Igaz, hogy nem mindig jutunk egyforma időnk enni, mert munka vár ránk, de egyik napról a másikra ez azt jelentheti, hogy kezdenek megjelenni bizonyos problémák. Igen, a gyors étkezés megviseli a szervezetet, és ezért nem túl kellemes módon tudatja veled.. Te azok közé tartozol, akik alig ülnek le evés közben?
Igen, tudjuk, hogy nem minden nap tudunk megbirkózni mindennel, ami előttünk áll. A család vagy a munka miatt mindig 100-ra megyünk, de meg kell próbálnunk egy kicsit szünetet tartani az egészségünk érdekében. Ezért beszélünk most azokról a problémákról, amelyeket a gyors étkezés okoz. Tartsd észben!
Mi történik, ha túl gyorsan eszel?
Ez nem azt jelenti, hogy mindegyik megtörténik, de azt igen, hogy a gyors étkezés miatt nagyobb eséllyel jelennek meg az életünkben. Egyrészt jön a súlygyarapodás vagy a duzzanat, mert úgy fogunk tűnni, hogy nem vagyunk elégedettek, és még többet fogunk enni, amíg jóllakunk. Mivel nem rágunk jól, emiatt a gyorsaság miatt emésztési zavar is lehet a közvetlen következménye. De az is, és ha már komolyabb problémákról beszélünk, a gyors étkezés szorosan összefügg olyan betegségekkel, mint a cukorbetegség, a koleszterin és még a szív- és érrendszeri betegségek is. Tehát mindezek ismeretében itt az ideje, hogy egy kicsit több időt fogadjunk el az egyes ételek elfogyasztására és élvezetére.
Milyen következményekkel jár, ha nem jól rágja meg az ételt?
Ha nem rágunk jól, nem termelődik annyi nyál, és ennek következtében az enzimek sem, amelyek elengedhetetlenek a szénhidrátok lebontásához vagy bizonyos baktériumoktól való búcsúzáshoz. hogy lehet ennivaló. Tehát ez közvetlenül az emésztőrendszerbe kerül, és ha egyszer ott van, a különböző szerveknek kettős feladatuk lesz. Hogy egy kicsit jobban megértsük, elmondjuk, hogy gyakrabban szenvednek el valamilyen mérgezést, és természetesen gyomorproblémákat, például elnehezülést vagy gyomorégést. Mi sem fogunk tudni minden ételt úgy megkóstolni, ahogy megérdemelné, és bár lehet, hogy nem úgy tűnik Önnek, ez is egy másik közvetlen következménye. Azáltal, hogy kevesebb nyál termelődik, az ételmaradék a fogakhoz is hozzátapad, és rossz leheletet okoz.
Mit tegyünk, hogy ne együnk olyan gyorsan?
Néha nem vesszük észre, hogy túl gyorsan eszünk. Talán azért, mert már olyan rögzült szokásunk van, hogy akaratlanul is ezt tesszük.
- Koncentrálj a rágásra és az ízlelésre: Ez nem azt jelenti, hogy koncentrálnia kell anélkül, hogy beszélne vagy megosztaná a családjával. De érdemes megfontolni a „kifejezést” azoknak az ételeknek, amelyek a szádban vannak. Bár körülbelül 30 másodperc a legcélszerűbb, nem kell szigorúan betartani.
- Igyál pár korty vizet az egyik és a következő harapás között.
- Ledobhatod az evőeszközöket néhány másodpercig, mert ez egyfajta zárójelet hoz létre, és lehetővé teszi a pihenést.
- mindig üljön az asztalhoz. Korábban már említettük, hogy néha az idő miatt vagy a többiek ellátása miatt nem tudtunk leülni. De ez nagyon szükséges. Mert amikor állva eszünk, talán nem vagyunk tisztában azzal, hogy mit eszünk, ezért többet eszünk.
- Kerülje el a zavaró tényezőket. Nem azt mondjuk, hogy nem beszélhetsz a családoddal, de azt igen, hogy kerüld a televíziót, mobiltelefont vagy hasonlókat, mert ezek minden figyelmünket lekötik, és ezzel nem fogjuk jól lemérni, hogy mit eszünk.
Ezért mindig jobb, ha étkezés közben hagyjuk a szükséges időt, mert ez fontos, és egészségünk hálás lesz nekünk.