az ősz érkezése ritmusunk megváltozik és sok minden megújul. Új szezon van, és étrendünket is alkalmazkodnunk kell. Ekkor sok nagy érdeklődésre számot tartó gyümölcs jelenik meg, amelyek a gazdag nyári gyümölcsök helyébe lépnek. Ki kell használnunk, hogy felvegyük őket étrendünkbe, mindig tudva mindazt, amivel hozzájárulhatnak hozzánk.
az az őszi gyümölcsök nagyon változatosak, tehát ez az az idő, amikor szintén nagyon egészségesen étkezhetünk. A finom mandarinoktól a kiviig, a gyönyörű gránátalmákig vagy a datolyaszilvaig. Sok olyan gyümölcs van, amelyet hozzáadhatunk a napi étrendhez, hogy sokkal változatosabb és kiegyensúlyozottabb legyen.
füge
A fügék a legjobbak, és a magas rosttartalom, ami jó a béltranzit számára. Az erős csontok fenntartásához nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, például magnéziummal vagy kalciummal rendelkeznek. Ez is káliumforrás, és mérsékelt mennyiségben tartalmaz vasat. A füge frissen vagy szárítva fogyasztható, utóbbiak azért jobbak, mert nagyobb mennyiségű tápanyagot biztosítanak ugyanolyan elfogyasztott tömeggel, mivel a vizet eltávolítják.
mandarin
A mandarin citrusfélékből áll, és mint ilyen a nagy mennyiségű C-vitamin. A legédesebb és legfinomabb mandarinok szeptemberben kezdenek megjelenni és rövid ideig tartanak, ezért használja ki őket, amíg rendelkezésre állnak. Ez a vitamin nagyon fontos, mert segíti a vörösvérsejtek termelését az anaemia ellen. Ez is erősíti a védekezésünket az akkori tipikus megfázások ellen, és javítja a bőrünket. Ez a gyümölcs sok vizet tartalmaz, rost- és vizelethajtó erővel bír.
Uva
A szőlő szintén szeptemberben jelenik meg, és nagyon ízletes és édes gyümölcsöt kínál nekünk, bár magas a cukor koncentrációja, ezért mértékletesen kell fogyasztani, mint a banánnál. A szőlő megakadályozza szív-érrendszeri betegségek és nagy antioxidáns erővel rendelkeznek. Rostjaival és hashajtó erejével megakadályozzák a székrekedést, így tökéletesek a közlekedési problémákkal küzdő emberek számára. A vörös szőlő folsavat is tartalmaz, ezért terhes nőknek ajánlott.
Granada
A gránátalma az egyik az ősz legsajátosabb gyümölcsei. Az eltávolítandó héj és a széteső szemek finom ízt és kevés kalóriát kínálnak nekünk. A gránátalma egyike a legtöbb antioxidánssal rendelkező gyümölcsnek, amely segít a bőr fiatalon tartásában és regenerálásában, megvédve az UV sugarak hatásaitól. Ezenkívül véd a rossz koleszterin ellen, és magas káliumtartalmával segít a vese tisztításában.
Kiwi
El a kivi az egyik olyan gyümölcs, amely a legtöbb C-vitamint tartalmaz Ez egy darabban járulhat hozzá hozzánk, ezért alapvető ebben a korban. Finom és nagyra értékelt gyümölcs. Ez is része azoknak a gyümölcsöknek, amelyek érdekes hashajtót és sok rostot kínálnak a belünk számára, bár pontosan ezért kell mértékkel fogyasztani. Sok E-vitamint is tartalmaz, így sok antioxidáns erővel rendelkező gyümölcs.
Vörös és erdei gyümölcsök
A bogyók és bogyók nagyszerű antioxidáns forrást kínálnak. Ebben az időben van kéznél szeder, áfonya és málna, amelyek szintén tökéletesek desszertjeinkhez. Málna kínál C-vitamin, oldható rost és bioflavonoidok harcolni a szabad gyökökkel. Az áfonya jót tesz a szívnek és küzd az öregedéssel. A szeder jót tesz az emésztésnek és erősíti immunrendszerünket.
Khaki
Datolyaszilva egy édes gyümölcs jellemző ez az idő, amely kínál kalcium, foszfor vagy vas. Emellett javítja testünk káliumszintjét.