Hogyan készítsük fel lábunkat a Camino de Santiago-ra

Santiago útja

A Camino de Santiago megtételére gondolsz? Akkor tudod, hogy meg kell tennie néhány apró óvintézkedést, hogy a lehető legteljesebb mértékben élvezhesse, de anélkül, hogy károsítaná a testét. Éppen ezért ma egy sor tippet követünk, amelyek segítségével felkészíthetjük lábunkat a hosszú sétákra. Mert bár néha nem nagyon vesszük figyelembe, de tényleg szükséges.

Amikor egy kellemes élményt, például a Caminot szervezel, mindig sok kétség merül fel benned. Némelyikük lehet Hogyan tehetem, hogy ne legyenek hólyagok?. Hiszen tudjuk, hogy nagyon idegesítőek, és bármilyen típusú lábbeli viselésekor tönkretehetnek bennünket. Fedezze fel mindezt és még sok mást!

Hogyan készítsük fel a lábunkat a Camino de Santiago előtt

Általános szabály, hogy általában nem egyik napról a másikra indulunk útnak. De néhány hónappal azelőtt meditáltunk rajta, és akkor kezdünk rá felkészülni. Szóval abban a pillanatban emlékezz erre nincs olyan, mint egy kicsit előtte edzeni. Javasoljuk tehát, hogy legalább 3-4 héttel a Camino megkezdése előtt sétáljon egy órát vagy többet. Természetesen, ha már megszokta, ezt a gyakorlatot mindig váltogathatja más ellenállási tudományokkal. Így az egész test lesz az, amelyik felkészíti magát arra, ami jön. Ha Ön nem sportol, érdemes előre felkészíteni a lábát. Fel kell vennie a hegyi vagy "túra" csizmát, és ügyeljen arra, hogy jól rögzítve viselje a boka területén. Hordhat alternatív lábbelit, például cipőket, amelyek jó párnázattal rendelkeznek, de csak úton és sima területeken használja.

Zarándokok

Jó hidratálás a lábnak

Ne feledje, hogy minden szakaszon körülbelül 25 kilométert tehetünk meg. Tehát már most komoly kilométermennyiségről beszélünk, ezért fontos a láb előkészítése. Emiatt minden este ajánlott egy jó lábfürdő, majd utána masszírozás formájában hidratáló krémmel kenjük be. Ez az egyik első dolog, amit szóra kell vennünk, mert sokat fog hasznot húzni belőle. Kipihentebben, simább és egészségesebb bőrrel fogjuk észrevenni őket, ezt keressük. Legyen óvatos, amit nem szabad megtennie, az az, hogy nagyon forró vízzel mossa le őket, mert ezzel hamarabb kijönnek a hólyagok.

Rendszeresen cseréljen zoknit

Már tudjuk, hogy sétálsz, és élvezned kell mindent, amit a Camino de Santiago kínál, ami nem kevés. De mégis, ha nagyon izzad a lábad, ideje ezt figyelembe venni és zoknit cserélni. Óránként körülbelül 6 percet pihenhet, és megragadja az alkalmat, hogy vegye le a cipőjét, és vegyen fel tiszta és száraz zoknit. A használtakat felakaszthatod a hátizsákodra, hogy megszáradjanak, és ne maradj nedvesen, mert ez nem kedvez nekünk. Ne feledje, hogy jobb, ha nem vesz fel új zoknit, hanem egy olyan zoknit, amelyet előre felvettünk, nehogy zavarjanak vagy megnyomjanak.

trekking csizma

A láb felkészítésének másik módja a súrlódási területek gézzel való lefedése

Az ujjak területe, a láb hátsó része, sőt annak oldala is hajlamosabb lehet a súrlódásra. Ezért nincs más, mint megelőzni őket, és ehhez letakarhatjuk gézzel vagy ragasztószalaggal. Ez egy módja annak, hogy a lábat sokkal védettebben viselje. Igen akkor is ha azt látja, hogy vöröses a területe a cipő dörzsölése vagy maga a séta miatt, próbálja meg felkenni a vazelint benne. A mosási és hidratálási rutin folytatása mellett. Ne feledje, hogy amikor pihen, felemeli a lábát, és mindig ügyeljen arra, hogy semmi ne nyomja túlságosan. Olyan lábbelire van szükségünk, amely illeszkedik, valamint olyan zoknira, amely egyformán légáteresztő, de nem gyakorol túl nagy nyomást. Jó út!


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.