El ősz Elérkezett, bár a jó idő nagyon tisztel minket, a természet követi az útját, és a nyári ételek átadják helyüket azoknak az ételeknek, amelyeket az év ezen szakasza biztosít számunkra.
Az ősz szezonális ételek, gazdag vitaminokban és tele van hasznos tápanyagokkal, amelyek segítenek megőrizni az egészségünket. Majd elmondjuk.
Szeretnénk, ha tisztán tudnád, melyek ezek az ételek, hogy felveheted őket a mindennapi életedbe, és felismered őket amikor elmész Szupermarket.
Őszi étel
Nagyon világosak vagyunk, hogy ideális az étrend követése a szezonális gyümölcsök és zöldségek, mert azon kívül, hogy sok tulajdonságú ételek, nagyon jó ízűek is.
alma
Almák találtunk Az év során azonban sok-sok különböző fajta létezik. Ebben az évszakban más finom fajtákat is találunk antioxidánsok és vitaminok.
Az alma segít felszívni a rossz zsírokat és elkerülni a koleszterinszintet, megvédi a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos gyulladásokat.
Frutos secos
sok dió Jellemzőek erre az időre, gazdag növényi fehérjékben és antioxidánsokban. Egészséges zsírokkal rendelkeznek, amelyek energiával töltenek el bennünket, és gondoskodnak a szívünk tevékenységéről.
Igaz, hogy ellenőriznünk kell a fogyasztásukat, mert sok kalóriájuk van, azonban mértékkel fogyasztva tökéletesen alkalmasak testünk ápolására. Ételek nagyon tápláló és energikus, nagy adagban koncentrálnak vitaminokat, zsírokat, ásványi anyagokat és rostokat, amelyek kielégítenek minket és gondoskodnak rólunk.
tök
E kor egyik főszereplője gazdag A-vitaminban és Omega 3 zsírsavakban, mindkettőben püré, levesek vagy sült tök. Édes íze miatt tökéletes étel édes receptek készítéséhez is.
Ha íze nem győz meg, akkor sütőtökkel díszítheti a házat, ezek abban az időben tökéletesek Halloween.
Gomba
A gomba ősszel jelenik meg, hogy gazdag ízével élvezhesse szájízünket. Hiteles finomságok, amelyek személyre szabhatják az ételeket. Készíthetjük pirított, párolt, rántott, rizottós stb.
Ha szeretnél kimenni a mezőre és összegyűjteni őket, akkor nagyon jól meg kell tisztítanod és jól főznöd is. Tehát nem lesznek problémái. Nagyon hasznosak az ásványi anyagok és nyomelemek sokféleségének köszönhetően.
füge
Finom gyümölcs, amelyet önmagában lehet bevinni, vagy különleges érzést ad az ételekhez. Ez a gyümölcs az őszre jellemző, hozza sok vitamin, különösen a B csoport és az ásványi anyagok.
Sokat járul hozzá Energia, Megtelít minket, és sok vasat és kalciumot is ad.
Coles
A káposzta ekkor jelenik meg, bár nem sokan veszik figyelembe őket. Amikor megsültek, jellegzetes illatot árasztanak, és ez nekünk megteszi az emésztés során gáz és puffadás.
Ugyanakkor mind a karfiol, mind a fehérrépa, kelbimbó vagy káposzta egészséges ételekkel, amelyek kevés kalóriát és számos előnyt biztosítanak számunkra, például fitotápanyagok vagy C-vitamin
Uva
La uva ekkor jelenik meg, hogy finom ízeket kínáljon nekünk minden fajtájában. Ideális friss gyümölcs desszertként, vagy húsok vagy szószok köreteinek kíséretében.
Cukorban gazdag, tartalmaznak vas- és antioxidáns hatásokEzenkívül nagyon könnyű megkóstolni őket, ha a magban lévő magokat ellenőrizzük.
zöldségek
Válassza ki azokat a hüvelyeseket, amelyek a legjobban tetszenek, tökéletesek élvezni egész évben, azonban szeretnénk, ha tudná, hogy ebből az időből származnak.
Amikor a hőmérséklet csökken, az első kanálpörkölt hüvelyesek tökéletesek, a lencse, a csicseriborsó, a bab vagy a borsó gazdag lehetőség az energiára. Ne aggódjon a kalóriák miattNagyon egészséges élelmiszerek, amelyek segítenek megőrizni az egészségünket.
Citromos gyümölcsök
A citrusfélék ideális, gazdag lehetőségek a vitaminok adagjának növelésére a szervezetben. Vitaminokban, különösen C-vitaminban gazdag gyümölcsök. A narancs az örök főszereplő, ideális reggelire venni.
Ezenkívül rostot és antioxidánsokat biztosítanak számunkra.
Őszi ételek listája
- Gesztenye
- Padlizsán.
- Chard.
- Articsóka
- Ezredes
- Spenót.
- Citrusfélék: narancs, citrom, mandarin.
- Gránát.
- Körte
- Alma.
Bátran fogyaszthatja ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket szezonban.