Szorongásos falás: Tippek az elkerüléshez

Kerülje a falási szorongást

Előfordul veled, hogy szorongás miatt falsz? Ez valami gyakoribb, mint azt elképzelnénk, ezért meg kell vetnünk magunkat, és hagyni kell magunkat egy sor tippen. Mert a lehető leghamarabb neki kell vágnunk. Mivel ez egyfajta bonyolultabb rendellenesség, amely sokkal több érzelmet ölel fel.

A szorongásos falás miatt el kell gondolkodnunk az étellel való kapcsolatunkon. Bárhogy is legyen, egyértelmű, hogy nem olyan dolog, amit parkolni kellene, még kevésbé. A legjobb dolog az, hogy a lehető leghamarabb véget vetünk ennek, és ehhez hagyunk egy sor lehetőséget Fontos tippek.

Gondolj a probléma gyökerére, amely a falás szorongásához vezet

Ez nem mindig könnyű, de meg kell próbálnunk megtalálni a probléma gyökerét vagy alapját. Mert bizony van valami elrejtve, bár néha nem igazán komoly. Például, ez lehet egy rossz sorozat, ami a szokásosnál jobban aggaszt, és ezért megpróbálja ezeket az aggodalmakat étellel helyettesíteni.. Kiváltó ok lehet, ha idegesebb vagy félelmetesebb, és változásokon megy keresztül. Attól a pillanattól kezdve, hogy megtudjuk, mi vezet bennünket ezekhez az impulzusokhoz, egy kicsit könnyebb lesz az út, mert közvetlenül dolgozhatunk rajta.

zabálás

Tényleg éhes?

Amikor szorongunk, falánk vagyunk, de nem vagyunk igazán éhesek. Ez egyszerűen egy módja annak, hogy elkerüljük azt a problémát, amely valóban fennáll. Ez azért van, mert az irányítás nem az életünkben van, és ehhez vissza kell térnünk, mielőtt sokkal bonyolultabbá válik. Tehát, mielőtt felkelnénk, és kimennénk a konyhába, nincs más, mint elemezni, mi történik. Állj meg néhány másodpercre, és gondold át, hogy éhes vagy-e vagy sem. Mert Meg kell különböztetni az érzelmi éhséget a fizikaitól. Ha nemrég evett, és úgy érzi, hogy egészségtelen ételekre vágyik, akkor egyértelmű, hogy az érzelmek beszélnek. Ezért a falás általában édes termékek, péksütemények és hasonlók, az esetek túlnyomó többségében.

Időnként kényeztesd magad, és felejtsd el a korlátozó diétákat

Tisztában vagyunk vele, hogy attól függően, hogy mit tapasztalunk minden nap, lehetünk jó hangulatban, vagy talán mélyponton is. Ezért mindig keresni kell a kijáratot, és ez nem az élelmiszerrel kapcsolatos. De az igaz néha jó jutalmat érdemelünk szeszély formájában. De természetesen mindig kontroll alatt. Ha nincs túlságosan korlátozó étrendünk, csak kiegyensúlyozott, akkor nem fogjuk annyira rosszul érezni magunkat, ha időnként megjelenik ez a szeszély. Tudjuk, hogy valamit jól csinálunk, amit a test kér tőlünk, és mi megadjuk neki. Látni fogja, hogy agyunk mennyire tudja jól, mit akar, és mire van szüksége.

táplálékkal kapcsolatos szorongásos problémák

Szervezze meg és tervezze meg napi étkezését

Gyakori, hogy ha eltereljük figyelmünket az étkezési időkről, akkor a szánkba adjuk azokat a kísértéseket, amelyek nem adnak mást, csak cukrot vagy zsírt. Ezért a legjobb minden napra tervezze meg a menüt, és főzzön egy kicsit előre, nehogy kísértésbe essen. Ne feledje továbbá, hogy naponta körülbelül 5 étkezést kell ennie. Ezt nem kell szó szerint követni, mert mindenki igényeitől függ, de segít. Mert így egyetlen étkezésre sem érkezel túl éhesen, ami miatt a falás formájában egészségtelen ételeket fogyasztasz.

Keressen alternatívákat a figyelemelterelés formájában

Mit üzen az agyad, hogy ideje lerohanni a hűtőben? Ezután vegyen néhány másodpercig mély lélegzetet, hogy ellazuljon. Utána, próbáljon más típusú tevékenységet végezni, hogy elfoglalja magát. Rendet rakhatsz otthonodban, üzenetet küldhetsz, ha késtél, vagy bármit gyorsan elintézhetsz. Így elkerülhető a falás!


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.