A testmozgás nagyon fontos, hogy nap mint nap jelen lehessünk, ez kedvez az elménknek kerülje a stresszt, legyen pozitív energiával és enyhítse azokat a depressziós stádiumokat, amelyek megjelenhetnek anélkül, hogy a legkevesebbet várnánk rá.
A XNUMX. században mindenki tisztában van azzal, hogy a sport Ennek a mindennapjaink részének kell lennie, sokat tanulmányoztak és elemeztek azokon az előnyökön, amelyeket a fizikai tevékenység lelkileg és fizikailag is számunkra nyújt.
A mozgásszegény életmód vezetése hosszú távon megtérül, ha elhanyagoljuk önmagunkat és hagyjuk magunkat a sportban. A testmozgás szokása az nagyon könnyen beépíthető Napjainkban rutinemberek vagyunk, szükségünk van rájuk, hogy ellenőrizni tudják tevékenységünket, bár sokan tagadják ezt az állítást és azt mondják, hogy inkább napi szinten improvizálnak.
Mindkét gyakorlat rutinja, étel vagy egészséges szokások nagyon szükséges, hogy egészséges legyünk. Tehát nem kell kifogásokat keresni és felvenni a tevékenységek listájába, hogy 45 perc gyaloglás, 20 perc futás vagy kerékpározás, ettől megfelelőnek tűnhetünk és rövid időn belül folytatni szeretnénk.
Az ülő életmódot folytatóknak nagyobb a kockázata a megbetegedések megfertőződésében, mint azokéban, akik naponta gyakorolják testüket és egészségesen étkeznek. Ezért legalább a Napi 30 perc hetente négy-ötször.
Ha sportol, akkor az alábbiak előnyeit élvezheti:
Javulni fog a hangulatod
Az egyik első előny, amelyet egy napos sport után észlelünk. Miután legyőzte a mozgás okozta lustaságot, 30 perc séta vagy bármilyen más fizikai tevékenység végzése után testét nyugodt és elégedett lesz. Ez segít a depresszió vagy a szomorúság kezelésében.
Ezt az endorfinok, a szerotonin és a dopamin termelése okozza, a hormonok sora, amelyek segítenek a jobb hangulatban.
Csontjai és ízületei meg fogják köszönni
Alapvető fontosságú testünk támogatása azáltal, hogy elegendő tápanyagot és vitamint biztosít a csontok tökéletes egészségéhez. Ezt azonban ki kell egészíteni a gyakori testmozgással, hogy mind a csontok, mind a az ízületek nem rozsdásodnak és jó állapotban vannak.
Csak azzal néhány perc egy nap egészséges lehet és csökkentheti a csontritkulás és az ízületi gyulladás kockázatát.
A szíved erős és védett lesz
A testmozgás, bármilyen fizikai aktivitás megindítja a szív- és érrendszert, aktívan tartja és segít megőrizni egészségét. A vérkeringés nagyobb lesz, és javíthatja a vérnyomást, megkönnyítve ezzel a rossz koleszterin kiutasítását.
Mindazoknak, akik bármilyen típusú szívbetegségben szenvednek, figyelniük kell arra, hogy milyen testmozgást tartanak fenn a erős és egészséges szív ez lehetővé teszi a vér problémamentes pumpálását, hogy az eljusson a test minden zugába.
Megtartja az ideális súlyt
Miután elérte az ideális súlyt, az edzés és a diéta nehéz szakasza után a sportot nem szabad elhagyni. A testmozgásnak továbbra is az életed részének kell lennie az elért súly fenntartása és szabályozása érdekében.
sok kiváló minőségű étel Segítenek a fogyásban, de a cél soha nem valósul meg, ha nem végez olyan fizikai tevékenységet, amely lehetővé teszi a felesleges zsír megszüntetését és elégetését. A sport a test energiájának növelésével, kiegyensúlyozott és egészséges súly elérésével égeti el ezeket a kalóriákat.
Viszlát stressz
Az egyik legjobb terápia búcsúzni a stressztől, leküzdeni az álmatlanságokat, és a tested tele lesz pozitív energiával. A folyamatos és mérsékelt sportolás segít az izmok ellazulnak és nincsenek folyamatos feszültség alatt, ez csökkenti az ezzel az érzelmi állapottal járó idegi nyomást.
Ezért ajánlott a nap folyamán egy sor nyújtást és szív- és érrendszeri mozgást végezni, hogy a stressz ne jelenjen meg, és mindig eltávolodjon a napi tevékenységeinktől.
Jó egészséget a bőrének
A sportnak köszönhetően nagy mennyiségű méreganyag izzad ki, amelyek lerakódnak anélkül, hogy a szervezetbe akarnák. A testmozgás elősegíti a természetes megszüntetést, elősegítve a bőr egészségét. A méregtelenítés kedvez kerülje a pattanásokat, foltokat és más típusú bőrfertőzéseket.
Ehhez az ideális az olyan gyakorlatok elvégzése, amelyek elősegítik a tónust és csökkentik a petyhüdtséget, megakadályozva ezzel a ráncok megjelenését.
Jobban fog aludni és pihenni
Az egész napos aktivitás mély, nyugodt éjszakai alvást jelent. Ha edzünk átlagosan napi 40 vagy 60 perc Aztán észreveszi, hogy az alvás minősége mennyivel jobb, és ezzel együtt energiája a másnapi szembenézésre.
Célszerű lefekvés előtt ne sportolni vagy sportolni, mivel ugyanaz a fáradtságérzet megakadályozhatja a helyes elalvást.
Nagyon fontos, hogy naponta sportolj, nemcsak hogy jobban érzed magad, hanem a tested, az életminőséged és az energiád is pozitívan fog növekedni. Boldogabb, vidámabb és pozitívabb leszel. Jobban fogsz pihenni, nem lesznek stresszszakaszaid, és jobb formában fogod látni magad. Ezek mind előnyök. Ne habozzon, kezdje a hetet egy jó adag sporttal megszüntesse mind a fizikai, mind a mentális mérgeket.