10 étel hasi zsírégetéshez

3815441846_4f038805b5_o

A karácsonyi ünnepek után térjen vissza a valóságba. A szerencsések nem fognak felszedni egyetlen kilogrammot sem, és a legkevésbé veszik észre, hogyan nőtt a belük. Ne ijedjen meg, most lassan, de biztosan muszáj korrigáljon néhány étkezési szokást.

Ezért ma rád hagyunk benneteket, melyek azok az ételek, amelyek a legjobban segítenek csökkenteni a hasi zsírt, hogy a gyomrunk kisebb legyen. Mint ismeretes, a has Ez a testrész, amelyet az esztétika és az egészség érdekében az emberek megpróbálnak gondozni más területek felett.

A has olyan terület, amely képes felhalmozódik a sok zsírBár jó hír, hogy lapos hashoz is lehet jutni, amennyiben az ember hajlandó erre. Elbúcsúzhat azoktól a szerelmi fogantyúktól és redőktől, amelyek kialakíthatják és üdvözölhetik az új hasat ebben az évben, ami most kezdődött.
22877538269_aa84f404a0_k

Számos speciális gyakorlat hangoztatja ezt a területet, de a zsírvesztés fokozásának elősegítése érdekében hozunk egy listát tíz ételről, amelyek ideálisak a hasi zsír elvesztésére. Egyes ételek, amelyek képesek felgyorsítani az anyagcserét és a zsírégetést.

Zsírellenes ételek

Kék hal

Az olajos hal, bár ellentmondásosnak tűnik, mivel önmagában zsíros étel, tartalmaz fehérjék és omega-3 zsírsavak amelyek elősegítik a fizikai ellenállást és elősegítik a testet, hogy fizikai edzéssel kalóriát égessen el.

Ezenkívül a káros lipidek feleslegét megtisztítják a testből, emiatt a zsír nem képes felhalmozódni.

zeller

Az egyik nagy hipokaloros zöldség, természetes rostforrás, amely növeli a test jóllakottságának érzését, segít visszaszorítani a szorongást, hogy felfalja más ételeket. Ezenkívül kalciumot, egy nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosít részt vesz a káros zsírok kiválasztásában és eliminálásában amelyek felhalmozódnak a testben.

16074051604_1dfcdb3d47_k

Olívaolaj

Az egyik legjobb egészséges zsír, amelyet megtalálhatunk a piacon, és amely segíti a testünket. Számos antioxidánst, valamint E és C vitamint tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a kortizol redukció, az úgynevezett stressz hormon.

Annak ellenére, hogy zsíros étel, részt vesz a káros zsírok elégetésében és elősegíti a szív- és érrendszer megfelelő működését.

Avena

Például Spanyolországban néhány évvel ezelőttig nem fogyasztották annyi kadenciával, mint az utóbbi időben. A zabpehely az egyik legteljesebb gabona, amelyet megtalálhatunk. Természetes rostforrás és antioxidánsok, amelyek sok támogatást nyújtanak a fogyáshoz. A zabpehely mellett segíti az emésztést, nagyon jóllakó és csökkenti a koleszterint. Három tulajdonság, amelyek segítenek zsírvesztés a hasban.

3060935008_1b3a0af8ec_b

mandula

Ez az aszalt gyümölcs ad nekünk egészséges kalcium, rost és fehérje. Sok energia és ideális a jó fizikai és szellemi teljesítmény eléréséhez.

Ideális a fizikai és szellemi teljesítmény növelésére, ráadásul tulajdonságaik javítják emésztésünket és nagyobb jóllakottság érzetet nyújtanak. Csökkentik a koleszterinszintet, akárcsak a zabpehely.

Bayas

A bogyós gyümölcsök a szeder, málna, eper, áfonya stb. Ezek azok a kis piros gyümölcsök, amelyek furcsa módon kis méretük miatt az egyik antioxidáns étel, amelyet találunk. Növelje az anyagcserét és gátolja a zsírok és cukrok felhalmozódását a szervezetben.

Zöld tea

Az egyik legjobb ital, amelyet inni kell, ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt. Szabályozza a vércukorszintet, a vérnyomást és a nagy antioxidáns megakadályozza az idő előtti öregedést. Polifenolokkal rendelkezik és szekretálja a kortizolt, szabályozva a szorongás érzését, hogy több ételt fogyasszon.

10648235104_2d0e988e4b_k

brokkoli

Ez a zöldség ideális a hasi zsír elvesztésére, a benne lévő kalcium, valamint a rost és a vitaminok megkönnyítik a szervezetben felhalmozódott zsírok felszívódását. Nagy mennyiségű rostot és C-vitamint tartalmaz, amely tökéletesen alkalmas több betegség távol tartására. A ma bemutatott ételek többi részéhez hasonlóan a brokkolinak is nagy a telítő ereje.

Quinoa

Megvan nagyon kevés kalória és sok rost, tökéletes kombináció, amelyet akkor kell keresni, ha fogyni és csökkenteni szeretné a hasi zsírokat. Egy csésze quinoa 5 gramm rostot ad nekünk. Emiatt a "szuperélelmiszer" kifejezést egyre jobban emésztette, mert emésztése nagyon jó, és elősegíti a hasi zsírvesztést.

Ezenkívül fehérjéket tartalmaz, antioxidáns, vas, cink, szelén és E-vitamin van benne. 11782413744_2e229b540d_k

citrom

Mennyit mondtak erről csodálatos lúgosító citrusfélék, és nem kevesebbért, mivel ez a legtöbbet fogyasztott citrus a világon. Segít a testzsír elvesztésében, héja tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely küzd a székrekedés ellen, és segít szabályozni a vércukorszintet.

Mindezek az ételek ideálisak a hasi zsír elvesztéséreA kiegyensúlyozott étrend, az alacsony kalóriatartalom és a rendszeres heti testmozgás segítségével helyreállíthatja azt az alakot, amely kissé felbosszanthatta magát a karácsonyi ünnepek után.


Legyen Ön az első hozzászóló

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.