása az étrendből. Ehhez ne feledje, hogy meg kell szüntetnie ezeket az ételeket:

  • Állati és növényi zsírok mint a margarinok és a vajak.
  • Sütemények és ipari pékségek, például sütik, zsemlék, sütemények stb.
  • Gyors ételek, mindenféle "gyorsétterem", amelyet beszerezhet a nagy élelmiszerláncokban.

Hozzáadott cukrok

A cukor az egyik legártalmasabb étel, amelyet elfogyaszthatunk, számos egészségügyi problémát okoz, és közvetlenül befolyásolja a vérkeringést is. Nem nyújt semmilyen típusú tápanyagotmásrészt nagy a kalóriabevitele, amit ha nem kontrollálunk, anélkül is hízhatunk, hogy szeretnénk.

Ez egy nagyobbhoz vezet elhízás lehetősége és rosszabb a szív egészsége is. Ha sok cukrot eszel, akkor növelheti a szenvedés kockázatát is 2-es típusú diabétesz. A magas vércukorszint az artériás és vénás falakat is befolyásolja. Idővel törékenyebbek és kevésbé működőképesekezért megnő a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűsége.

Javítsa vérkeringését ezekkel a tippekkel

Keringési rendszerünk problémáit több tényező is okozhatja, némelyik az étrendhez kapcsolódik, ezért hangsúlyozzuk azokat a fent említett tiltott ételeket.

Meg kell szüntetnie ezeket az ételeket, bár azt is javasoljuk, hogy tegye meg a következő tippeket, hogy a vérkeringés megfelelő legyen és ne okozzon Önnek kárt.

  • Növelnie kell a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásátEzek kivi, narancs, mandarin, eper vagy ananász. A C-vitamin védi az erek falát.
  • El omega 3 Olajos halakban található, és gátolja a vérlemezkék felhalmozódását és az alvadékképződés kockázatát.
  • Adjunk hozzá fűszereket étkezésekhez is nagyon hasznos lehet, ezért inkább fokhagymát, borsot, koriandert, fahéjat, gyömbért vagy kurkumát válasszon.
  • Egyél piros bogyókat ez is jó ajánlás, mivel tele vannak antioxidánsokkal, például antocianidinnel. Ezek képesek csökkenteni a vérnyomást és a thrombocyta-aggregációt, valamint javítani az artériák tágulását.

Másrészt hangsúlyoznunk kell, mely cselekedeteket nem szabad megtenni, mert károsak lehetnek:

  • Nem kellene dohányoznod, a dohány nagyon káros hatással van az erek falára.
  • Kerülje a mozgásszegény életmód, és legalább heti 3 alkalommal edzeni.
  • A pihenőidőt ellensúlyozhatja az érintett területek masszírozásával.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.