4 hiba, ami miatt hízik anélkül, hogy észrevennéd

Hibák, amelyek meghíznak

Gyakran elkövetnek olyan hibákat, amelyek elhíznak, anélkül, hogy észrevennénk. Úgy gondolja, hogy mindent jól csinál, sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, egészségesen főz, és kerülni fogja a feldolgozott, zsíros és egészségtelen ételeket. De rálép a mérlegre, és felfedezi, hogy nem fogyMég akkor is, ha elhízol. Mielőtt bedobná a törülközőt, gondoljon azokra az apró gesztusokra, amelyek tudattalanul tönkreteszik az étrendjét.

Sok dolog befolyásolja a hízást vagy a fogyást, mert nemcsak az ételek ronthatják el az étrendet. Íme néhány leggyakoribb és megismételt hiba, azok a gesztusok, amelyek miatt úgy hízol, hogy észre sem veszed, és amelyek sok munkát és erőfeszítést kockáztatva a fogyásért.

Hibák, amelyek meghíznak

Hizlaló saláták

Jól étkezni, vagy azt gondolni, hogy nagyon jól érzi magát, nem mindig elég, ha fogyni kell. Néha az apró gesztusok, például az étkezés kihagyása vagy egy extra összetevő hozzáadása tönkreteheti a jó étrend minden erőfeszítését. Annak érdekében, hogy biztosan megegye, amire szüksége van, és egészségesen fogyjon, a legjobb menjen el egy táplálkozási szakemberhez, aki elvezeti Önt és speciális étrendet készít igényeinek kielégítésére.

Ami a kicsiket (vagy nagyokat) illeti hibák, amelyeket észrevétel nélkül elkövetnek, és meghízik, ezek közül néhány.

Ne fogyasszon fehérjét reggelire

Fehérjék Segítenek a fogyásban, ezért minden étkezésnél jelen kell lenniük. De mindig objektív és egészséges módon. Mivel a szervezet nem tud csak egy tápanyagot asszimilálni, hiszen mindegyikre szükség van a megfelelő működéshez. A teljes reggeli tartalmaznia kell egy részét szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret vagy zabpelyhet, egy részét egészséges zsíroknak, például avokádót vagy olívaolajat, és természetesen fehérjéket.

A reggelihez sokféleképpen adhat fehérjét, a rántotta mindig a legjobb megoldás. Bár más fehérjéket is választhat, például serrano sonkát vagy főtt sonkát, bár fontos, hogy mindig olyan kolbászt keressen, amelynek összetevői között nagy a hússzázalék. A fehérje a reggelinél segíti a jóllakottság érzését és segít felgyorsítani az anyagcserét.

A saláta rossz összetevőinek kiválasztása

A salátáknak az étkezések részét kell képezniük, valójában a nap legfontosabbak, de ha rossz összetevőket választ, kalóriát ad hozzá, ami hízni fog. Ha a klasszikus öntet olaj, ecet és só helyett mártást választ, cukrot, zsírt és egyéb egészségtelen összetevőket ad hozzá. Mintha nagyon kalóriatartalmú összetevőket, például pirítóst, zsíros sajtokat vagy sok zsíros kolbászt adna hozzá. Egy jó saláta kiegészíthető grillezett csirkével, alacsony zsírtartalmú sajttal vagy természetes tonhallal.

Igyon egy kis vizet

Igyál vizet a fogyáshoz

A víz alapvető eleme a szervezet megfelelő működésének. Segít eltávolítani a szervezetből nem szükséges méreganyagokat és hulladékokat. Emiatt elengedhetetlen, hogy naponta legalább másfél liter vizet igyunk. Mindazonáltal, ha fogyásban van, kerülje a túl sok víz fogyasztását étkezés közben, mivel ettől a hasad túl duzzadt lesz. A legjobb, ha étkezés előtt iszik vizet, hogy teltebbnek érezze magát, és elkerülje a túlevést.

Egyél nagyon keveset

Ha túl keveset eszik, amellett, hogy veszélybe sodorja egészségét, arra kényszeríti szervezetét, hogy zsírt gyűjtsön azokban a pillanatokban, amikor nincs hova mennie. Vagyis a szervezetnek energiára van szüksége, ehhez pedig van élelem. Amikor nem eszel eleget a szervezet mentési módba lép, és lelassítja az anyagcserét, hogy tartalékokat takarítson meg, ami súlygyarapodást jelent.

A fogyáshoz jól kell étkeznie, megfelelően táplálnia kell a testét és szükségleteinek megfelelő kalóriával. Jól válassza ki az összetevőket, egyen naponta többször, kis adagokban és így egész nap működni fog az anyagcseréd. Türelemmel, kitartással és figyelembe véve ezeket a tippeket, véglegesen le tud fogyni.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.