Nagyon idegesítő szenvedni vizelettartási nehézség, Olyan dolog, amelyet nem választunk, és mindennapjainkra hatással lehet, jelentősen befolyásolva életminőségünket.
Az inkontinencia figyelmeztetés nélkül megjelenhet, ez egy olyan állapot, amelyet a hólyagkontroll elvesztése jellemez, ami befolyásolja a vizeletvesztést. Megmondjuk, hogyan kezelheti természetes módon.A testmozgás az étellel együtt az első dolog, amelyet meg kell változtatnia a mindennapokban, ha vizelet-inkontinenciában szenved. Bár máskor jó kezelésre van szükség annak javításához.
Mit kell tenni az inkontinencia elkerülése érdekében
Az inkontinencia olyan állapot, amely minket okoz vizelet szivárgás akaratlanul, ha inkontinenciában szenved, vegye figyelembe azokat a szokásokat, amelyeket el kell sajátítania annak kezelésére.
A vizelet szivárgása megjelenhet a köhögés, megerőltetéshez, tüsszent o csak sétál az utcán, hogy az irányítás elvesztése kényelmetlen érzést okozhat bennünk, mert nem tudjuk ellenőrizni. Függetlenül attól az októl, amelyet szakembernek kell kezelnie, ezt alább elmondjuk egészséges szokásokként elsajátítható gyakorlatok hogy képes legyen javítani ezen a szemponton, írd fel!
Az étrend változásai
Az egyik első változtatás, amelyet a saját étrendünkön kell végrehajtanunk. A nagyon édes, mesterségesen édesített, fűszeres vagy nagyon fűszeres ételek fokozzák a vizelési kedvet. Az egészségesebb étrend elengedhetetlen a jobb egészség érdekében, figyelmen kívül kell hagynunk egyes ételeket, hogy ne súlyosbítsuk az inkontinencia tüneteit.
Másrészt kerülje a savas ételeket, a kávét vagy a sok koffeint tartalmazó terméket.
Végezzen kismedencei gyakorlatokat
Hivatkozunk kegel gyakorlatok, ismertek a vizeletinkontinenciára gyakorolt hatásukról és a medencefenék izmainak fejlesztéséről.
Ezek a gyakorlatok jelentik a legjobb lehetőséget a bimbó vizeletszivárgásának megszüntetésére, általában ezek az első kezelési lehetőségek ezeknek a szivárgásoknak. Megmondjuk, hogyan hajtják végre ezeket a gyakorlatokat.
- Nyomja össze és lazítsa el a medencefenék izmait 5-10 másodpercig. Ezután pihenjen és húzza meg ismét az izmait.
- Bár sokan csinálják, NE vágja le a vizeletet amikor a fürdőszobában vizelnek, az visszaüthet.
- Azt is kismedencei híd emelő gyakorlása a padlóról. A mozgás során meg kell szorítania az izmait.
Vegyen útmutatásokat a vizeléshez
Iránymutatásokat kell keresnünk a hólyagunk újbóli nevelésére, meg kell erősítenünk a vizelésben részt vevő izmokat. Keressen néhány útmutatót a WC-re menés idejére, Az ötlet az, hogy a mosdóhoz menetrend szerint meghatározott időpontot kell kitűzni, bár megértjük, hogy ez nem könnyű feladat.
Ezenkívül előnyösebb elviselni a lehető legtöbb vizelési ingert, amíg meg nem kapja az óránkénti rutint. Fontos, hogy fokozatosan tedd ezt a szokást, és fokozatosan kerüld a szivárgást. Egy másik technika, amelyet végre tudunk hajtani, az a késleltetés, hogy késleltessük a vizeletet, amíg meg nem érezzük a vágyat a fürdőszobába.
Leszokni a dohányzásról
Ez a rossz szokás befolyásolhatja a vizeletinkontinenciát is, a dohány károsodott és közvetlenül befolyásolja a hólyag működését. A dohányzás a medencefenék izmait is gyengíti, és a nikotin túlzott összehúzódásokat okozhat a hólyagban, ami miatt nagyobb vágyakozásra vágyunk.
Ne igyon alkoholos italokat
az alkoholos italok, negatívan hatnak a testre és még sok másra is, ha visszaélünk velük. Gyengítik a húgyúti rendszer falát amitől hirtelen vizelni akarunk. Ez a gyengülés minden alkoholos italnál bekövetkezik, azonban a sörnek ez a nagyon markáns állapota van.
Ezért, ha inkontinenciában szenved, meg kell tanulnia gyakorlatokkal kordában tartani a veszteségeket, javítani kell az étrendjét, kerülni a dohányzást és az alkoholt, legalábbis addig, amíg sikerül növelnie ezen veszteségek ellenállását.
Ha úgy gondolja, hogy a veszteségei a szokásosnál nagyobbak, forduljon háziorvosához, hogy diagnosztizálhassa az Ön konkrét esetét, és Ön további kezelésen eshet át annak ellenőrzésére. Az egészség az első.