Három alapvető szabály a a betegségek, például a rák megelőzéseBúcsúzzon a dohánytól, étkezzen egészségesen és legyen fizikailag aktív. De mindezeken túl tudd meg, milyen egyéb szempontokra kell ügyelni az egészséged elősegítése, a betegségek kockázatának csökkentése és a védelem javítása érdekében.
Csökkentse az alkoholt
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nem vesz figyelembe semmiféle alkoholfogyasztás és sokkal kevesebb a felesleg. A nagyfokú alkoholfogyasztás akár hét daganattípushoz is kapcsolódik: száj, gége, garat, nyelőcső, máj, mell és vastagbél.
Ne dohányozz
A dohányfüst több mint 4.000 vegyszert tartalmaz. Tőlük, több mint 50 rákkeltő, például kátrányok, amelyeket utak burkolására is használnak, toluol vagy arzén, tiszta méreg. Tartson távol a dohányzástól, és tartsa otthonában a dohányzást a passzív dohányosok is ki vannak téve a dohányzáshoz kapcsolódó kockázatokra.
Ellenőrizze a súlyát
A zsír sokkal több, mint üzemanyag-tartalék a szervezet számára. A szövet kulcsszerepet játszik bizonyos hormonok termelésében, mivel elősegítheti a rákos sejtek fejlődését. A gyors fogyás és visszanyerés szintén kockázati tényező lehet. A leginkább összefüggő daganatok a túlsúlyosak az emlő-, vastagbél-, vese- és hasnyálmirigyrák.
lépj tovább
Korlátozza az ülve maradási időt, és ehhez a A testmozgás a legjobb szövetséges lehet mind megelőzés, mind kezelés céljából. A fizikai aktivitás pozitív hatásai jól ismertek az emlőrákos betegeknél, mert javítja mind a túlélést, mind az életminőséget.
Vörös hús, de nem élnek vissza
Az Egészségügyi Világszervezet rákkeltő anyagként feketelistára tette a vörös húst. Biztosítja, hogy évente 34.000 XNUMX rákos haláleset összefüggésbe hozható a a vörös hús, de különösen a feldolgozott hús visszaélésszerű fogyasztása (kolbász, felvágott ...). A biztonságos fogyasztás körülbelül 50 gramm lenne naponta,
Egyél rákellenes ételeket
El brokkoli, extra szűz olívaolaj, zöld tea, fokhagyma, curry… Vannak-e olyan élelmiszerek, amelyek kisebb-nagyobb mértékben rákellenes hatásokat tartalmaznak. Azonban még meg kell erősíteni azokat a szempontokat, mint ezen anyagok szükséges mennyisége és az étel főzésének módja annak érdekében, hogy az ne veszítse el tulajdonságait.
Az extra szűz olívaolaj a felhalmozódó étel több tudományos bizonyíték védő szerepéről, legalábbis az emlőrák esetében. A Predimed vizsgálatban kimutatták, hogy azok a nők, akik naponta átlagosan négy evőkanál ilyen folyékony aranyat fogyasztanak, akár kétharmadával csökkentik az emlődaganat kialakulásának kockázatát.
Védje meg magát a naptól
Kerülje a hosszan tartó napsugárzás a maximális sugárzás óráiban a bőrrák elleni védelem és a napvédelem használata. Ez azonban nem jelenti azt, hogy abbahagynád a napsütést. Csináld, de biztonságosan! A nap elengedhetetlen a test termeléséhez D-vitamin, amely kulcsfontosságú a különféle patológiák, például a magas vérnyomás vagy a sclerosis multiplex megelőzésében.