Vannak olyan ételek, amelyeket soha nem kellene száműznünk az étrendünkből. Tudjuk, hogy a dieta equilibrada Pontosan abból áll, hogy mindenből veszünk egy keveset, követjük az étkezési piramist, ahol a zöldségek, hüvelyesek és gyümölcsök elengedhetetlenek. Ezért a banán amellett, hogy jó ízű klasszikus, olyan gyümölcs, amely nagy előnyökkel járhat számunkra.
Az egyik fő banán előnyei Abban áll, hogy a kálium nagyban hozzájárul a szervezethez. Nagyon ajánlott étel a sportolók számára, de bárki belefoglalhatja a kiegyensúlyozott étrendbe. Megmondjuk, mit ad nekünk káliumforrásként és milyen előnyökkel jár.
A kálium előnyei
A kálium egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A kálium szabályozza a víz be- és kimenet a sejtek nátriummal együtt, segítve a megfelelő vízháztartást.
A kálium előnyei nem érnek véget ezzel, mivel ez egy ásványi anyag, amely szintén javítja a ideg- és izomrendszeri funkciók. Bizonyára valamikor, amikor görcsös voltál, valaki azt mondta neked, hogy banánt kell enni. Ez azért van, mert ha kálium van a szervezetben, akkor kisebb eséllyel fordulnak elő ezek az izomhibák. Hasonlóképpen segít megvédeni a szívet. Ez egy olyan élelmiszer, amely segít csökkenteni a szívroham kockázatát.
Kálium banánban
A banán közismert nevén a káliumforrás, mivel 370 mg / 100 gramm. Ugyanebben a termékmennyiségben azonban olyan ételeket találunk, amelyek még több káliumot szolgáltatnak. A mángold 380 mg, bogáncs 400 mg, puding alma 382 mg és avokádó 487 mg. Bár a banánnak mindig az a híre, hogy az egyik legtöbb káliumot tartalmazó étel, az az igazság, hogy vannak olyanok, amelyek szorosan követik.
A banán egyéb tulajdonságai
A banán jó étel lehet vacsorázni, mivel tartalmaz triptofánt, a fehérje, amely szerotoninná alakul, ami segít ellazulni és sokkal boldogabbak lenni. Ezért ajánlott az ilyen ételek olyan helyzetekben, amikor depresszió van.
A banán olyan étel, amely mindig sportolóknak ajánlott. Magas a szénhidráttartalma, ami segít fenntartani a testmozgás energiaszintjét. Ezenkívül a kálium megakadályozza a görcsöket.
Ezt az ételt is ajánljuk alapvető, ha vérszegénysége van. Ez egy olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű vasat tartalmaz, így tökéletes a vér hemoglobinszintjének jó állapotban tartásához.
A banán nagyon ajánlott, ha van bélproblémák, különösen a vírusok és a hasmenés. Összehúzó étel, de rostokkal is rendelkezik, amelyek szükség esetén segítenek a béltranszportban. Fekélyek esetén is ajánlott, mivel védi a gyomrot.
Hogyan kell bevenni a banánt
A banánban az a jó, hogy ez egy gyümölcs, amelyet bárhová magunkkal vihetünk, és könnyedén megihatunk. Édes és kellemes íze van, amely általában nagyon népszerű. Azonban csak sokféleképpen lehet bevenni. Csinálj egy gyümölcssaláta más gyümölcsökkel És egy kis méz remek ötlet lehet, mivel ez egy vitamin-koktél. Másrészt édes gyümölcs miatt tökéletes gyümölcs desszertekhez. Felvehet egy kis fagylaltot egy legendás Banana Split elkészítéséhez, vagy beleteheti egy tortába. Ez az érett gyümölcs tulajdonságai miatt ideális egy turmixhoz is a sportolók számára. Egy kis sovány tejjel és más gyümölcsökkel tökéletes turmix lesz.