Mindannyian olyan időket élünk át, amikor testünk nem úgy reagál, ahogy szeretnénk. Ha alig várjuk, hogy elveszítsünk pár kilót, az elraktározza őket, és nem dobja le őket. Emiatt ma meglátjuk, melyik étel a legjobb számunkra eressze le a hasat, és érezze magát könnyűnek.
Vannak olyan ételek, amelyekben több a fibra és más tápanyagok, amelyek segítenek a méreganyagok és a felesleges táplálék kiürítésében a testből, nem akarjuk, hogy felhalmozódjanak, és kevésbé zsír formájában.
Elég gyakori probléma az székrekedés A helytelen étrend pedig nehézségeket, duzzadt hasat és általános kellemetlenségeket okozhat számunkra. Szünetet kell adnunk testünknek, és segítenünk kell abban, hogy a béltranszport tökéletes legyen.
hogy fogyni vagy visszanyerni a stabilitást Alakjával kapcsolatban javasoljuk, hogy vegye figyelembe az alábbi hashajtó ételeket, amelyek ideálisak a jobb érzés érdekében. Nem szabad visszaélni velük, mert különben rendellenességet okozhat az emésztőrendszerében.
Hashajtó ételek
A tudás és a tudás soha nem történik meg, ezért vegye figyelembe ezeket az ételeket, amelyek szolgálnak tökéletes hashajtók. Ha ezeket rendszeresen szedik, meglátja, hogyan fog eltűnni a nehézség vagy a duzzanat érzése. Könnyűnek érzi magát, és ez segít a fogyásban.
Gyümölcsök
- alma: Magas pektint tartalmaz, amely a beleket stimulálja. Nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, így két darab egész napos felvétele segít problémamentesen a fürdőszobába menni.
- BanánBár ez az egyik legkalórikusabb gyümölcs, tele van rostokkal, amelyek elősegítik a jó emésztést. Ezenkívül, ha legalább heti 3 alkalommal edz és sportol, akkor ideális a káliumtartalma szempontjából, amely gondoskodik az izmairól és megakadályozza, hogy bosszantó rángásoktól szenvedjen.
- dinnye: A dinnye elfogyasztása reggel, akár reggel közepén, akár reggeli közben az egyik legjobb módja a nap megkezdésének, ez az étel nagyon kevés időt tölt a gyomorban, és közvetlenül a belekbe jut.
- Szilva: A szilva sokféleképpen fogyasztható, akár szárított szilva, lekvár vagy egész darab, ez az egyik leginkább hashajtó gyümölcs. Gazdag káliumban, A-vitaminban, sok rostban és vasban. Megtisztítja a vastagbelet.
- Narancs, citrom és grapefruit: A citrusfélék ideálisak ahhoz, hogy a fürdőszobába menjünk. Magas rosttartalommal tökéletesek a fogyáshoz, egészségesek és vitaminokkal teliek, köztük a C-vitamin.
zöldségek
- Sárgarépa: pektint adnak hozzá, ami rostokban gazdag anyag, amely felhalmozódik az emésztőrendszerben, elősegítve a jó kiürülést. Serkenti a beleket és méregtelenítő zöldség.
- hagyma: Kvercetint tartalmaz, és ideális a hulladék eltávolítására a szervezetből. Ezen kívül tartalmaz folsavat, E- és C-vitamint, káliumot és sok rostot.
- Ajo: A fokhagyma, az a természetes antibiotikum, amely annyit ad nekünk, ideális a máj és a belek tisztítására. Csak egy gerezd fokhagyma naponta elegendő ahhoz, hogy észrevegyük, milyen előnyökkel jár számunkra.
- Brokkoli és karfiol: A glükozinolát szint nő a testünkben, egy anyag, amely a májban lerakódva további enzimeket termel, amelyek később segítik a méreganyagok kiürítését. Segítenek a természetes mosdóban.
- Paradicsom: A-, C- és K-vitaminban gazdag, biztosítják a napi rostok 10% -át, amelyre szükségünk van, így ideális elkerülni és távol tartani a vastagbélrákot.
- Svájci mángold, spenót, sült saláta kitûnõ: kiváló zöldségek, tele rostokkal, magnéziummal, folsavval, C- és K-vitaminokkal és kalciummal. A bél jó egészségének elengedhetetlen elemei segítenek összegyűjteni a gyomorból a hulladékot, majd kiüríteni őket.
- Aguacate: Tele káliummal, K-vitaminnal és folacinnal, és mindenekelőtt rostokkal, napi egy egység fogyasztásával már megszerezné a bél megfelelő működéséhez szükséges 30% rostot.
- Aloe vera: Kevéssé ismert, hogy felvennék ebbe a csoportba, mert az aloe vera ismert az esztétika világában rejlő nagy előnyeiről, de ez a gyógynövény ideális arra is, hogy reggel lé formában, éhgyomorra vegye be, hogy megszabaduljon étel nehéz a testén.
Egészséges olajok és zsírok
- Cayenne bors, sáfrány és gyömbér: ideálisak az emésztéshez és tökéletes hashajtóként hatnak. A gyömbér, ha tea formájában fogyasztják, segít az emésztési folyamat szabályozásában, a sáfrány segít a máj méregtelenítésében, a cayenne paprika pedig ideális a méreganyagok kiürítéséhez, mert serkenti a gyomornedv minden termelését.
- Aomega 3 olaj: Nagyon egészséges olajok, amelyek megtalálhatók a lenmagokban, az olívaolajban, az avokádóban vagy a kenderben, tökéletesek a bél falainak kenésére.
- Kókuszolaj: Javítja az emésztést, tökéletes fűszerezésre és új ízű ételekre. Enyhíti az aranyér bosszantó tüneteit, csökkenti azokat és helyreállítja a sérült szöveteket. Jobb fogyasztani extra szűz és hidegen sajtolt.
- magok: a nyers mag segít jobban megemészteni az ételt. Akár származnak len, chia, tök, napraforgó vagy azok, akik a legjobban tetszenek. Remek rost-, cink-, fehérje- és E-vitamin-tartalmat adnak Önnek.
Mindezek az ételek hiteles természetes hashajtókSegítenek az emésztési folyamatokban, és tökéletesen segítenek abban, ha fogyókúrás étrendet folytatunk, vagy ha csak nehezen érezzük magunkat attól, hogy sokat ettünk néhány napig. Nyugodtan tartsa szem előtt őket, amikor legközelebb a szupermarketbe megy.