Hogyan kezeljük és győzzük le a januári lejtőt

A szorongás tünetei

A karácsonyi ünnepek után jön az is híres januári lejtő, kifejezés, amellyel általában hivatkozunk a gazdasági visszaesés amin sokan átmennek és ez „szíjhúzásra” kényszeríti őket. A legtöbb esetben azonban sokkal többről van szó, mint gazdasági kérdésről. A januári lejtő kezelésének és leküzdésének megtanulása pedig mentális egészségünk szükségletévé válik.

kerül-e neked térjen vissza a rutinhoz karácsony után? Bűntudatot érzel az ünnepek alatt készült macskák után? Ha ilyen érzéseid vannak, a híres januári lejtő sokkal több, mint gazdasági kérdés. Szeretnéd megtanulni, hogyan kezeld jobban? Megosztunk Önnel néhány kulcsot, amelyekről úgy gondoljuk, hogy segíthetnek Önnek.

megszokott érzelmek

Néhány közös érzelem a karácsonyi ünnepek után megakadályoz bennünket szembesülni a rutinhoz való visszatéréssel 100%-ra. Azonosításuk és eredetük tudata kulcsfontosságú a kezelésükhöz. Ezek a leggyakoribbak:

Érzések az anyaság után

  • Nosztalgia és szomorúság. A karácsony az az időszak, amikor hajlamosak vagyunk visszatekinteni és emlékezni azokra, akik már nincsenek ott. Az emlékek, amelyek bizonyos nosztalgiát és szomorúságot keltenek bennünk, de nem feltétlenül rosszak. Ez egy olyan időszak is, amikor számba vesszük az elmúlt év tapasztalatait; fordulópont, amely tudatosíthatja bennünk, hogy nem vagyunk ott, ahol lenni akartunk. Érzed, hogy azonosulsz vele?
  • Bűnösség. Miért költöttem el ennyi pénzt? Miért esek vissza évről évre ugyanabba? Nem tudod, hogyan kell korlátokat felállítani? Ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, az azért van, mert bűntudatot érzel a tavaly karácsonyi döntéseid miatt.
  • Csalódottság. «Én mindent megteszek másokért, és senki nem teszi meg helyettem...», «Mindig én vagyok az, aki mindenről gondoskodik... »Az előbb említett bűntudat néha párosul azzal a frusztrációval, hogy azt érezzük, egyedül vagyunk ezzel, hogy nem kapunk annyit, amennyit adunk

Hogyan kezeljük őket

Ezek a karácsony utáni gyakori érzelmek nem egyformán nehezednek mindannyiunkra, és nem is mindig. De amikor ez megtörténik és megakadályozza, hogy előrelépjünk az ügyben intézkedni és cselekedni kell. Először teret adunk az érzelmeknek, másodszor pedig felelősséget vállalunk értük. De hogyan?

  1. Adj teret az érzelmeknek. A január nehéz hónap lehet. A munkához és a kötelezettségekhez való visszatérés elboríthat bennünket, ha más negatív érzelmekhez kapcsolódnak. Az ezzel való megbirkózás kulcsa pedig az, hogy tisztában legyünk ezekkel, és elfogadjuk, hogy a január az új felelősségek megszerzésének hónapja. Felejtsd el ezeket a „kelleket” néhány napra, és koncentrálj arra, ami már a rutinod.
  2. Hozzon létre megfizethető rutint. A rutin segít abban, hogy jobban elkötelezzük magunkat a munkánk iránt. Ennek a rutinnak azonban nemcsak megfizethetőnek kell lennie, hanem tartalmaznia kell néhány kellemes tevékenységet is, hogy elviselhetőbb legyen a január. Ez utóbbira azért is van szükség, hogy abban az esetben, ha úgy érzed, hogy egy év után is ugyanazt csinálod, az frusztrációt generál, le tudd küzdeni vele.
  3. Zárd ki a lehetetlen célokat. Folyamatosan olyan kifejezéseket próbálnak eladni nekünk: "aki akar, az tud", "az erőfeszítés mindig meghozza az eredményt"... amelyek csak bűntudatot keltenek azért, amit nem érünk el. Felejtsd el őket! Állítsa be céljait és céljait úgy, hogy azok reálisak legyenek az Ön helyzetében és körülményei között. A nagyobb erőfeszítést igénylőket pedig ossza fel apró célokra, amelyekért egyenként felelősséget vállalhat. Válassz olyan célokat, amelyek jelentenek számodra valamit, és felejtsd el a „kelleket”, „azt mondták, hogy kényelmes lenne...” és így tovább.
  4. dolgozni, hogy más legyen. És ha úgy gondolja, hogy más karácsonyt szeretne a céljai között? Mi az, ami a legjobban frusztrál bennük? Gondolj rá egész évben, ne most, és derítsd ki, milyen dolgokon szeretnél változtatni, és min fogsz változtatni. Segíthet a költségvetés meghatározásában, megváltoztathatja az ajándékok típusát, vagy akár abba is hagyhatja a társadalmi konvenciók betartását, amelyek tovább rontják a helyzetet.

Ne tűzz ki olyan célokat, amelyeket lehetetlen teljesíteni, és ne kényszeríts magadra, hogy jól legyél. Ne csapd be magad. Próbálja meg a legjobb módon kezelni a januárt, és haladjon előre az év során, hogy elkerülje a sok szomorúságot és frusztrációt a következő évben.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.