A jó étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy kívülről és belül is jól érezzük magunkat. Sok embernek gyakran van szüksége extra készletre vitamin komplexek amely szerint a legnagyobb fáradtság és stressz idején teljesen szükségtelen lenne, ha hetente megennék az alábbiakban bemutatott gyümölcsök és zöldségek egy részét.
Ebben a cikkben megismerheti a egyes gyümölcsök és zöldségek előnyei hogy általában szinte az egész év kéznél van.
fokhagyma
A fokhagyma méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti az étvágyat, miközben megakadályozza a gyomorégést. Elősegíti a keringést is, ezért nagyon hasznos szívünk egészségére.
Egyéb tulajdonságok mellett a fokhagyma:
- Es rákellenes.
- Csökkentse a cukorszintet a vérben
- Természetes antibiotikum.
- Tisztítja a testet.
- Távolítsa el a méreganyagokat.
brokkoli
Táplálkozási tulajdonságai miatt a 10 leginkább ajánlott élelmiszer közé tartozik, és megakadályozza a rák bizonyos típusait, valamint bizonyos szívbetegségeket.
Sok más előny mellett a brokkoli:
- Van egy fontos rostforrás.
- Fehérjeforrás.
- Véd a cukorbetegség ellen.
- Késlelteti a sejtek öregedését.
- És rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
Az őszibarack
Az őszibarack a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen tápanyagokkal teli gyümölcs:
- tartalmaz E-, K-vitamin és tiamin.
- Minimális kalóriamennyiséggel rendelkezik, így táplálékként szolgálhat alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
- Szabályozza a vérnyomást.
- Semlegesíti a szabad gyököket.
- Hidratálja a bőrt.
A spenót
A spenót főleg vízből áll, a zsír- és szénhidrátmennyiség nagyon alacsony, de igen az egyik zöldség, amelyben a legmagasabb a fehérje mennyiség.
- Növeli az izomerőt (ha Popeye már elmondta nekünk!).
- Folsavat és K-vitamint tartalmaz.
- Van egy kiváló ásványi anyag.
- Magas az A- és a C-vitamin tartalma.
Eper
Ez a gyümölcs nemcsak megakadályozza a rák kialakulását, hanem segít a küzdelemben is. Amellett:
- Segít a koleszterin szabályozásában.
- Gazdag C-vitaminban.
- Segítenek megakadályozni a folyadékretenciót.
- Vízhajtók.
- Enyhítik az osteoarthritis és az arthritis fájdalmát.
- Antioxidánsok.
A gránát
A gránátalma kiemelkedik nagy antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatás. Megelőzhető az asztmától a daganatok megjelenéséig. Is:
- Segít a magas vérnyomás problémáiban.
- Kerülje a folyadék visszatartását.
- Erősíti az immunrendszert.
A kivi
Ez egy olyan gyümölcs, amelyet különösen éhgyomorra ajánlott enni, mivel tulajdonságai jobban használhatók. Egyéb tulajdonságok közül a következők emelkednek ki:
- Hidratálja a bőrt.
- Magas antioxidáns-tartalom.
- Késlelteti a sejtek öregedését.
- Kerülje a székrekedés problémáit.
- Van egy magas káliumtartalom.
- Magas C-vitamin tartalom.
Mandarin
Ez a gyümölcs amellett, hogy friss és nagyon gazdag ősszel, tápanyagok keverékét tartalmazza a flavonoidok, az A és C vitamin, a folsav és a kálium között. Néhány tulajdonsága:
- Gyulladáscsökkentő.
- Vizelethajtó.
- Lúgosítja a testet.
- Méregtelenít és tisztít.
- Es magas a C-vitamin tartalma.
- Segít néhány bőrproblémában.
A fogantyú
Ez a gyümölcs az gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni egyes szívbetegségeket, valamint az A- és C-vitamint.
- Rákellenes tulajdonságok.
- Javítja a székrekedés problémáit.
- Es gazdag vasban.
- Javítja a bőrt.
Az alma
Ez a gyümölcs az gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban, ami az egészség egyik leghasznosabb gyümölcsévé teszi. Emellett:
- Csökkenti a magas vérnyomást.
- Javítja az emésztést.
- Megkönnyíti a kalcium asszimilációját.
- Szüntesse meg a rossz leheletet.
- Lúgosítja a testet.
- Tisztítja a testet.
Dinnye
Számos előnye közül kiemelhetjük az A-vitamint, amely sokat segít azoknak az embereknek, akiknek nyálkahártyájuk és bőrük száraz.
- Javítja a veseproblémákat.
- Javítja a tüdő egészségét.
- Természetes gyulladáscsökkentő.
- Káliumot tartalmaz.
- Harcolj a bőrbetegségek ellen.
A narancs
Ez a gyümölcs, amely mindig szezonban van, az egyik legnépszerűbb gyümölcs, különösen ősszel és télen. Számos előnye között megtalálhatjuk:
- Alacsony koleszterinszint.
- Es vizelethajtó.
- Megakadályozza a veseköveket.
- Erősíti az immunrendszert.
- Magas a C-vitamin tartalma.
- Fenntartja az egészséges bőrt.
Papaya
Ez az egyik legmagasabb rosttartalmú gyümölcs. Ezen felül néhány tulajdonsága a következő:
- Harcolj székrekedés ellen.
- Megvan fájdalomcsillapító tulajdonságok.
- Segít megszüntetni a bélparazitákat.
- tartalmaz kálium, magnézium és B-vitaminok.
- Lúgosítja a testet.
- És ez rákellenes.
uborka
Amellett, hogy gazdag vízben van, ami hidratál minket, és korábban érezzük magunkat jóllakottnak, ez is van magas rosttartalom. Ezért kedvez a béltranzitunknak. Is:
- Megelőzi a szívbetegségeket.
- Javítja a látást.
- tartalmaz B-vitamin.
- Távolítsa el a folyadékokat.
- Frissítő.
A banán
Ez a gyümölcs nagyon gazdag szénhidrátokban, ami az egyik legnagyobb növényi energiaforrás.
- Megvan magas káliumtartalom és kevés a sója.
- Magas tartalom vas.
- Segíti a székrekedést.
- Segítség irányítási vágyakozás (főleg édességek).
Reméljük, hogy ez a cikk segít növelni e gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amelyek, mint látni fogják, mind egészségügyi előnyök.