A gyümölcsök alapvetőek étrendünkben. Természetesen annyi lehetőségünk van, hogy néha a legalapvetőbbeknél vagy a szokásosnál maradunk. Közülük a narancs és a mandarin is elsőbbséget élvez. De tudod-e a mandarinból származó kalória? Bizonyára alkalmanként feltette magának a kérdést!
Nos, ne aggódjon, mert ma ezekről a kalóriákról, valamint az összes kalóriáról fogunk beszélni az ilyen gyümölcs előnyei és előnyei. Ehetik aperitifként, desszertekben vagy salátákban. Mert mától biztosan nem akar lemaradni egy ilyen lehetőségről a tányérjain.
A mandarin előnyei
Kezdjük azzal, hogy a a mandarin előnyei mert nagyon változatosak. Ezen túlmenően, mivel minden ízű ízzel bír, sokkal többet fedeznek fel bennünk.
- A narancshoz hasonlóan a mandarinoknak is van egy magas a C-vitamin aránya. Mint tudjuk, nagyszerű antioxidáns, megakadályozza bizonyos fertőző betegségek megjelenését.
- Jók tartsa távol a koleszterint. Természetesen a rossz, mert elősegítik a jó koleszterinszintet.
- Segítenek fenntartani a jó vérnyomásszintet. Ez köszönhető a gyümölcs ásványi anyagainak és tápanyagainak.
- Ez segít megelőzni a megfázást. Ez származik abból a C-vitaminból is, amelyet az imént említettünk. Teszi immunrendszerünk erősebbnek tűnik. Így elkerülhető mindenféle vírus és fertőzés.
- Magától értetődik ez is a bőrünk javulni fog ha mandarint fogyasztunk. Simábban fog kinézni, valamint nagyon természetes fényű lesz.
Természetesen, ha van ilyen emésztési probléma mint a gyomorhurut vagy a gyomorégés, akkor korlátoznia kell a fogyasztását. Mivel nem biztos, hogy olyan jó tanácsadók. Természetesen kétség esetén mindig célszerűbb megkérdezni orvosát, aki a legjobban tanácsot adhat Önnek.
A mandarin kalóriái
Az ilyen gyümölcs előnyeivel akartunk kezdeni. Mert mint látjuk, elengedhetetlen az étrendünkben és a mindennapokban. Mivel mindig hajlamosak vagyunk a kiegyensúlyozott étrend miatt aggódni, és sokat figyelünk az ételekben lévő kalóriákra, elérkezik a legjobban várt pillanat. A mandarinban lévő kalóriák nem fogják megakadályozni őket. Kevés cukor és kevés kalória van benne. Egy mandarin 37 kalóriát tartalmaz. Figyelembe véve az alkalmi gyümölcsöket, amelyeket általában elfogyasztunk, ez nagyon alacsony mennyiség. Tehát, mint mondtuk, nem lesz akadálya, hogy ezeket bevigyük.
A mandarin kalóriája más gyümölcsökhöz képest
Annak érdekében, hogy láthassa, hogy a mandarinok valóban nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, összehasonlításokat fogunk tenni. Igen, már tudjuk, hogy ezek általában gyűlöletesek, de nem az élelmiszer területén. Mert ha egy mandarin 37 kalóriát tartalmaz, a szőlő 62 kalóriát tartalmaz. A banán, 85 kalória, 52 barack, 73 mangó és ananász 57. A narancs, az alma és a körte egyaránt 45 kalóriát tartalmaz. A datolyaszilva 64 és a gránátalma is. Minderről, ha már beszélünk minden 100 gramm gyümölcsöt. Amit látunk, nyomot ad számunkra, mit fogyasztunk. Igaz, hogy mindegyikben kiterjednek az erények vagy az előnyök is.
Mivel ezek olyan gyümölcsök, amelyeket rutinszerűen változtatunk, és amelyeket nem fogyasztunk nagy mennyiségben, főszabály szerint mindezek hasznosak lesznek testünk számára. Tehát, visszatérve a mandarinhoz, ezek jóak fogyókúra diéták valamint magas vérnyomásban szenvedők, amint azt az előnyei között láttuk, és minden korosztály számára. Tehát már nincs semmiféle mentséged arra, hogy ne vegyél ilyen típusú gyümölcsöt.