A vitaminok fontossága az egészség szempontjából

vitaminok az egészségre

Bár nem tulajdonítunk nekik minden olyan fontosságot, amit megérdemelnének, a vitaminok nélkülözhetetlen vegyületek, amelyeket véglegesen el kell fogyasztanunk és testünk megfelelő működése. Ideális esetben csináld fogyasztással zöldségek és gyümölcsök, mindegyik nagyon gazdag létező vitaminok, A, B, C, D, E és K. De ha a gyümölcs és a zöldség nem kifejezetten az Ön ízlése, akkor fel kell mennie a háziorvosához, hogy tájékoztassa Önt vitamin kapszulák ezeket kell vennie.

Ezután beszélünk még egy kicsit a vitaminok fontosságáról az egészség szempontjából.

Mi a vitamin?

A vitaminok kis mennyiségben nélkülözhetetlen szerves vegyületek a test normális anyagcseréjéhez. Mivel ezeket a szervezet nem tudja előállítani (kivéve a D-vitamint), be kell építenünk őket a napi étel (amint azt korábban jeleztük).

Minden vitaminnak megvan a maga funkciója

vitaminok

Mindegyik vitaminnak megvan a maga funkciója, ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott és változatos étrend legyen a vitaminok mindegyikének fogyasztása érdekében:

  • A-vitamin: Ez a vitamin közvetlenül részt vesz a kollagénképződés és elősegíti a csontok fejlődését: kedvez a bőr jó regenerálódásának, a körmök megerősödésének, a haj, a látás és a fogak jó állapotának.
  • B-vitamin: Ez a vitamin kifejezetten részt vesz a energiatermelés élelmiszerből. Hatással van a mi idegrendszer valamint a szív-és érrendszer.
  • C-vitamin: Hatásai a immunrendszer mivel megerősítik természetes védekezésünket.
  • D. vitamin: A D-vitamin legfontosabb funkciója a kalcium- és foszfor-anyagcsere, megkönnyítve a felszívódás a belekben és ezt követő letétje mind a csontok, mint a fogak.
  • E-vitamin: Úgy működik, mint antioxidáns szer, segít megvédeni a többszörösen telítetlen zsírsavakat és elősegíti a a vér funkcionalitása így megakadályozva a súlyos érbetegségeket.
  • K-vitamin: Ennek a vitaminnak a fő feladata a vérrögképződés.

A legmegbízhatóbb módszer a vérvizsgálat elvégzésével a szervezetedben tapasztalható hiányosságok felismerésére. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás, ezért hagyja maga mögött a tűtől való félelmet, és győződjön meg róla, hogy minden megfelelően működik-e benned.

Élelmiszerek, amelyek ezeket a vitaminokat tartalmazzák

  • A-vitaminban gazdag ételekMáj, sárgarépa, brokkoli, édesburgonya, káposzta, vaj, spenót, tök, zöldsaláta, sárgadinnye, tojás, őszibarack, papaya, mangó és borsó.
  • B-vitaminban gazdag ételek: Gabonafélék, hüvelyesek, sovány húsok, tojás, cukor, paradicsom, spárga, spenót stb.
  • C-vitaminban gazdag élelmiszerek: gyümölcsök, mint a banán, narancs, mangó, ananász és zöldségek, például burgonya, karfiol, paprika és káposzta.
  • D-vitaminban gazdag ételek: tej, joghurt, margarin, zsíros származékok, gabonafélék és kenyér.
  • E-vitaminban gazdag ételek: brokkoli, szójabab, spenót, búzacsíra, sörélesztő és tojássárgája.
  • K-vitaminban gazdag ételek: Olívaolaj, szójabab, banán, kivi, kelkáposzta, saláta stb.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.