Vasban gazdag ételek a baba étrendjéhez

Vasban gazdag ételek

Az olyan fontos tápanyagok, mint a vas, amely alapvető szerepet játszik a fejlődésben és az általános egészségi állapotban, nem hiányozhatnak a baba étrendjéből. Az élet első hónapjaiban, a baba a tejen keresztül jut hozzá a vashoz és más tápanyagokhoz, amelyekre szüksége vanEzért elengedhetetlen, hogy az anya nagyon változatos és kiegyensúlyozott étrendet kövessen a terhesség és a szoptatás ideje alatt.

De amint elérkezik a kiegészítő táplálás, az a szórakoztató szakasz, amikor a baba felfedezi a szilárd ételeket, elengedhetetlen annak biztosítása, hogy az étrend megfeleljen a baba táplálkozási igényeinek. Közöttük, a vas hozzájárulása olyan fontos, hogy elkerüljük többek között a vérszegénységet, olyan rendellenesség, amely az élet első hónapjaiban súlyos agyi fejlődési zavarokat okozhat.

Kiegészítő takarmányozáshoz vasban gazdag élelmiszerek

Mielőtt megvizsgálná a baba étrendjéhez leginkább ajánlott vasban gazdag ételeket, ne feledje, hogy az első évben a fő táplálék a szoptatás. Ezért nem szabad megszállottnak lenni az étkezés arányaival, a gyermek által elfogyasztott étel mennyiségével, vagy azzal, hogy egy terméket többé-kevésbé szeret-e. Ez apránként megoldódik, mert a szilárd táplálék felfedezése fokozatos folyamat és a táplálkozási hozzájárulást az első évben tejjel fedezik.

Azonban minél hamarabb hozzászokik a baba mindenféle étel elfogyasztásához, annál könnyebben tudja majd változatos és kiegyensúlyozott étrendet kínálni gyermekének. Figyelembe véve, hogy sok gyermek számára az étkezés problémát jelent, abszolút diadalnak számít, ha rávenni, hogy ne tiltakozzon semmilyen étel ellen. Garantált siker lesz, ha babaként minden ételt elfogad? Nem, semmi sem biztos ebben az életben, de van gyermeke nagyobb valószínűséggel utasít el néhány ételt.

Ebben a körülbelül 6 hónapos korban kezdődő diétában az ételeket apránként vezetik be. Az első könnyen emészthető gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és más élelmiszerek, amelyek fokozatosan jelennek meg. A vas mindegyikben megtalálható, bár nem egyforma arányban. A baba étrendjének vasellátásának javítása és a vérszegénység kockázatának csökkentése érdekében ezeket a vasban gazdag ételeket kell tartalmaznia.

Hem vasban gazdag élelmiszerek

A vas egy olyan ásványi anyag, amely számos élelmiszerben megtalálható, bár nem egyforma mértékben, és a szervezet sem veszi fel egyformán. A vas megkülönböztetése nagyon fontos hogy a baba étrendje kiegyensúlyozott legyen és ennek a tápanyagnak a fogyasztása megfelelő legyen. Egyrészt van hem vasunk, ami megakadályozza a vashiányos vérszegénységet.

Ez a fajta vas megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben., különösen a vörös húsokban és a szervhúsokban. A legmagasabb hem vaskomponenst tartalmazó élelmiszerek a máj, a vese, a vér, a szív vagy az édeskenyér. Ezek azonban nem alkalmasak a baba étrendjére. Emiatt célszerűbb más élelmiszerekkel kezdeni, mint például a vörös hús kis mennyiségben, és kiegészíteni nem hem vassal.

nem hem vas

Ebben az esetben az érc növényi eredetű élelmiszerekből származik, így a vas koncentrációja alacsonyabb és ahhoz, hogy a szervezet jól felszívódjon, szükséges a pótlása C-vitaminban gazdag élelmiszerekkel. A vasban gazdag zöldségek között van spenót, brokkoli, mángold és egyéb növényi eredetű élelmiszerek, mint pl. lencse vagy gabonafélék.

Kiegyensúlyozott étrend a megfelelő vasszint fenntartásához

A baba optimális növekedéséhez és fejlődéséhez elengedhetetlen, hogy étrendje változatos és kiegyensúlyozott legyen, mert csak így minden tápanyagot megkap a szervezetének. A vas, amint azt már láttuk, elengedhetetlen, csakúgy, mint más tápanyagok, például a kalcium, a vitaminok vagy a fehérjék. Emiatt, ha elkezdődik a szilárd ételek megismerése, a legjobb, ha segítünk a babának felfedezni mindenféle ételt, hogy az étrendje teljesen változatos, kiegyensúlyozott és egészséges legyen.


A cikk tartalma betartja a szerkesztői etika. A hiba bejelentéséhez kattintson a gombra itt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra.

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

bool (igaz)