Azt mondják, hogy az alvás szokás eredeti Spanyolországból, de nem ismerjük ezen adatok hitelességét. Amit tudunk, az az jelenleg jelen van a Dél-európai országok, Latin-Amerika, Észak-Afrika és ázsiaiMint Kína, India vagy Tajvan, csak néhányat említve.
De mit is nevezünk valójában szundikálásnak? Hányféle szundítás van? Ezek valamennyien előnyök, vagy ennek vannak hátrányai és negatív hatásai is? Itt válaszolunk ezekre és még néhány kérdésre.
Mit nevezünk szundikálásnak?
Az ebéd utáni pihenést sziesztának hívjuk. Ez a szünet egy szundításból áll, ami általában forduló 20 és 30 perc között, de mely emberek szerint és a fáradtság mértéke szerint, akár 2 órányi alvást is el tud érni.
Ezért osztályozhatjuk a sziesztát rövid vagy hosszú. De vajon mindkettő egyformán előnyös? A rövid válasz nem, de vannak jelentések is.
A szundikálás általános előnyei
- Csökken az kardiovaszkuláris kockázatok.
- Növelje a teljesítményt a munkahelyen vagy a dolgozószobában.
- Erősíti az éberségünket, sokkal nagyobb figyelemmel és nagyobb reflexióval rendelkezik.
- növekszik képességünk összpontosítás.
- Csökkentse a fáradtságot, fáradtság, stressz ...
- Javítja a hangulatot.
- Engedje el a feszültségeket és megtisztítja az elmét a terhektől.
A szundikálás negatív hatásai
A rövid szunyókálás, vagyis legfeljebb 20 vagy 30 percet vesz igénybe, csak előnyökkel jár, különös tekintettel az előző pontban látottakra. Minél hosszabb az alvás (1 vagy 2 óra), annál valószínűbb, hogy a következő negatív hatásokat fogja érezni:
- Álmatlanságot okozhat és rontja az éjszakai alvás minőségét.
- Dezorientáltan vagy piszkosul ébredhet.
Mi az ideális alvás?
Azt mondhatjuk, hogy az ideális szundítás és az, amelyet naponta gyakorolhatunk, ha van rá időnk, a következő:
- Az, ami között tart 20 és 30 perc.
- Azt, amelyben néhányan feküdtünk tartó párnák.
- Amit egyben feküdtünk szoba teljes csendben és kevés fényben vagy teljesen a sötétben.
- Ami kész 3 és 4 óra között
- Dobott nekünk a vékony takaró a tetején, nehogy megfázzon de anélkül, hogy eltakarnánk magunkat vagy teljesen lefeküdnénk, mint éjszaka. Ha ezt megtesszük, nekünk többe kerül, ha felkelünk az ágyból.
Ezért, és miután ezt elmondta, javasoljuk, hogy szusszanjon egyet a fent említett jellemzőkkel, ha van ideje a mindennapokban, mert teste és egészsége hosszú távon köszönetet mond.