A legjobb gyakorlatok a memória serkentésére

Stimulálja a memóriát

Szeretnéd javítani és serkenteni a memóriát? Ezután egy gyakorlatsort javasolunk, ami nem biztos, hogy így van. De ezek több mint tökéletes gyakorlatok ahhoz, hogy a memóriánkat gyakorolni tudjuk, ugyanakkor erősítik is. Ezért sokkal könnyebb lesz megismételnünk őket.

Mert sajnos a memóriavesztés gyakoribb életünk egyes szakaszaiban. Ezért mindig, amennyire csak lehetséges, előre kell figyelmeztetnünk. Itt az ideje, hogy jobb egészségre fogadjunk, és mindent megteszünk, ami tőlünk telhető. Elkezdtük!

Olvass el egy könyvet, és szánj rá néhány percet

Ez az egyik leginkább ajánlott gyakorlat, és egyrészt az, hogy olvashatunk könyvet, esetleg filmet nézhetünk. Ezt az Ön választására bízzuk. De mindig nagyon oda kell figyelnünk rá, mert A befejezés után időt kell szánnunk a látottak mentális áttekintésére és reflektáljunk a témára, ha másképp zártuk volna le stb. Mert az ilyen gondolkodás abbahagyása az agy elülső részének aktiválását jelenti.

Memória gyakorlatok

Minden nap változtasson apró gesztusokon vagy szokásokon

Bár hülyének tűnik, mégsem olyan buta. Mert ez az egyik legjobb módja a memória és vele együtt az agy serkentésének. Néhány ilyen gesztus lehet a mosson fogat, de a szokásostól eltérő kézzel. Vagy a megszokottól eltérően viselje az órát a csuklóján. Ez egy módja annak, hogy a sejtek alkalmazkodjanak a változásokhoz és állandó mozgásban legyenek, ezért hízelgő.

Csukja be a szemét, és tegyen egy egyszerű műveletet

Azt mondják, hogy csukott szemmel sokkal jobban koncentrálunk. Tehát a memóriajavító technikák közül ez nem maradhatott el. Ezért szánunk néhány másodpercet, hogy lehunyjuk a szemünket, és egy cselekvésre összpontosítsunk, amit meg fogunk tenni. Például öltözhet csukott szemmel. Nem gondolja, hogy jó ötlet megfontolni? Talán nem minden sikerül elsőre, de a gyakorlat és a gyakorlat elvégzi a többit.

Rövid alvás javasolt

A 20 perces szunyókálás mindig ajánlott, és igaz, hogy ez önmagában nem gyakorlat, de nagy segítség. Mert mikor alvászavarok vannak, fel kell töltenünk mindent, ami hiányzik, hogy úgy működjön, ahogy kell. Ezért a szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy egy mindössze 20 perces szunyókálás segít megőrizni az emlékeket, mert ezen felül ellazítják az elmét, amire szükségünk van a jobb egészséghez.

Munkamemória

Ételek a figyelem javítására

Néha azt tapasztaljuk, hogy nem figyelünk eléggé. Nos, a testmozgás helyett mindig van egy sor olyan étel, amely segíthet mindezen változtatni. Melyek a legkedvezőbbek? Nos, pl brokkoli, zeller, rizs, paradicsom, tök és pulyka is vagy hagyma. Tehát mindezek ismeretében készíthet néhány zamatos ételt mindegyik vagy majdnem mindegyik kombinálásával. Mert egy extra segítség ez a természetes soha nem árt!

Gyakorlat képpel

Visszatérve a gyakorlatokhoz, semmi más, mint régi fényképet keresni. Ha tisztában vagy vele, sokkal jobb. Vagyis lehet, hogy nem mész ki benne, de annak idején elvitted. Így az emlékek még inkább jelen lesznek. Most mit fogunk tenni nézd meg jól tetőtől talpig, és megpróbálunk olyan részleteket találni, amelyeket szabad szemmel nem lehet értékelni, de mindig ott vannak. A leíráshoz mellékneveket is kereshet.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.