Mely gyümölcsökben van a legtöbb kálium?

gyümölcsök káliummal

Naponta körülbelül 5 db gyümölcs fogyasztása javasoltvalamint a zöldségeket. Ezekkel biztosítjuk szervezetünknek az összes szükséges vitamint, tápanyagot és ásványi anyagot. De az utóbbiból ma már a kálium maradt. Mert a szervezetünk számára teljes mértékben szükséges, hiszen ő felelős az idegek működéséért.

De nem csak ez, hanem segíti az izmok összehúzódását és a pulzusunk megfelelő. A kálium megadja a tápanyagoknak azt a lendületet, amelyre szükségük van ahhoz, hogy bejussanak a sejtekbe. Ha a káliumszint nem megfelelő, megváltozik a pulzusunk, szédülünk, fáradtak leszünk, izomgörcsök lesznek.

A banán a legtöbb káliumot tartalmazó gyümölcs

A zöldségek is káliumban gazdagok, az igaz, de mivel most a gyümölcsökön van a sor, így mindenképpen meg kell említeni a banánt. Ennek a gyümölcsnek minden 360 grammjában körülbelül 100 mg kálium van. Ezen kívül el kell mondani, hogy szénhidrátban gazdag, így energiát ad, csökkenti a fáradtságot. Megóvja szívünk egészségét és serkenti az idegrendszert. Mint jól tudod, nagyon jóllakó, és annak ellenére, hogy sok természetes cukrot tulajdonítanak neki, nagyszerű szövetségese lesz étrendünknek.

Sárgabarack

A kajszibarackot

Pár barackkal már meg is lehet körülbelül 200 mg kálium. Mi teszi őket az alapgyümölcsök közé, hogy emelni tudják a szinteket. Amellett, hogy finomak, meg kell említeni, hogy kiválóan alkalmasak a magas vérnyomás szabályozására, sőt a trombusképződés megelőzésére is. Másrészt a folyadékvisszatartás ellen is küzd, és magas a rosttartalma, de alacsony a szénhidráttartalma.

Kiwis

Biztosan a gyümölcsös tálban is vannak, és a kivi az egyik legfontosabb gyümölcs az életünkben. Van nekik egy magas a C-vitamin tartalma és ezen kívül körülbelül 240 mg kálium. De nem csak ez, hanem több mint 16 vitaminból állnak. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy tökéletesek a védekezés, valamint a bélmozgás javítására és az immunrendszer védelmére. Tehát mindehhez már tudod, hogy kell kivit fogyasztani igen vagy igen.

A sárgadinnye is nagy mennyiségű káliumot tartalmaz

Ez az egyik legfrissebb, ezért nyáron nagyon étvágygerjesztő. Bár bármikor jó lesz, mert el kell mondani, hogy 300 grammban majdnem 100 mg van benne. Ezen kívül sok vizet biztosít és az A, B, C és E csoportba tartozó vitaminok. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ásványi anyagok között kalciumot vagy vasat is tartalmaz, amellett, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs.

Dinnye tulajdonságai

Papaya

Magas víztartalma miatt jó vizelethajtó. Természetesen az A-vitamin bevitelével kedvez a bőrnek és növeli a védekezőképességet, mert van benne C-vitamin. Antioxidáns funkciója mellett megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket. Nos, mindehhez hozzáadódik a magas káliumtartalma. Mivel megközelíti a 390 mg-ot, és mint ilyen, a legfontosabb gyümölcsök közé tartozik. Nem szabad elfelejteni, hogy arra is tökéletes javítja a székrekedést.

A körte

Több okból is az otthon megszokott gyümölcsök közé válnak. Az egyik legfontosabb az íze, de miközben kóstoljuk őket, számos tulajdonságot magunkba szívunk. Mivel gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, gyulladásgátló tulajdonságokkal és antioxidánsokkal is rendelkeznek. Segítenek a fogyásban és gondoskodnak szívünk egészségéről. Ha nem tudná, az A-vitaminnak köszönhetően a látásáról is gondoskodni fognak. De a felnőttek számára, visszatérve a káliumhoz, körülbelül 200 mg-ot tartalmaznak 100 grammonként.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.