Azt mondják, hogy a a reggeli a nap egyik fő étkezése És bár ez sok országban így van, Spanyolországban van egy másik koncepciónk, és ezért nem biztos, hogy komolyan vesszük a reggelit. Bizonyított azonban, hogy a reggeli jó reggeli nagy előnyökkel jár, mivel ez sok szempontból segít nekünk.
Nem csak nekünk kell arra összpontosítson, hogy a reggeli jó legyen, hanem a minőség is. Felesleges olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tesznek számunkra hasznot, vagy amelyek nem túl egészségesek. Fontos szem előtt tartani, hogy fontos étkezésről van szó, ugyanakkor egészségesnek és táplálónak kell lennie.
Miért fontos a jó reggeli
A legtöbb ember reggel mindenféle munkát és tevékenységet végez. A gyerekek iskolába járnak, és sokan osztott vagy reggeli órákban dolgoznak, ami nagy energiaráfordítást igényel a nap megkezdéséhez. Ezért nem szabad otthagynunk otthonunkat fogyasszon el egy jó reggelit, amely felkészít minket azokra az órákra amelyben a test aktív. Az éhség csúcsai a reggel folyamán, ha nem reggeliztünk jól, arra késztetnek bennünket, hogy édes vagy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk, amelyek károsak az egészségünkre. Számos előnye van azonban annak, hogy jó reggelit kell fogyasztanunk, és időt szánnunk a nap ezen étkezésére.
A jó reggeli előnyei
sok tápláló reggelivel kapcsolatos előnyök. Az egyik az, hogy ha jól ettünk, az javítja a munkahelyi és a gyermekek iskolai teljesítményét. Az agyunknak glükózra van szüksége a működéséhez, ezért nagy böjt időszakában fáradtnak érezhetjük magunkat, és nem úgy teljesítünk, ahogy kellene. El kell látnunk a testet a szükséges tápanyagokkal, hogy megfelelően működjön a napi igények kielégítésével.
Nincs széna túl sok a böjtöléssel kapcsolatos előny reggelente. Bár vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy ezzel javul az anyagcseréjük, vagy ez segít a fogyásban, az igazság az, hogy az anyagcsere hajlamos lelassulni, ha hosszú böjtölésünk van, ezért nem ajánlott. Kiegyensúlyozott reggelivel kezdve a napot, és több ételt fogyasztva, testünk megfelelően működik.
Mi a jó reggeli
Amikor jó reggeliről beszélünk, nem nagy mennyiségű étkezésről beszélünk, mert sokan sok reggelit esznek, de minőségi termékek nélkül. Nem kezdhetjük a napot nagy mennyiségű cukorral vagy zsírral telített, mert ez semmiképpen és a nap bármely szakában nem egészséges. Mindig száműznünk kell az előre elkészített termékeket, például a sütiket vagy az ipari tekercseket.
Nekünk kellene kezdje a napot természetes termékekkels. A gyümölcs remek ötlet, mivel fruktózt tartalmaz és édes. Ezenkívül a tejterméknek van fehérje. Másrészt ez egy étkezés, amelyben energiát kell adnunk ahhoz, hogy egész reggel erőnk legyen és ne éhesek legyünk, ezért összetett szénhidrátokra, például zabpehelyre vagy teljes kiőrlésű pirítósra van szükség. Adjon hozzá néhány egészséges zsírt a nap kezdetéhez, például sonkát vagy néhány szelet füstölt lazacot vagy avokádót pirítóson.
Reggel igyon kávét
A kávé olyan ital, amelyet sokan isznak a nap megkezdéséhez. Ha visszaélünk vele, ártalmas lehet, de kis mennyiségben ennek is megvannak az előnyei. A kávé segít nekünk ébren és aktívabban működjünk reggel. Ezenkívül remek antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek távol tartanak minket bizonyos betegségektől, például a 2-es típusú cukorbetegségtől vagy a vastagbélráktól.