sok dió nem hiányozhatnak étrendünkből. Számos tulajdonságuk és előnyük van, amelyeket ma felfedezni fogunk, bár vannak olyan kis kellemetlenségek is, amelyeket nem hagyhat ki. Tehát bizonyos mítoszokat magunk mögött hagyunk egy ilyen ételről.
Sokan úgy gondolják, hogy félre kellene tenniük, ha akarják tartsa meg a súlyát, De ez nem mindig ilyen. Ezért nem árt tudni a dióval kapcsolatos teljes igazságot. Mert velük megkapjuk a szükséges energiaadagot. Ha kételkednél benne, mindent, mindent elmondunk neked.
Miért kell diót venni?
Mint említettük, kb az egyik legjobb energiaforrás amink van. Nagy vonalakban elmondhatjuk, hogy több tulajdonságuk van, mint azt el tudnád képzelni. Mindennél jobban, mert mindegyikben nagy mennyiségű vitamin, valamint rost, kevés víz, ásványi anyag és Omega 3 zsírsav van. Tehát bár egészséges géz, és mint ilyen, szervezetünk számára szükséges. Mindehhez máris nagyszerű ok a dió bevitele étrendünkbe.
A dió tulajdonságai
- Nagyszerűek ásványi anyagok forrása. Mindegyiküknél tapasztalhatjuk, hogy többek között annyi vasat, mint magnéziumot, káliumot vagy foszfort biztosítanak számunkra.
- De az is, hogy a vitaminok sem állnak elmaradva. Ők is azok, akik részt akarnak venni, és a legjobb erényeik mellett hagynak bennünket. Mindegyikük között felfedezzük a B1 vagy B3, elfelejtve az E-vitamint, amely elengedhetetlen a fiatalabb bőr és test fenntartásához.
- Ahogy igent mondtunk kövérek, de egészségesek. Ezért az Omega 3-ról kell beszélnünk. Magasan tartalmaznak egyszeresen telített zsírokat, valamint olajsavat.
- Fehérjékre szintén szükség van a testünkben és különféle tényezők miatt. Jók az izmainknak, kalóriák elégetésére vagy a csontbetegségek megelőzésére. Ebben az esetben a talált fehérjék növényi típusúak.
- Emlékeztetni kell arra, hogy a dió másik nagy tulajdonsága, hogy jó rostellátást kínál.
A dió előnyei
Ismerve az összes tulajdonságot és mindent, amit tehetnek értünk, kevés mondanivaló marad. Csak az a rendszeres diófogyasztás teszi az un „rossz koleszterin” csökkentik. Miközben a „jó koleszterin” lendületet adnak.
Lenni telítő termék, jó beépíteni a diétákba. Igaz, van némi kalóriájuk, de csak egy kis maroknyival máris jó dolgokat fogunk át, mint rosszat. Azt is mondják, hogy megakadályozza a cukorbetegséget és számos antioxidánst adnak hozzá, amelyek jót tesznek a korai öregedés megelőzésében.
Milyen dióféléket inni
Sok dió van a rendelkezésünkre. De kétségtelen, hogy mindig van néhány, amit ki kell emelni. Ebben az esetben ragaszkodunk a mogyoróhoz, mert nagyon jót tesznek a szívnek. Míg a földimogyoró ideális az agy gondozásához és csökkentse a stroke kockázatát. Amikor kissé fáradtak vagyunk, miután nagy erőfeszítéseket tettünk, semmi olyan, mint egy pár mandula, mert újjáélesztenek minket.
Kétségtelen, hogy a másik leginkább ajánlott étel a dió. Segítenek távol tartani a koleszterint, és felveheti aperitifként vagy kedvenc salátáiba kombinálva. Továbbá a kesudió megakadályozza a II. Típusú cukorbetegséget is. Állítólag ez azért lehetséges, mert van egy nagy mennyiségű magnézium. Most már tudjuk, hogy nem szabad őket félretennünk, mert kis összeggel elegünk lesz.