Egészséges ételek beszerzésének módjai

Egészséges ételek

Készítsd el az étkezés egészségesebb lehetséges, ha végrehajtunk néhány szokást. Csak néhány változtatást kell végrehajtanunk, hogy minden étel a lehető legegészségesebb legyen. Ily módon jó eredményeket érhetünk el anélkül, hogy éheznünk kellene, élveznénk a jó egészséget.

hogy egészséges táplálkozás Nem kell bonyolítania vagy éheznie, és ezek a változások az ételekben jó kezdetet jelenthetnek. Adunk néhány útmutatást az egészségesebb táplálkozáshoz a mai naptól kezdve.

Helyettesítse a szószokat

Egészséges ételek

Az egyik dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy minden étkezés során sok kalóriát csökkentsünk helyettesítő mártások. A joghurtos szósz, a barbecue vagy bármilyen szósz, amelyben nagy mennyiségű olajat használunk, még a legegészségesebb salátának is kalóriát adhat, és kevésbé egészséges étel lehet. Használhat citromot vagy natúr joghurtot, sőt olívaolajat is ellenőrzött módon, néhány evőkanál nélkül. Néha ezek a szószok nagy mennyiségű kalóriát adnak az étkezésekhez anélkül, hogy észrevennénk.

Egészséges ételek

Egészséges ételek

bármi étkezés között harapunk, néha visszavonás. Az étkezések közötti órákban a kísértések elkerülése érdekében a közelben mindig egészséges snackeket fogyaszthatunk. Jó ilyen esetekben kielégítő ételeket fogyasztani, például gyümölcsöt, zöldséget, például sárgarépát vagy akár egy kis marék diót. Ezekkel az egészséges snackekkel túl sok kalória hozzáadása nélkül élvezhetjük az étkezések között.

Egyél kis mennyiségben

Es jobb, ha kis tányérokat vásárol hogy segítsen nekünk enni kis mennyiségeket. Ily módon sokkal könnyebb lesz elkerülnünk a nagyméretű, kalóriát adó és a gyomrunkat károsító falatokat. Ha napi öt ételt fogyasztunk kis mennyiségben, akkor bizonyos idõszakokban elkerüljük az éhezést is.

Válasszon házi ételt

Otthoni főzés

La a gyors, előre elkészített ételek tele vannak adalékokkal, só és telített zsír, amelyet nem kontrollálunk. Mindig jobb, ha bármilyen étel házi változatát választjuk, mert így mi is ellenőrizzük, mit adunk az ételhez, legyen az a só vagy az összetevők mennyisége. A friss és természetes ételek mindig több tápanyagot tartalmaznak, mert az előkészített folyamatokban ezek egy része általában elveszik.

Válasszon könnyen elkészíthető ételeket

Ha Ön azok közé tartozik, akik bármit esznek, mert lusta ételeket készíteni, akkor tudnia kell, hogy sok van egészséges lehetőségeket az ételkészítés során. Halat és burgonyát adhat a sütőbe kevés olajjal, főzhet a grillen vagy főzhet valamilyen ételt. Az ilyen típusú ételek nem igényelnek túl sok időt, és az íze még mindig finom. A saláták nem igényelnek főzést és nagyon könnyen elkészíthetők, valamint igazán egészségesek is.

Változtassa meg a kíséretet

Egészséges ételek

Néhány étel mellé általában burgonyát vagy kalóriatartalmú ételeket választunk. Nos, mindig jobb, ha úgy döntünk kevesebb kalóriát tartalmazó ételek. A szénhidrátot és kalóriát adó burgonya helyettesítheti a zöldségeket vagy a hüvelyeseket, amelyek sokkal több tápanyagot biztosítanak számunkra. Egy jó tányér saláta vagy zöldség megtölthet minket, és a hal vagy a hús legegészségesebb kísérője lehet.

Fogyasszon egészségesen otthon kívül

Egészséges ételek

Válaszd a egészséges alternatíva otthonuktól távol nagyon nehéz lehet. Mindig jobb egészséges ételeket választani, például zöldségeket és salátákat, valamint olyan folyamatokat, amelyek kevesebb kalóriát adnak hozzá, például sült, grillezett vagy főtt ételeket. Kerülnünk kell a sült ételeket, valamint azokat az ételeket, amelyek túl sok kalóriát adnak, vagy amelyek gyorséttermek, mivel az ilyen típusú ételek általában sok cukrot és telített zsírt tartalmaznak.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.