Valószínűleg soha nem hallottad kifejezés egyik napról a másikra, Ez sem szükséges! Ez egy olyan kifejezés, amelyhez gyakran társul zabkása és ez utal ezek elkészítésének módjára úgy, hogy egy éjszakán át pihentetjük őket a hűtőszekrényben.
Megkeresztelhettük volna ezt a zabpelyhes és mandulakrém éjszakai zabkását zabpehellyel és mandulakrémmel, és semmi sem változott volna. Egyik vagy másik névvel még mindig finom tökéletes reggeli a mozgalmas reggel elindításához.
Öt percbe telik a felkészülés; Még egyet sem. A zabkását a hűtőben „megfőzzük” ahol egész éjjel pihennek. Reggel pedig csak annyit kell tennie, hogy kiveszi a hűtőből, megragad egy kanalat, és melegen vagy hidegen élvezi. Mered elkészíteni?
Hozzávalók
- 3-4 evőkanál hengerelt zab
- 1 evőkanál chia mag
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1 / 4 teáskanál só
- 2 evőkanál mandulakrém
- 1/2 természetes vagy kókuszos joghurt
- 1 / 2 teáskanál vanília kivonat
- 1 evőkanál méz
- 1 csésze mandulaital
- Aprított dió köretnek
Lépésről lépésre
- Egy tálban helyezze el az összes száraz hozzávalót és keverjük össze.
- Után magában foglalja a mandula magot, joghurtot, vanília kivonatot, mézet és mandulát inni, és addig keverni, amíg minden jól be nem épül.
- Tegye át a keveréket a reggeliző csészéjére, takarja le műanyag csomagolással és vigye a hűtőbe ahol egyik napról a másikra pihennie kell.
- Reggel vegye ki a bögrét a hűtőből, ha akarja, melegítse fel, majd add hozzá a legjobban tetsző kíséretet; esetünkben apróra vágott dió, kevés fahéj és egy uncia csokoládé.
- Élvezze az éjszakai zabpelyhet és a mandulakrémet hidegen, melegen vagy melegen