Ha kíváncsi arra, hogy mi a görögszéna és hogyan segíthet az egészségének javításában, olvassa tovább, hogy megtudja, mi ezeknek a magoknak az előnye, mire és hogyan használják.
Ha úgy dönt, hogy ezt az ételt felveszi a mindennapokba, javíthatja étrendjét, mivel ez az étel lehetővé teszi, hogy visszaszorítsa az ételekkel kapcsolatos szorongását. Rostot ad, meghosszabbítja a jóllakottság érzését, és csökkenti az étkezések közötti nassolási hajlamot.
A görögszéna görögszéna néven is ismert, ez egy olyan termék, amely az ókortól kezdve mindig kiemelkedett egészségügyi és wellness előnyeivel. Kiegészítésként és tulajdonságai miatt veszik, jelenleg különböző gyógymódok előállítására használják.
Görögszéna magok nélkülözhetetlen tápanyagok vannak, amelyek kiegészíthetik a változatos és egészséges étrendet. A leginkább tulajdonított előnyök között szerepel gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása, amely támogatást jelenthet a különféle betegségek megelőzésében.
Bár fogyasztását biztonságosnak tekintik, túlzott fogyasztása esetén mellékhatások jelentkezhetnek, ezért bármilyen egészségügyi állapot esetén A folyamatos szedés előtt elengedhetetlen, hogy konzultáljon az orvossal, hogy görögszéjat kíván szedni.
A görögszéna jellemzői
A görögszéna egy olyan élelmiszer, amely a Trigonella foenum-graecumKis fehér virágai vannak, amelyek tartalmazzák a természetes gyógymódokhoz és a gasztronómiához használt magokat.
történelmileg, főztek velemivel táplálkozási profiljuk és enyhe diós ízük miatt értékelik őket. Ma is nagyon gyakran használják őket indiai és ázsiai receptekben.
Ezek a táplálkozási tulajdonságai
A görögszéna nem nagy mennyiségben fogyasztható, de mégis, a görögszéna olyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket érdemes tudni. Kiemelhetjük, hogy magjai hatalmas mennyiségben tartalmaznak az egészség és a test számára nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, például vasat, magnéziumot, kalciumot, rézet, cinket, szelént és káliumot. VAGYEgy evőkanál teljes mag körülbelül 35 kalóriát tartalmaz, tápanyagai:
- rost: 3 gramm
- fehérje: 3 gramm
- szénhidrátok: 6 gramm
- zsír: 1 gramm
- vas: A napi szükségletek 20% -a.
- Mangán: A napi szükségletek 7% -a.
- Magnézium: A napi szükségletek 5% -a.
Görögszéna az orvostudományban
A görögszéna használata számos országban elterjedt az évek során, itt vannak a görögszéna felhasználásai:
Növeli az anyatej termelését
A görögszéna gyógyteája fogyasztása serkenti az anyatej termelését. PElősegítheti az újszülöttek súlygyarapodását.
Még több klinikai bizonyítékra van szükség a görögszéna előnyeinek és ártalmának megállapításához a szoptató nőknél.
Növelje a tesztoszteront
Tesztoszteronhiányos szindróma kezelésére használják. Bevitele segíthet a tesztoszteronszint növelésében. Rendszeres fogyasztása növelheti a szexuális funkciókat és javíthatja az erőt.
Ellenőrizze a vércukorszintet
Ez egy olyan élelmiszer, amely érdekes rostanyag-hozzájárulást ad, kulcsfontosságú tápanyag az egészség számára, mivel javítja az inzulin működését a sejteken, éppen ezért megelőzheti a cukorbetegséget.
Irányítsd az étvágyadat
A sült ételeken és a gyorsételeken alapuló étrend hajlamos lehet a szorongásos tünetek fokozására. Ha a görögszémet rendszeresen szedjük, képesek leszünk megfékezni az étel iránti szorongást Rostot biztosít, és hosszabb ideig jóllakottabbnak érezzük magunkat, ezáltal csökkentve az étkezések közötti harapást.
Szabályozza a koleszterinszintet
Azok az emberek, akik magas koleszterinszintben szenvednek, javíthatják egészségi állapotukat, amikor ezt az ételt szedik, kontrollálhatják és javíthatják étrendjük minőségét. Antioxidáns tulajdonságai elősegítik a káros lipidek lebontását, és megakadályozhatja az eldugult artériák szövődményeit.
Ellenőrizze a gyomorégést
Ha ezekből a magokból készítünk infúziót, az elősegítheti a gyomorégés enyhülését, összetevői hasonló módon hatnak, szabályozzák az emésztési pH-t.
Hogyan szedje a görögszémet?
Ha meggyőztük Önt, hogy kezdje el a görögszéna szedését, tudnia kell, hogyan lehet elvinni és hol lehet megvásárolni. A bevitelhez ki kell választania a formátumot, mivel a zúzott magokat közvetlenül, a maximum két kis teáskanál naponta, két külön bevitelre osztva.
Az áztatómagokat naponta többször veszik fel, ezt a keveréket fél liter evőkanállal készítik minden két liter vízhez. Használata éhgyomorra ajánlott, bár egész nap is bevehető.
Másrészt lA görögszéna kapszulákat, tinktúrákat és folyékony kivonatokat vízzel vagy más kompatibilis folyadékkal, például lével veszik be. A görögszéna magját egészséges élelmiszerboltokban vagy szaküzletekben találja, például azokban, amelyek élelmiszertermékeket ömlesztve értékesítenek.
Ami a maximális összegeket illeti, tudnia kell:
- Két kapszula 5 gramm naponta.
- 2 ml, ha úgy dönt, hogy tinktúrában veszi be, kettőbe veszi.
- Ha úgy dönt, hogy porban vagy magvakban szedi, vegyen be napi 2 teáskanál két adagra osztva.
Görögszéna infúzió
Ha úgy dönt, hogy infúziót készít, akkor a megfelelő elkészítéshez egy teáskanál görögszéna magot kell tennie egy csésze forrásban lévő vízzel.. 7 percig pihentetni kell, majd szűrje le és vegye úgy, ahogy a legjobban szereti, édes vagy bármi hozzáadása nélkül. A magokat el kell dobni, mivel már teljes mértékben teljesítették funkcióikat, így tulajdonságaik a vízben maradtak.
A görögszéna ellenjavallatai és mellékhatásai
Mint minden, a szervezet számára előnyös étel, itt is figyelembe kell vennünk, hogy esetükben mellékhatásaik és ellenjavallataik lehetnek. A leggyakoribb hatások a következők:
- Nagyobb mértékű puffadás.
- Hasmenés.
- Allergia, különösen azoknál az embereknél, akik allergiák a dióra.
- Hipoglikémia
A görögszéna nagyon egészséges étel, ha tudja, hogyan kell helyesen szedni, a mellékhatásokat ellenőrizni kell, hogy ne legyenek ellenjavallatok vagy bármilyen előre nem látható probléma.