Amikor párban vitatkozunk, sokkal fontosabb az, ahogyan mondjuk a dolgokat, mint az, amit pontosan mond. Amikor tisztelettel, nyugodtan és nyugodtabban beszél, a beszélgetés során sokkal jobban alakulnak a dolgok, mintha túl intenzív és negatív módon történne. Ebben az értelemben fontos, hogy kövesse ezeket a tippeket, hogy szeretettől beszélhessen partnerével.
Legyen tömör
Sűrítse le a nézőpontját az ügyben egy mondatban, hogy partnere hosszabb beszélgetés nélkül jobban megértse. Ha valaki túl sokat beszél egy témáról, akkor úgy érezheti, mintha egy lavina jön le egy hegyről. Ez arra késztetheti a partnerét, hogy folyamatosan közbelépjen, és ne engedje meg, hogy beszéljen. Ehelyett jobb egy olyan imádságot mondani, amely partnerét kissé ellazítja és visszatükröződik abban, amit mond. Ezzel a partnered melletted marad, miközben beszélsz ezekről a bántott érzésekről.
Legyen nyugodt mély lélegzéssel
Amikor mélyen lélegzik, szabályozza az idegrendszerét. Ez közelebb visz a probléma iránti legmélyebb érzéseihez, és megnyitja Önt a kapcsolattartásban a partnerével. Amikor észreveszed, hogy a legintenzívebb és negatív érzelmek kezdenek eluralkodni rajtad, szüneteltesse a beszélgetést, vegyen egy mély lélegzetet, és lazítsa el az elmét és a testet.
Beszélj szeretettel
A stabil párok 5 pozitív interakcióval rendelkeznek minden konfliktus során bekövetkező negatív interakció esetén. Tehát, amikor párjával beszélget, vegyen fel pozitív megjegyzéseket, például: "Nagyon szeretlek, bár néha elkeseredek, mert ...", vagy: - Szívem van ezt közösen megoldani.
Átadás a győzelemért
Konfliktusban partnere valószínűleg elutasítást vár, ezért amikor megtartja a konfliktus perspektíváját, és kíváncsi a tapasztalataira, hatástalanítsa negatív automatikus gondolataikat. Ezt úgy teheti meg, hogy nyitott kérdéseket tesz fel, például: «Ez igazán fontosnak tűnik számodra. Tudna nekem segíteni abban, hogy miért?
Vezetés érzelmi megkönnyebbüléssel
Nyújtson érzelmi megnyugvást, amikor partnere reagál valamire, és ismerje el szerepét abban, hogy segítsen nyugodt maradni. Megteheti, ha a következőket mondja:
- Nem tudtam, hogy ilyen dühös vagy azért, amit tettem, sajnálom, hogy így éreztem.
- Tudom, hogy ez egy nehéz beszélgetés, de szeretném, ha képesek lennénk kifejezni azt, amit érzünk, anélkül, hogy aggódnánk, hogy a kapcsolat megsérül.
Az, ahogyan gondolkodik a partneréről, kihatással van arra, hogyan reagál rá. Konfliktus közben ne feledd, mennyire szeretnek és törődnek veled. El kell mondanod magadnak, hogy ez a nehéz beszélgetés annak a jele, hogy mélyen törődsz egymással, és hogy a kapcsolatod javulni fog. Ezek a gondolatok segítenek abban, hogy nyugodt maradjon és jelen legyen.
Ha ügyesen megvalósítja őket konfliktusos beszélgetésében, akkor Ön és partnere nagyobb valószínűséggel érett párbeszédet folytat, amely melegséget és szeretetet fejez ki, ahelyett, hogy kiemelné egymás hiányosságait és hiányosságait.