Ha arra vagy kíváncsi, hogy miért lesz rossz hangulatod, amikor éhes vagy, akkor mi érdekességeket árulunk el ezzel kapcsolatban. Először is, Ez a szervezet természetes mechanizmusa. A tested figyelmeztet, elküldi neked ezt a jelet, hogy egyél, mert a szervezetnek szüksége van rá. Ha nem elégíti ki saját szükségleteit, válaszul mechanizmusok aktiválódnak.
Az éhség közvetlen hatással van az érzelmi állapotokra. Ennek az az oka, hogy a táplálék szükségességének jelzése előtt, amelyet a szervezet küld, az idegrendszer aktiválódik, és hormonális válasz is történik. az egészet befolyásolja a hangulatát. A tested nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, és valahogy "dühös lesz", és az érzelmeken keresztül tudatja veled, és így ideges leszel, ha éhes vagy.
Az éhség és a rossz hangulat hormonális válaszként
Valójában több elmélet is létezik ezzel a kérdéssel kapcsolatban. Egyrészt pszichológiai szempontból az ételt gyakran használják az elégedettség megszerzésének eszközeként. Amikor szomorú, dühös vagy feszült, szükségét érzi, hogy gyorsan örömet szerezzen, és nincs gyorsabb egy édes és egészségtelen falatnál.
Ez fizikai és érzelmi reakciót vált ki, megkapja azt az örömet, előnyt, amire szüksége van, és azonnal jobban érzi magát. A probléma az, hogy olyan gyors a reakció, mint az illékony, mivel a cukor hatása annyira csekély, hogy alig tart néhány percig. Tehát bűnösnek érzi magát újra éhesnek érzi magát, és hangulati ingadozások kezdődnek. Ezt önmagában pszichológiai szempontból vizsgálják, bár a valóságban ez együtt jár a hormonális válasszal, amely hasonlóan működik. Vagyis ebben a munkában a hormonok és az érzelmi állapotok osztoznak a főszerepen.
Hogyan kezeld a rossz hangulatot, ha éhes vagy
A választ, bár nem könnyű, könnyű megszerezni. Amit tehetsz, az az, hogy megismered a testedet, figyelj rá, amikor jeleket ad, és megfelelően reagálsz rá. Azaz, ha éhes vagy, enned kell, mert ez alapvető az élethez. Nos, a szervezeted nem kér édességet, hacsak nem hiányoznak bizonyos tápanyagok. Ami azt jelenti, elengedhetetlen a változatos és kiegyensúlyozott étrend hogy elkerülje azokat a hangulati ingadozásokat, amelyek olyan normálisak, amikor éhesnek érzi magát. Annak elkerülése érdekében, hogy éhes állapotba kerüljön, kövesse az alábbi irányelveket.
- Ne hagyjon ki egyetlen étkezést sem, különösen a reggelit. Ennyi óra böjt után jól kell étkezni, és táplálni kell a szervezetet azokkal az anyagokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy energiával rendelkezzen és megfelelően működjön. Ha nem eszel egy jó reggelit, akkor a délelőtt közepén marhára éhes leszel, és rossz hangulatod is fokozódik.
- Vegyen be fehérjét minden étkezésébe. A fehérje lassan szívódik fel, és hosszabb ideig tart a szervezet metabolizmusa. Ily módon hosszabb ideig tartja teltségérzetét, mint más ételek. Ami segít a fogyásban, az éhségérzet szabályozásában és a hangulati ingadozások elkerülésében.
- Menekülj a nagyon korlátozó diéták elől. Ha akarod lefogy kalóriaszegény diétát kell tartania, ami nem jelent rossz diétát és amivel éhezni kell. Ezzel a diétával csak kényelmetlenséget, fáradtságot és rossz hangulatot szenvedhet el, mert minden órában tápanyaghiányai és éhségei lesznek.
A tested bölcs, ez egy olyan gép, amelyet tökéletesen arra terveztek, hogy önállóan működjön. Egy kis együttműködésre van szüksége tőled. Valójában a tested csak vizet, ételt, jó szokásokat és némi mozgást kér tőled. Mindegyikük, megfizethető és könnyen elérhető tényezők a jó egészséghez és jobb életminőséget. Egyél jól, és elkerülheted, hogy éhes állapotba kerülj.