sok antioxidánsok Nagyon szükségesek mindennapjainkhoz, testünknek szüksége van rájuk, hogy távol tartsák a testben lévő szabad gyökök hatását.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyekben magas az antioxidánsok szintje, ezek segítenek megvédeni a testedet külső agressziókat, és egészségesek és fiatalok maradnak. Ezután elmondjuk, hogy melyikekre kell összpontosítania, hogy diéta során növelje az antioxidánsok mennyiségét.
A természetben sok olyan étel van, amely segít növelni ezeket a szinteket, majd elmondunk nekik, valamint az természetes antioxidánsok.
Természetes antioxidánsok
Az antioxidánsok megvédik a test sejtjeit a szabad gyökök agressziójától. A szabad gyökök instabil atomok, amelyek megpróbálják megszerezni a hiányzó elektront más komponensektől, hogy stabilabbá váljanak.
Ennek során megtámadják a legközelebbi molekulákat, és ellopják elektronjukat, aminek következtében szabad gyökökké válnak, és láncreakciót váltanak ki, amely destabilizálja a sejt működését. Mi elősegíti a sejthalált.
Ez a szabad gyökök által okozott károsodás oxidáció, amely közvetlenül érinti a testet alkotó szöveteket, mind a sejtfehérjék, membránok, DNS, minden, ami a bőrt alkotja. A gyökök nyoma ráncok és foltok formájában jelenik meg.
Az ételek segítenek eltávolítani őket a testünkből, megakadályozva, hogy befolyásoljanak minket és ártsanak nekünk. Ezenkívül késleltetik és megelőzik a különböző betegségeket. Az antioxidánsok tulajdonságai megtalálhatók:
- Az A, C és E csoport vitaminjai
- Cink.
- Szelén.
- Béta-karotinok.
Különböző típusú antioxidánsok léteznek, amelyet az ételekben találhatunk, az alábbiakban elmondjuk, hogyan oszlanak meg:
- Béta-karotinok.
- Lutein.
- A-vitamin
- C-vitamin
- E-vitamin
- Szelén.
- Likopin
Antioxidánsokban gazdag ételek
Akkor hagyunk nagyon érdekes ételek listája amelyekben a legtöbb antioxidáns található, vegye figyelembe, hogy ezeket vegye be étrendjébe és mindennapi életébe.
- Sárgarépa.
- Mangó
- Tök.
- Brokkoli.
- Édesburgonya.
- Fallabda
- Chard.
- Spenót.
- Paradicsom.
- Görögdinnye.
- citrancs
- Gabonafélék.
- Hüvelyesek.
- Teljes kiőrlésű kenyér.
- Diófélék.
- Papayas
- Eper és eper.
- Narancs.
- Kiwi.
- Dió.
- Magok.
- Kelkáposzta.
- Az erdő gyümölcsei.
- Cseresznye
- Málna
- Szeder.
- Áfonya
- Fehér bab.
- Bab.
- Vörös bab
- Gomba
- Gomba.
- Mandula
- Mogyoró
- Pisztácia
- Fogaskerék.
- Kakaó.
- Alma.
- Zöld tea.
- Sajt.
- Tej.
- Tojás.
- Krumpli.
- Cukkini.
- Kelbimbó.
- Goji bogyó.
- Egres
- Szőlő.
- Kantalup dinnye.
- Mandarin
- Citrom.
- Gránát.
- Főzőbanán.
- Papaya.
yi
Az antioxidánsokban gazdag ételek előnyei
Ezek az ételek az egészségünk megőrzésében is segítenek:
- A immunrendszer
- Megfiatalítja a Piel.
- Harcolj a jelek ellen öregedő koraszülött.
- Csökkenti a gyulladás.
- Csökkenti a szenvedés kockázatát Rák.
- Megakadályozza kognitív problémák.
- Védje a mi szív.
Mindezek az ételek hozzájárulhatnak az egészségesebb megőrzéshez. Nemcsak antioxidánsokat nyújtanak, hanem nagy előnyökkel járnak a szervezet számára is, mert belül megtalálhatunk vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, rostokat, egészséges zsírsavakat, omega 3-at és számos tápanyagot, amelyeket nem szabad kihagyni.
Az egészséges táplálkozás fenntartásához alacsony telített zsírtartalmú étrendet kell követnie, hetente háromszor edzeni, sétálni, biciklizni vagy úszni, hogy a test aktív maradjon és ne rozsdásodjon el. Ezenkívül nagyon fontos tudni, hogyan kell megválasztani az étkezési időket, valamint azt a folyadékmennyiséget, amelyet a szervezetbe juttatunk.
Mint olyan, nincsenek csodaszerek Lassítják a test természetes öregedését, azonban ezek az ételek lassíthatják és fenntarthatják a jó szintet. Különösen, ha a zöld teát, az aloe verát, az olívaolajat, a vörösbort vagy az alacsony zsírtartalmú tejterméket hangsúlyozzuk.
Kap kiváló minőségű étel hogy a szervezet által megszerzett tápanyagok és tápértékek a lehető legelőnyösebbek legyenek. Ideális esetben vásároljon termékeket innen: biogazdálkodás és peszticid-mentesBár piaci értéke magasabb, ajánlatos több időt és némi erőfeszítést fordítani arra, amit eszünk.