A szénhidrátok az egészséges táplálkozáshoz szükségesek, de ha jól választod, akár a fogyásban is segíthetnek. Annak ellenére, hogy rossz hírük van, és hogy bármilyen fogyókúrás étrendben az első dolog, amit korlátoznak, az a fogyasztásuk, az egészséges szénhidrátok nagy segítséget jelenthetnek amikor fogyni szeretne.
Amellett, hogy energiát adnak, a jó szénhidrátok segítenek a zsírok eltávolításában, és nagyon jótékony hatással vannak az egészségre. Ezért elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz, még akkor is, ha fogyni szeretne. Tanuld meg helyesen szedni őket, és fedezd fel, melyek azok a szénhidrátban gazdag ételek, amelyek segít a hatékony fogyásban és anélkül, hogy kockára tenné az egészségét.
szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban
Az első dolog, amit tudnia kell minden embernek más az anyagcseréje és a táplálék minden szervezetre másképpen hat. Vannak, akik mindenféle szénhidrátot fogyasztanak anélkül, hogy a testüket károsan befolyásolnák, legalábbis külsőleg. Mások számára viszont bizonyos típusú élelmiszerek fogyasztása helyrehozhatatlan súlygyarapodást feltételez.
Ezért soha ne hasonlítsa össze magát másokkal, hallgasson testére, és elemezze, hogyan hatnak az ételek a szokásai alapján. Ha rendszeresen sportolsz, szervezeted másként fogja felvenni a szénhidrátokat, mint ha mozgásszegény életet élsz. Röviden, minden tényezőt figyelembe kell venni az élelmiszer elhagyása vagy korlátozása előtt. Most, ha fogyni akarsz, és nem akarsz lemondani a szénhidrátokról, akkor érdemes válaszd a legegészségesebbet kihasználni minden előnyét.
A zab
Ez a gabonapehely nélkülözhetetlen mindazok spájzjában, akik igyekeznek javítani étrendjükön. Minden jótékony hatásának köszönhetően az egyik legjobb szénhidrát az étrendbe, még azok számára is, akik fogyni szeretnének.. A zabpehely a legmagasabb fehérjetartalmú gabonafélék, rostban nagyon gazdag, lassú felszívódású szénhidrátjainak köszönhetően hosszú távú energiát biztosít, nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és egészséges zsírokat.
hajdina
Ez a pszeudo gabonapehely tökéletes szénhidrát azoknak, akiknek extra energiára van szükségük, sportolóknak és sok fizikai aktivitást végzõknek. De azoknak is, akik fogyni szeretnének anélkül, hogy feladnánk a szénhidrátok előnyeit szénből. Amellett, hogy fehérjében, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag étel, gluténmentes szénhidrát, amely a cöliákiások ideális tápláléka.
A banán
Ennek a gyümölcsnek a rossz hírétől távol, amelyet méltánytalanul korlátoznak a fogyókúrás étrendben, a banán ideális táplálék a fogyáshoz. tartalmaz szénhidrátok egészséges, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyek nagyon egészséges élelmiszerré teszik. Mi több, a banán növeli az energiát, szabályozza a cukorszintet a vérben és meghosszabbítja a jóllakottság érzését.
Quinoa
A par excellence szuperétel, talán az, amely elindította ennek az ételtípusnak a hírnevét egy nagyszerű tápanyag-összetétellel, amely minden egészséges étrendben elengedhetetlenné vált. A quinoa kiváló fehérje-, ásványianyag-, vitamin- és rostforrás. Mi több, aminosavakat és nagyon alacsony glikémiás indexet tartalmaz. Ami a fogyást illeti, a quinoa segít felgyorsítani az anyagcserét és optimalizálja az energiafelhasználást. Így az egyik legjobb szénhidráttá válik, egészségesebb és tökéletes a fogyni vágyók étrendjéhez.
Amint láthatja, számos lehetőség kínálkozik a szénhidrátban gazdag ételek kiválasztására, még fogyókúra során is. Ez a fajta táplálék szükséges az energiához, de ahhoz is, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat zsír hozzáadása nélkül vagy extra kalóriát. Mindig egészséges szénhidrátokat válasszunk, és a lehető legkevesebbre főzzük őket. Ily módon nagyon gazdag, tápláló és ízletes ételeket fogyaszthat az egészséges táplálkozás és a felelősségteljes fogyás érdekében.