Mindenki tudja, hogy az alvás és a jó alvás elengedhetetlen minden ember számára. Kulcsfontosságú, hogy a nap folyamán elvesztett energiát visszanyerjük, hogy másnap gond nélkül teljesíthessünk. A gyerekeknél sokkal fontosabb az alvás kérdése, ezért elengedhetetlen egy sor szokás betartása a kicsik pihenését illetően. A többit a lehető legtelítettebbé kell tenni, hogy másnap reggel a lehető legjobb állapotban legyenek.
A következő cikkben elmondjuk miért fontos és kulcsfontosságú, hogy a gyerekek jól és optimálisan aludjanak.
Miért kell a gyerekeknek korán lefeküdniük?
A szülőknek nem könnyű vagy egyszerű rávenni gyermekeiket, hogy korán lefeküdjenek. Általában sok család igáslova és sok bennük zajló vita oka. A dolgok sokkal bonyolultabbá válnak, amikor nyári vakáción vannak. Fontos azonban, hogy a gyerekek a korosztályuknak megfelelő órákat aludjanak.
Abban a pillanatban, amikor lenyugszik a nap, Ilyenkor kell a gyerekeknek lefeküdni aludni. Az éjszaka beköszöntével az agy nagy mennyiségű melatonint kezd termelni, egy olyan hormont, amely álmossá teszi a gyermeket, és el akar aludni. Éppen ezért tanácsos nem zavarni a szervezet cirkadián ritmusát, különben komoly gondjai lehetnek a gyermeknek az elalvással és a megfelelő alvással.
Ily módon nem a szülők szeszélye, hogy a gyerekek korán lefeküdjenek, hanem az emberi test szükséglete. A gyerekek esetében sokkal több óra alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, hogy minél több energiát tudjanak pótolni és tökéletes állapotban ébredjenek. Ily módon a gyerekeknek 9 és 11 óra között kell pihenniük ahhoz, hogy másnap gond nélkül teljesítsenek.
Milyen előnyökkel jár, ha a gyerekek korán lefekszenek?
Számos előnye van, az, hogy a gyerekek korán lefekszenek és pihenjen annyi órát, amire szervezetének szüksége van:
- A gyermek agya információkat tárol és tárol ami szerinted fontosabb.
- A szervezet számos olyan anyagot képes előállítani, amelyek Kulcsfontosságúak, ha a lehető legtöbb energiát akarjuk.
- A megfelelő óra alvással a szervezet teljesen felépül, a fáradtság és a kimerültség elkerülése.
- Nagyon gyakori sok olyan gyermeknél, akik néhány órát alszanak rosszul, akiknek elesett hangulatuk van és mindenre ingerlékenyek. Éppen ellenkezőleg, az ajánlott órák alvása jó hangulatú és boldoggá teszi a gyerekeket.
- Az egész immunrendszer erősödik így a gyermek kisebb valószínűséggel szenved bizonyos egészséggel összefüggő betegségekben.
- Optimális fejlődés és növekedés van a gyermek.
Végül, fontos, hogy a gyerekek korán lefeküdjenek, és a szervezetüknek szükséges időt pihenjenek teljesen felépülni. A szülőknek el kell tanítaniuk gyermekeiknek annak fontosságát, hogy mindig korán lefeküdjenek. Ennek eléréséhez elengedhetetlen egy sor olyan szokás megvalósítása, amely lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy aludjanak, amikor lemegy a nap és besötétedik.