El rizs Ez az egyik legalapvetőbb étel, amelyet bármely otthonban vagy kamrában megtalálhatunk. Ez az egyik leginkább fogyasztott termék a világon, akár az íze, az állaga, az összetétele vagy a gazdasági értéke miatt.
Vannak különbözős rizsfajták, a leggyakoribb a fehér, azonban sokan úgy döntenek, hogy módosítják receptjeiket, és úgy döntenek, hogy hozzáadják a receptjeiket szerves változata. Többet mondunk a barna rizsről, annak előnyeiről és hátrányairól.
A rizst nagyon egyszerű elkészíteni, olyan étel, amelyet minden ember elfogyasztott valamikor az életében. Azonban ma biztosan lesznek olyanok, akik még nem próbálták ki a barna rizst, ezért szeretnénk elmondani, miért vált olyan népszerűvé.
Hiszed vagy sem, az étrend fontossága abban is rejlik, hogy élvezzük a teljesen egészséges életet, és a a barna rizs előnyei azt találjuk, hogy nagyszerű tulajdonságokkal és tápanyagokkal látja el a testet, ez azért van, mert nem ment keresztül finomítási folyamaton, mint a fehér rizs.
A barna rizs előnyei
A barna rizs számos egészségügyi előnyt jelent számunkra, egészséges étel, és erősen ajánlott hozzáadni étrendünkhöz. Az étel nagyon fontos Az életünk élvezése érdekében erősnek, energikusnak és sok mindenre hajlandónak érezzük magunkat.
meg alultáplált Ez egyáltalán nem előnyös, ezért, ha nagyon egyszerű mozdulattal szeretne gondoskodni az egészségéről, vigye be a diétába a barna rizst. Itt elmondjuk, melyek a legnagyobb erényei.
- Ha barna rizst eszünk, megtartjuk jó vércukorszint.
- Az a hatás, amelyet egyszer megeszünk, nagyon meghozza jóllakó és ehhez elégedettnek érezzük magunkat.
Tápanyagok barna rizsben
- Magas rosttartalma van, polifenolok, fitinsav és a barna rizsben található olajok.
- 218 kalóriát biztosít egy csésze barna rizsért.
- 4,50 gramm fehérje.
- 3,50 gramm rost.
- 2 gramm zsír.
- 46 gramm egészséges szénhidrát.
Vitaminokban gazdag barna rizs
Ez a rizs tökéletesen növeli a szervezetünkben a vitaminok adagját, a rizs jó B-vitamin-forrás: B1, B3 és B6. Míg a leginkább fogyasztott fehér rizs elveszíti ezeket a hasznos vitaminokat. Ezért nagyon fontos kombinálni ugyanazon étel különböző típusait.
Növelje az alapvető ásványi anyagokat
A barna rizs tökéletes javítsa étrendünket. Mert nagyszerű ásványi anyagokat ad nekünk.
- A magnézium napi adagjának 22% -a.
- A napi foszforadag 15% -a.
- 115 mg kálium.
- 28 mg kalcium.
A barna rizs hátrányai
Ezután elmondjuk, hogy a barna rizs milyen hátrányokkal jár az egészségünk szempontjából, de szem előtt kell tartanunk, hogy bár egészséges ételekkel foglalkozunk, bizonyos szempontokat figyelembe kell vennünk:
Keresztkontamináció: ebben az esetben azt értjük, hogy a barna rizs érintkezésbe kerülhet más olyan ételekkel, amelyekre allergiásak vagyunk. Glutént, diót vagy szóját tartalmazhat. Ezért nagy figyelmet kell fordítanunk a címkézésre.
Másrészt a barna rizs lehet összetételében jelen vannak, különböző típusú gombák és baktériumok. Ebben az esetben beszélünk Aspergillus flavi, veszélyes gomba néven ismert aflatoxin ami sejtrákot okozhat. Végül sav fejlődhet alfa-pikolinsavEnnek elkerülése érdekében, ha a rizst főzzük, hűtőszekrényben kell tartanunk, hogy a baktériumok ne szaporodjanak.
A barna rizs tökéletes a mindennapokhoz, ne feledje, hogy a főzési pont más, körülbelül 45 percet vesz igénybe, és több vízre van szüksége. Tanulja meg, hogyan kell elkészíteni, hogy élvezhesse mind az ízét, mind a tökéletes előnyeit. Minden szupermarketben megtalálható, egy ideje az emberek úgy döntenek, hogy jobban vigyáznak magukra, és inkább ezt a fajta rizst részesítik előnyben, biztosan az általad fogyasztott márka lesz saját integrált változata.