A karácsonyi ünnepek után térjen vissza a valóságba. A szerencsések nem fognak felszedni egyetlen kilogrammot sem, és a legkevésbé veszik észre, hogyan nőtt a belük. Ne ijedjen meg, most lassan, de biztosan muszáj korrigáljon néhány étkezési szokást.
Ezért ma rád hagyunk benneteket, melyek azok az ételek, amelyek a legjobban segítenek csökkenteni a hasi zsírt, hogy a gyomrunk kisebb legyen. Mint ismeretes, a has Ez a testrész, amelyet az esztétika és az egészség érdekében az emberek megpróbálnak gondozni más területek felett.
Zsírellenes ételek
Kék hal
Az olajos hal, bár ellentmondásosnak tűnik, mivel önmagában zsíros étel, tartalmaz fehérjék és omega-3 zsírsavak amelyek elősegítik a fizikai ellenállást és elősegítik a testet, hogy fizikai edzéssel kalóriát égessen el.
Ezenkívül a káros lipidek feleslegét megtisztítják a testből, emiatt a zsír nem képes felhalmozódni.
zeller
Az egyik nagy hipokaloros zöldség, természetes rostforrás, amely növeli a test jóllakottságának érzését, segít visszaszorítani a szorongást, hogy felfalja más ételeket. Ezenkívül kalciumot, egy nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosít részt vesz a káros zsírok kiválasztásában és eliminálásában amelyek felhalmozódnak a testben.
Olívaolaj
Az egyik legjobb egészséges zsír, amelyet megtalálhatunk a piacon, és amely segíti a testünket. Számos antioxidánst, valamint E és C vitamint tartalmaz, amelyek szerepet játszanak a kortizol redukció, az úgynevezett stressz hormon.
Annak ellenére, hogy zsíros étel, részt vesz a káros zsírok elégetésében és elősegíti a szív- és érrendszer megfelelő működését.
Avena
Például Spanyolországban néhány évvel ezelőttig nem fogyasztották annyi kadenciával, mint az utóbbi időben. A zabpehely az egyik legteljesebb gabona, amelyet megtalálhatunk. Természetes rostforrás és antioxidánsok, amelyek sok támogatást nyújtanak a fogyáshoz. A zabpehely mellett segíti az emésztést, nagyon jóllakó és csökkenti a koleszterint. Három tulajdonság, amelyek segítenek zsírvesztés a hasban.
mandula
Ez az aszalt gyümölcs ad nekünk egészséges kalcium, rost és fehérje. Sok energia és ideális a jó fizikai és szellemi teljesítmény eléréséhez.
Ideális a fizikai és szellemi teljesítmény növelésére, ráadásul tulajdonságaik javítják emésztésünket és nagyobb jóllakottság érzetet nyújtanak. Csökkentik a koleszterinszintet, akárcsak a zabpehely.
Bayas
A bogyós gyümölcsök a szeder, málna, eper, áfonya stb. Ezek azok a kis piros gyümölcsök, amelyek furcsa módon kis méretük miatt az egyik antioxidáns étel, amelyet találunk. Növelje az anyagcserét és gátolja a zsírok és cukrok felhalmozódását a szervezetben.
Zöld tea
Az egyik legjobb ital, amelyet inni kell, ha csökkenteni szeretné a hasi zsírt. Szabályozza a vércukorszintet, a vérnyomást és a nagy antioxidáns megakadályozza az idő előtti öregedést. Polifenolokkal rendelkezik és szekretálja a kortizolt, szabályozva a szorongás érzését, hogy több ételt fogyasszon.
brokkoli
Ez a zöldség ideális a hasi zsír elvesztésére, a benne lévő kalcium, valamint a rost és a vitaminok megkönnyítik a szervezetben felhalmozódott zsírok felszívódását. Nagy mennyiségű rostot és C-vitamint tartalmaz, amely tökéletesen alkalmas több betegség távol tartására. A ma bemutatott ételek többi részéhez hasonlóan a brokkolinak is nagy a telítő ereje.
Quinoa
Megvan nagyon kevés kalória és sok rost, tökéletes kombináció, amelyet akkor kell keresni, ha fogyni és csökkenteni szeretné a hasi zsírokat. Egy csésze quinoa 5 gramm rostot ad nekünk. Emiatt a "szuperélelmiszer" kifejezést egyre jobban emésztette, mert emésztése nagyon jó, és elősegíti a hasi zsírvesztést.
Ezenkívül fehérjéket tartalmaz, antioxidáns, vas, cink, szelén és E-vitamin van benne.
citrom
Mennyit mondtak erről csodálatos lúgosító citrusfélék, és nem kevesebbért, mivel ez a legtöbbet fogyasztott citrus a világon. Segít a testzsír elvesztésében, héja tartalmaz egyfajta rostot, az úgynevezett pektint, amely küzd a székrekedés ellen, és segít szabályozni a vércukorszintet.
Mindezek az ételek ideálisak a hasi zsír elvesztéséreA kiegyensúlyozott étrend, az alacsony kalóriatartalom és a rendszeres heti testmozgás segítségével helyreállíthatja azt az alakot, amely kissé felbosszanthatta magát a karácsonyi ünnepek után.