La vérszegénység gyakori, különösen nőknél, a menstruáció miatt. Vérszegénység esetén alacsony a vasszint a vérben, ami bizonyos következményekkel jár az egészségünkre nézve. Ezért meg kell tanulnunk az anaemia elleni küzdelmet belülről, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.
Vannak ételek, amelyek alkalmasak a vérszegénység leküzdésére, mivel segítenek növelni a vér vasszintjét. Ha vérszegénységgel kapcsolatos problémái vannak, a legjobb, amit tehet, hogy enni ilyen típusú ételeket a vérszegénység elkerülése érdekében.
Vérszegénység és következményei
La vérszegénység a vas hiánya a vérben, amely számos dologgal jár. Egyrészt gyakori a krónikus és folyamatos fáradtság érzése, néha szédüléssel és általános fáradtsággal is. Vérszegénység esetén azt is észrevesszük, hogy a haj és a köröm sokkal gyengébb. A haj nagyobb mennyiségben hullhat ki, és a körmök eltörhetnek. A sápadt bőr vérszegénységben szenvedőknél is gyakoribb, fehérebb nyálkahártya van. Valójában léteznek más típusú vérszegénységek, például a folsav hiánya miatt jelentkező vérszegénység. A leggyakoribb azonban az, amely a vas hiányában jelenik meg a szervezetben.
Vas ételek
A vérszegénység elkerülésének egyik alapja az olyan ételeket fogyasztani, amelyekben van vas hogy testünk képes felszívódni. Vannak olyan ételek, amelyekben magas a vasmennyiség, és amelyek szintén nagyon egészségesek. Bár a húsról és a lencséről szinte mindig szó esik, az igazság az, hogy léteznek más, sok vasat tartalmazó ételek, például a zab, amelyek táplálkozási tulajdonságaiknak köszönhetően szuperélessé váltak. Egy másik étel vasal a csíráztatott lucerna vagy sörélesztő. A tenger gyümölcsei, mint a kagyló és a kagyló, szintén magas vas tartalommal rendelkeznek.
Élelmiszerek a vas felszívására
Jó, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben van vas, de néha az a probléma, hogy másokkal állítjuk össze, amelyek megakadályozzák annak felszívódását, vagy hogy testünk egyszerűen nehezen szívja fel a vasat. Ezekben az esetekben, amikor megfelelő a táplálkozás, de a személy továbbra is vérszegénységben szenved, ki kell egészíteni más ételekkel, amelyek segítenek ebben a felszívódásban. Így testünk asszimilálja a vasat, amely sokkal jobb a testben. A a C-vitamin nagyon fontosmivel segít felszívni a vasat a gyomorban. Vannak olyan ételek, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak, például narancs vagy kivi. Ha olyan ételekkel együtt szedjük őket, amelyekben van vas, akkor elérjük, hogy sokkal jobban felszívódjon.
Mit tegyünk, ha vérszegénységünk van
Egy ideig fáradtnak érezhetjük magunkat, és észrevehetjük ezt a gyengeséget. Ha úgy gondoljuk, hogy vérszegénységünk lehet, akkor cselekednünk kell. Az első tennivaló menjen a háziorvoshozmivel a fáradtság oka lehet más. Vérszegénység gyanúja esetén vérvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy van-e vashiány a vérben vagy valamilyen más probléma. A szakemberrel való konzultáció elengedhetetlen ahhoz, hogy tudjuk, mi lehet a probléma.
Másrészt, ha vérszegénységünk van, akkor diétát fog ajánlani és lehet, hogy koncentrált vas tablettákat is kell szednünk. Ezeket a tablettákat mindig C-vitamint tartalmazó ételekkel, például narancslével kell bevenni, kerülniük kell néhányat, például a tejet, mivel ez megakadályozza a vas felszívódását a szervezetben. A tablettákkal együtt megfelelő étrendet kell fogyasztanunk olyan ételekkel, amelyek segítenek a gyógyulásban.