Januárban vagyunk, és mindannyian szeretnénk kezdeni teljesen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Az ilyen típusú étrendben a gyümölcs elengedhetetlenné válik a zöldségekkel együtt. A gyümölcs nagy mennyiségű vizet és nagyszerű vitaminokat kínál. Kiváló tulajdonsága, hogy kevés kalóriát tartalmaz, ezért minden kiegyensúlyozott étrendben mindig ajánlott.
Az alma egyike azoknak az ételeknek, amelyeket naponta kell fogyasztani, és amelynek számos előnye van. A fogyókúráról muszáj tudja a kalóriákatBár nem csak ez számít az élelmiszerekben, mivel tápanyagai és tulajdonságai nagyon fontosak. Ezért megismerjük az alma kalóriáit, valamint tulajdonságait és előnyeit.
Alma kalóriák
az alma kalória 52 gramm 100 grammban termék. Az almában 107 mg kálium, 0,2 gramm zsír, 14 gramm szénhidrát van, ebből 2,4 gramm élelmi rost és 10 gramm cukor. 4,6 gramm C-vitamint tartalmaz, A-vitamint és magnéziumot kínál.
Apple tulajdonságok
Az alma gyümölcs gazdag pektinben, amely egy oldható rost, amely nem szívódik fel a belekben. Segít a víz visszatartásában és a béltranzit jobb szabályozásában. Ez nemcsak a székrekedés, hanem a vastagbélrák megjelenése ellen is küzd.
sok szerves savak almából nagyon fontosak egészségünk megőrzéséhez. Ezek a savak ellensúlyozzák azokat a gyulladásos folyamatokat, amelyek mindenféle betegséget, például rákot okoznak. Olyan lúgosító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a szövetek gyulladását, miközben megőrzik a hosszú távú egészséget.
La az alma megakadályozza a súlygyarapodást vagy legalább segít fenntartani a megfelelő súlyt. Ez azért van így, mert a vércukorszintet mindig egyensúlyban tartja, így nincsenek tüskék, és hajlamosak vagyunk a falatokra. A kevés kalória ellenére kielégítő hatásuk van, így bármikor ideális snack.
La az alma flavonoidokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Mint sok más gyümölcs, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a sejtek öregedését. Segítenek az artériák tisztításában, valamint a koleszterin és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Egyél almát naponta
Az almát naponta kell fogyasztani, mert remek tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítenek egészségünk megőrzésében, a koleszterinhez hasonló betegségek elkerülésében. Vannak telítő ételek, sok vízzel, C-vitaminnal és olyan tulajdonságokkal, amelyek jó állapotban tartják a gyomrunkat, felszívják az egészségügyi problémákat okozó méreganyagokat. Ahhoz, hogy észrevegye ennek az ételnek a hatását, természetesen naponta kell bevenni az almát.
Hogyan kell fogyasztani az almát
Az almákat sokféle módon lehet enni. Ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendről van szó, akkor szükség van a tápanyagok egyensúlyára, ezért mindenféle ételt kell fogyasztania. Ha olyan étrendet fog kezdeni, amely hipokalorikus a fogyáshoz, akkor ezt meg kell tennie menjen a háziorvoshoz vagy táplálkozási szakorvos, hogy kövesse az egészséget nem veszélyeztető irányelveket.
Az alma sokféleképpen fogyasztható. Ha rostot akarunk venni és segítünk a fogainkon, akkor muszáj közvetlenül a bőrrel kell fogyasztani, bár mindig tisztítsa meg, hogy elkerülje a viaszok vagy a néha hozzáadott termékek felvételét. A nyers alma étkezés közben vagy desszertként a nap bármely szakában fogyasztható.
Az ételekhez is adhatók, mivel az alma nagyon jól passzol hozzá olyan ételek, mint a saláták. Kis mézzel pörkölhetők, és sok desszertbe is beletartozhatnak, a piskótáktól a süteményekig, köszönhetően a legkevésbé savanyúságú édes ízüknek.