Az új esztendővel eljönnek a legjobban vágyott állásfoglalásaink és határozataink. Az év eleje új fejezetet nyit életünkben, és mindannyian szeretnénk a lehető legtöbbet kihozni belőle. Az egyik leggyakoribb, ugyanakkor a legnehezebben megvalósítható cél a dohányzásról való leszokás.
Szeretnénk nagyon boldog új évet kívánni és segíteni a legjobb trükkökben, hogy teljesíthesse a dohányzásról való leszokás elhatározását. Idén igen!
Találja meg a motivációját
Az első dolog, amellyel tisztában kell lennie, ha abbahagyja a dohányzást, az az, hogy nem lesz könnyű, ezért minél több motiváció és minél személyesebb, annál erősebb leszel és könnyebben folytathatja anélkül, hogy kísértésekbe esne. Legyen szó a tüdőrák és más szívbetegségek kockázatának csökkentéséről, a családi dohányzásnak való kitettség elkerüléséről vagy egyszerűen arról, hogy fiatalabbnak nézze ki magát, válassza ki célját, és ne tévessze szem elől.
Készítsen előre
A dohányzásról való leszokás komoly üzlet, mivel a dohány függőséget okozó drog, az agyad beleköt a nikotinba. Ha csak így akarja hagyni, akkor valószínűleg elvonási szindróma szenved, és ez túl nehézzé válik az Ön számára. Így a legjobb az, ha beszélsz orvosával és jól tájékozott minden eszközről, amely segíthet a jobb hordozásban.
Mondja el családjának és barátainak
Mondja el családjának és legközelebbi barátainak a dohányzásról való leszokás vágyát. Nem csak motivációt ad, mivel nem akarja olyan könnyen feladni, hogy ne okozzon csalódást nekik, hanem ezt is megkaphatja a támogatásukat. Valószínűleg még regisztrál, hogy kilépjen veled.
Cserélje ki a nikotin adagját
Annak érdekében, hogy segítsen leküzdeni az elvonási tüneteket, amelyek fejfájást okozhatnak és megváltoztathatják az idegeit a többi tünet mellett, érdemes lenne kipróbálni nikotingumi vagy tapasz használata. Kérdezze meg kezelőorvosát a legjobb megoldásról és az adagolásról.
Igyál sok vizet
Igyál vizet segít eltávolítani a méreganyagokat és tisztítsd meg a tested. Így csökkentheti az elvonási szindróma időtartamát. Ha nem szereti túlságosan a vizet inni, választhat más italokat, amennyiben azok egészségesek, különösen a szőlőlé nagyon hatékony.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
A dohányzásról való leszokás szorongást okozhat, és ez azt eredményezi, hogy folyamatosan csipegetni akarnak. Használja ki az alkalmat, hogy elkezd több gyümölcsöt és zöldséget enni. Amellett, hogy sokkal egészségesebb szokás, jóllakottság érzetét kelti ez segít megnyugtatni a vágyad.
Kerülje a stresszes helyzeteket
Az egyik dolog, ami a dohányt annyira addiktívvá teszi, hogy mély relaxációs állapotot eredményez. Tehát amikor leszokunk a dohányzásról, szükségünk van rá kerülje el a stresszes helyzeteket amennyire csak lehetséges. Zavarja magát a barátaival, hallgasson pihentető zenét, végezzen magának masszázst, bármi is működik a legjobban.
Vigyázzon a kísértésekkel
Sokszor dohányzunk, miközben más dolgokat csinálunk, és ily módon agyunk végül társítja cselekedeteinket és csábítóbb helyzetek kialakítása. Például sokan dohányoznak alkohol vagy kávé fogyasztása közben, ha ez a helyzet, akkor óvatosabbnak kell lenned ilyenkor.
Megszünteti a dohány szagát
Elszívta az utolsó cigarettát, megszabaduljon a ház körüli összes hamutartótól és öngyújtótól, mosson meg minden dohányszagú dolgot és vásároljon még légfrissítőt is, hogy eltüntesse a cigaretta szagának nyomát. Tegye ugyanezt az autójával, ha szokott dohányozni benne. Vedd ki teljesen a dohányt az életedből.
gyakorlat
Az aktív tartózkodás segít csökkenteni az elvonási tüneteket. Próbáljon meg mozogni minden alkalommal, amikor kedve támad dohányozni. Nem feltétlenül kell nagyon intenzív tevékenységnek lennie, csak sétálni vagy akár sétálni a kutyával. Ezenkívül az áldozatod jutalmául jobb állapotban leszel.
Kényeztesse magát
Az egyik azonnali előny, amelyet észrevesz, amikor leszokik a dohányzásról, az összes megtakarított pénz. Használja ki ezt az előnyt, és használja még egy eszközként a küzdelemben, hogy véglegesen kizárja a dohányt az életéből. Tűzzön ki célokat és jutalmazza meg önmagát időről időre
Ne add fel
Nagyon kevés ember hagyja abba az első próbálkozást, ezért ne adja fel, ha nem sikerül első próbálkozásra. A fontos az, hogy próbáld továbbHa eleinte nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy időnként legalább egy cigarettát elszívjon, gondoljon arra, hogy az már kevesebb, mint amit a dohányosok rendszeresen fogyasztanak. Legalább már jó úton jársz, csak így tovább!