A legjobb trükkök a bokák és a borjak élezéséhez

Száraz láb

Sajnos nem tudjuk megválasztani azt a testet, amellyel a világra jövünk, meg kell tanulnunk úgy szeretni magunkat, amilyenek vagyunk, sokat dolgoznak az önbecsülésünkön és vigyázzon a testre, amíg a kezünkben van.

Élesítse a bokákat ez bonyolult, de nem lehetetlen feladat lehetEzért elmondjuk, hogy mely gyakorlatokkal lehet a legjobban elérni céljait. 

Sokan keresnek élesítse a bokát vagy a borjútIgen, nem érzik jól magukat, mert vastagnak és kissé csúnyának tűnnek. A test azon területén elérheti a centiméteres csökkenést, csak meg kell találnia a megfelelő gyakorlatokat, étrendet és szokásokat.

Vicks Vaporub a lábán

A bokák duzzadásának okai

Ahhoz, hogy kiválaszthassa a legjobb "kezelést", vagy betarthasson bizonyos irányelveket a vastag bokával való befejezés érdekében tisztáznunk kell az okot hogy kövérebb borjak vagy bokák legyenek.

Itt elmondjuk, melyek a leggyakoribbak:

  • Genetikai okokból. Az egyik legnépszerűbb ok a genetikai öröklődés.
  • La Alkotmány Az ember csontja meghatározza a bokák szélességét, vagy ha nagyobb borjak vannak.
  • Elhízás vagy valamilyen túlsúlyos.
  • Folyadékvisszatartás szigorú.

Keménység a lábakban

Hogyan finomítsuk a bokákat minden esetben

Először is, ha széles a bokánk és vékonyak vagyunk, valószínűleg genetikánk a "bűnös", ezért az egyetlen megoldás végezzen konkrét gyakorlatokat a terület javítása és finomítása érdekében.

Másrészt, ha kissé túlsúlyosak vagy elhízottak, akkor lehet, hogy a széles bokák így néz ki a túlsúly miatt. Magától értetődik, hogy a bokák elvékonyítására a legjobb módszer az általános fogyás, a fogyás elősegítése érdekében alacsony zsírtartalmú étrend, finomított lisztek és cukrok fogyasztása.

Végül, ha folyadékretenciónk van, akkor a bokánk megduzzadhat, így a megoldás érdekében tornáznunk kell, csökkentenünk kell a sófogyasztást és gyógyteákat kell fogyasztanunk például a zsurló.

ázsiai futás

Speciális gyakorlatok a bokák élesítésére

Valószínűleg ez a legfontosabb gyakorlat, amelyre összpontosítanunk kell, hogy rendben legyenek a bokáink és a vádlijaink. A legfontosabb az, hogy megfelelő rutin legyen a konkrét gyakorlatokra, következetesnek kell lennie, és kombinálnia kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.

A sportolással nem csak testünkről gondoskodunk, különösen a bokákat és a borjakat formázzuk meg. Ki kell választanunk azokat a gyakorlatokat, amelyek a területnek kedveznek, és hangot adnak neki, figyeljünk mindenre, amit megtehetünk a cél elérése érdekében.

  • Fektesse le a földre és tedd fel a lábad és végezzen masszázst a bokától az ágyékig.
  • Magas lábbal mozgassa körbe a lábát a vénás visszatérés újraaktiválására és a vérkeringés fokozására.
  • Egy jó gyakorlat az, ha fél méterre található fal előtt állunk. Visszahozzuk a jobb lábat, és könyökünket a falra helyezzük. A feszültség hogy érezni fogjuk a borjú Ez normális, mindegyik lábbal meg kell ismételni a gyakorlatot 30 másodpercig.
  • Álljon lábujjhegyen és lassan engedje le. 
  • Végezzen guggolásokat egy ugrással. Úgy hajtják végre, mint a normál guggolásokat, amelyeket mindannyian ismerünk, azonban ha felmegy, nagyot kell ugrania a mennyezet felé. Amikor leesik, ki kell használnia az erőt, hogy leengedje és meghajlítsa a lábát, majd visszanyomja magát a mennyezet felé. 3 vagy 4 20 ismétlésből álló készletet hajthat végre. 3-szor egy héten.
  • Ha ki akarja használni a jó idő előnyeit, vagy elhagyja a házat edzeni, gyors sétákat tehet. A séta ideális ahhoz, hogy egészséges módon fogyjon a test minden része, beleértve a bokákat is.
  • Az aerob testmozgás nagyon egészséges, lehet hetente három órát ússzon, jelentkezzen be Pilates órákra, vagy kerékpározzon. 
  • Ha tetszik tornatermek, ne habozzon, ugorjon a kötelet, használjon elliptikus gépet vagy futópadot. Fizikai állapotának javulásához legalább 30 percet kell dolgoznia hetente háromszor.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.