Szenvedő szorongás, stressz vagy depresszió az elhízás leggyakoribb okai. A túlsúly sok egészségtelen étel, köztük édesség visszaélésszerű fogyasztásával függ össze. A piacon található édes termékek egybeesnek a transzzsírokat, hozzáadott cukrokat, keményítőket és finomított liszteket tartalmazó termékekkel.
Rossz minőségű ételek ezek nem biztosítanak tápanyagot, csak üres kalóriák, amelyek felhalmozódnak a testünkben olyan területeken, ahol nehezebb őket megszüntetni, például comb, has vagy csípő.
Amikor megkapja a valami édeset enni vágyik ne menjen a kamrájába vagy a szupermarketbe, és ne fogyasszon a legkevésbé egészségesen, mi megadjuk a kulcsokat ahhoz, hogy legyőzze az édesség utáni vágyat más egészségesebb ételekkel, jó tápértékkel és nagyon gazdag ízzel.
Ideális édesség az egészségre
A kényszeres édesség fogyasztása a jövőben egyensúlyhiányt okozhat a vércukorszintben, nagyobb valószínűséggel szenved 2-es típusú cukorbetegség vagy elhízás.
Az alábbiakban elemezzük azokat az ételeket élelmiszer és olyan termékek, amelyeket természetes édesség jellemez, tartalmazhatnak saját egészségükre kedvező cukrokat. Másrészt találunk olyan fűszereket, amelyek tipikus hagyományos desszertekre emlékeztetnek bennünket, ideálisak arra, hogy elfogyasszuk minden alkalommal, amikor édesnek érezzük magunkat.
A vércukorszint folyamatosan változik, ez azt jelenti, hogy egyik pillanatról a másikra úgy érezzük, hogy valami édeset kell fogyasztanunk, hogy jobban érezzük magunkat.
Fahéj
A világ egyik legfogyasztottabb fűszere ideális a 2-es típusú cukorbetegség természetes kezelésére, a fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet és késlelteti a gyomor kiürülését, ezért hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti bennünk. Csökkenti az étkezés után kapott cukortüskéket.
A fahéjat többféleképpen is fogyaszthatjuk:
- A fahéj sokakat kísér desszertek, mivel ez az egyik leggyakrabban használt fűszer. Keksz, fagylalt, puding stb.
- Meg lehet csinálni infúziók az étkezés után, hogy jobb dimenziója legyen.
- Tudjuk kombináld mézzel és a böjt.
estevia
Ennek a növénynek minden nap egyre több követője van, olyan emberek, akik abbahagyják a finomított cukrok fogyasztását és a legegészségesebb alternatívákat keresik. Köztük van stevia, a Paraguayban őshonos növény amely édesítőszerként vált népszerűvé, mert előnyös a szervezet számára.
Jó a vércukorszint szabályozásához, akárcsak a fahéj. Nem tartalmaz kalóriát, ezért az egyik legjobb lehetőség házi desszertek készítésére anélkül, hogy ennyire megbánnánk. Meg tudjuk valósítani infúziókat és édesítse őket, frissítő italokat és gyümölcsleveket.
tök
Ez a zöldség szénhidrátban gazdag, azonban magas rosttartalma segít ezeknek apránként felszívódni és fenntartani a kiegyensúlyozott és állandó vércukorszintet. Másrészt azok, akik visszaélnek az édességgel, kaphatnak paraziták a testedben, nagyon régi természetes gyógymód az tökmagok mivel ezek a magok olyan tulajdonságokkal bírnak, hogy leküzdjék és megszüntessék őket.
Sokféleképpen fogyaszthatjuk. Főzhetjük, megsüthetjük, pürésíthetjük, nyersen vagy reszelhetjük, hogy salátába keverjük. Ezenkívül az egyik leggyakrabban használt zöldség desszertek és sütemények készítéséhez.
sárgarépa
A sárgarépa nagyon gazdag étel összetett szénhidrátok mint a tököt, ezeket is nagyon meg kell emészteni, mielőtt cukorrá válnának. Fokozatosan felszívódnak és elkerülik a cukortüskéket.
A sárgarépát sokféleképpen lehet fogyasztani, a leggyakoribb a nyers fogyasztása lenne. Minden tulajdonságának kihasználása érdekében készíthetünk egy turmixot több sárgarépával más gyümölcsökkel kombinálva.
is reszelhetjük és hozzáadhatjuk egy salátához, vagy zöldséges köretként a sárgarépa és a sütőtök együtt adják azt az édes érzetet, amelyet a szájíz nagyra értékel.
Ezek nagyon mindennapi ételek, amelyek mindig kéznél vannak. Csak tovább kell néznie, és tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni a legegészségesebb termékeket a kevésbé egészségesektől. Irányítania kell ezeket a vágyakat és ellenőriznie kell az ösztönöket, hogy egyenesen ipari cukorkát, fagylaltot, süteményt, csokoládét vagy sütit fogyasszon.
Emlékezz erre nemcsak ezeket az ételeket választhatjuk, Minden gyümölcs beletartozik, csak hogy fogyasztásuknak kissé mérsékeltnek kell lennie, mivel a náluk lévő fruktóz miatt a cukorcsúcsaink akaratlanul is megemelkedhetnek.